Yoga Bioenergético: Postura de La Pirámide
Tambien conocida como una variante de El Triángulo o Postura de Piernas extendidas, es una pose que trabaja intensamente los ligamentos de las piernas, disolviendo las tensiones en las mismas.
Muy adecuada para series de enraizamiento (grounding) o de trabajo de miembros inferiores.
Cómo Realizarla:
- Para realizarla se necesita un trabajo previo de precalentamiento de los ligamentos de las piernas por la intensidad de la pose.
- Separamos ampliamente las piernas, con los pies apuntando al frente.
- Deslizamos lentamente las manos hacia los tobillos por sobre las piernas que deberán estar perfectamente estiradas en todo momento.
- Nos tomamos de los tobillos o si nuestra flexibilidad lo permite de los dedos gordos de nuestros pies.
- Flexionamos ligeramente los codos y jalamos con suavidad como si quisiéramos pasar la cabeza por entre las piernas.
- Nos mantenemos durante dos a tres respiraciones purificadoras y regresamos lentamente a la posición de partida, alineando en detalle la columna.
- Lo repetimos de 3 a 5 veces.
