Hola a todos! Lección 8 del cursito para Vivir Relajado
Si ya lo probaron se habrán dado cuenta que el masaje en los pies es sin lugar a dudas una de las técnicas más efectivas para relajarse rápidamente, sobre todo si la combinamos con otras como la respiración y la postura corporal.
A pesar de su eficacia tiene una pequeña desventaja, no es fácil de aplicar en nuestras actividades cotidianas, ya que no quedaría bien que nos descalzáramos en cualquier lugar y empezáramos a darle masaje a nos pies (algo que en las culturas orientales se considera normal).
Pero eso puede ser subsanado por el masaje en nuestras manos, que sí se adapta a casi cualquier lugar y situación.
Ciertamente las manos no poseen la misma riqueza de terminales nerviosas que los pies, pero sí son accesibles en todo momento para darnos un profundo automasaje y ayudarnos a librarnos del Síndrome de Estrés Crónico.
Ciertamente las manos no poseen la misma riqueza de terminales nerviosas que los pies, pero sí son accesibles en todo momento para darnos un profundo automasaje y ayudarnos a librarnos del Síndrome de Estrés Crónico.
Hay muchas técnicas de automasaje para manos, les dejo de las más sencillas.
- Friccionar las manos intensamente
- Masajear profundamente el centro de las palmas
- Masajear cada dedo en su totalidad, presionando con intensidad los puntos a cada lado de las uñas
- Terminar con otra fricción de manos.
- Masajear profundamente el centro de las palmas
- Masajear cada dedo en su totalidad, presionando con intensidad los puntos a cada lado de las uñas
- Terminar con otra fricción de manos.
En total son de 5 a 10 minutos. Prueben ahora mismo y saquen sus conclusiones.
