jueves, 29 de noviembre de 2007

Yoga Bioenergético: Variante del Saludo al Sol


Yoga Bioenergético: Variante del Saludo al Sol


En entradas anteriores ya habíamos visto la forma tradicional del Saludo al Sol. En esta oportunidad les acerco un video con una de las posibles variantes que posee esta serie tradicional dentro del Yoga.


Es bueno aclarar que el Surya Namaskar posee cientos de variaciones diferentes que nos permiten trabajar el cuerpo desde diversos ángulos para enfocar diferentes grupos musculares.

sábado, 24 de noviembre de 2007

Yoga Bioenergético: Técnicas Gtum-mo


Yoga Bioenergético: Técnicas Gtum-mo


Los efectos del Yoga no se limitan simplemente a la elongación y relajación, muchas de sus técnicas producen resultados concretos en la modificación de la fisiología humana.

En este video se puede ver la práctica de la técnica Gtum-mo perteneciente al Yoga Tibetano. Los practicantes se visten con apenas un taparrabos de algodón en medio de la nieve, con una temperatura de veinte grados bajo cero. Sobre ellos se colocan toallones mojados en agua helada que deberán ser secados con el aumento de la temperatura corporal generado por el Gtum-mo, también conocido como "Yoga del Calor Corporal".

Este efecto se produce como consecuencia del dominio de Kundalini, la energía sutil que mora en la base de la columna vertebral.

Más allá de los efectos evidentes sobre el funcionamiento orgánico, Kundalini es la clave para toda transformación espiritual.


Este video está en ruso, pero puede verse claramente la práctica de la técnica.

domingo, 18 de noviembre de 2007

Yoga Bioenergético: Postura de la extensión de los pies

Yoga Bioenergético: Postura de la extensión de los pies

Esta asana aumenta la circulación de la sangre en el tronco de la cabeza. Supone un buen entrenamiento para la flexibilidad de los tendones, ligamentos y músculos, estirando las piernas dotándolas de una excelente elasticidad.

Al principio esta postura puede presentar al realizarse poca elasticidad de las piernas y la posible pérdida de equilibrio. Debe tenerse en cuenta que el peso del cuerpo recaiga sobre los pies, de esta forma se podrá echar hacia delante arqueando bien la espalda.

Las personas que tengan hipertensión no deberían realizar la postura.

Pasos:

-Ponerse de pie con las manos sobre las caderas.
-Dependiendo de la elasticidad que se posea, abrir ligeramente las piernas en tensión, manteniendo los brazos paralelos a los hombros.
-Mientras se inhala, levantar la cabeza y arquear el torso.
-Al exhalar, doblar los codos y apoyar la parte superior de la cabeza en el suelo, descargando el peso del cuerpo sobre los pies.
-La cabeza debe rozar el suelo, sin llegar a apoyarse en el. Los pies, las manos y la cabeza deben estar perfectamente alineados.


domingo, 4 de noviembre de 2007

Yoga Bioenergético: Postura del Arado


Yoga Bioenergético: Postura del Arado


Esta asana es muy buena para masajear todos los órganos internos del cuerpo, además que ayuda a estirar los músculos espinales y ayuda a equilibrar la glándula tiroides.

Pasos:

-Acostarse sobre la espalda con los tobillos juntos y las manos a ambos lados del cuerpo.
-Inhalar profundamente y levantar las piernas apuntando hacia el cielo.
-Exhalar a medida que se lleva las piernas sobre la cabeza hacia atrás tocando el piso.
-Flexionar las rodillas en esta posición y levantar las manos hasta encontrarse con los pies.
-Practicar una respiración suave, tranquila y profunda durante aproximadamente 30 segundos en la posición.
-Volver lentamente a la posición inicial, sintiendo la presión en cada vértebra a medida que las piernas bajan.