Yoga Bioenergético: Elevación Alternada de Piernas (Ekpad Uttanpadasana)
Esta asana es sumamente energizante cuando se realiza en su variante dinámica. Es excelente para fortalecer todo el cinturón abdominal y la musculatura de las piernas. Brinda múltiples beneficios a todos los órganos abdominales.
Infaltable en las series para tonificar la zona media.
Cómo realizarla
- Relaje su cuerpo, sacudiéndolo intensamente durante unos cuatro a cinco minutos con respiración purificadora.
- Siga con la respiración purificadora.
- Al inhalar eleve lentamente su pierna, trantando de crear un ángulo recto en relación con su abdomen.
- Al exhalar, haga descender con suavidad la pierna, relajando profundo todo el cuerpo al apoyarla.
- Repita con la otra pierna, alternando una y otra vez el trabajo corporal.
- Practíquelo durante 1 a 3 minutos. Al terminar masajee su zona abdominal, prestando atención a cada órgano interno.
