viernes, 30 de junio de 2017

Yoga Bioenergético: Eliminar tensiones con la Respiración

Los ejercicios de pranayama que usan ritmos lentos y profundos son un medio muy eficiente de disolver nuestras contracturas y tensiones.
Esto es fundamental para ir liberándonos de nuestra coraza muscular y que el flujo de energía vital recupere su nivel más alto.
Una práctica sencilla es la siguiente:

- Ubicamos una pelotita de goma en la zona de la contractura.

- Realizamos un automasaje libre y espontáneo.

- Dejamos la pelotita en la parte que estamos trabajando y nos relajamos sobre ella.

- Practicamos la respiración circular. Inhalo Paz, Exhalo Tensión.

Con una práctica diaria de 15 minutos se pueden disolver todo tipo de contracturas.