jueves, 30 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 38

Hola a todos! Lección 38 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy hablaremos de la Inteligencia Espacial - Visual.
Es la capacidad de crear imágenes mentales, dibujar, combinar armoniosamente elementos visuales, detectar detalles con precisión estética.
Es un tipo de intleigencia común a todos los artistas visuales, diseñadores de interior, diseñadores de jardines y espacios, creadores de moda.
Si cada vez que dibujás un círculo te queda como un huevo con escoliosis... no te preocupes! Al igual que con las inteligencias anteriores se puede desarrollar, acá van los tips:
- Practicar ejercicios del tipo "Encuentre las 10 diferencias entre dos imágenes".
.- Sacar fotos buscando ángulos diferentes y novedosos.
- Al ver una imagen imaginarla desde otros ángulos y colores.
- Caminatas de Color. Elija un color o forma geómetrica y salga a caminar tratando de descubrir el color y la forma en todo lo que lo rodea.
- Observar un objeto y luego dibujarlo.
- Modele con arcilla sin horno o plastilina.
- Resuelva rompecabezas visuales del estilo de los Tangramas.
- Aprenda Origami.
- Haga Ikebana y todo tipo de arreglos florales.
- Coloree mandalas o diseños predefinidos. Es mejor si los desarrolla usted.
- En estado de relajación visualice mentalmente con gran detalle: colores, formas geométricas, objetos cotidianos, paisajes.
- Practique la "Visión Rápida". Pose sus ojos en objeto y apenas lo perciba salte a otro rápidamente, moviendo los ojos con velocidad sin quedarse demasiado en nada en particular.
- Al ver un objeto cualquiera imagine que lo ve desde distintos ángulos, desde abajo , desde arriba, desde los lados, etc.
Recuerden que al desarrollar las inteligencias estamos activando distintas áreas del cerebro y potenciando el nivel neuronal.
Nos vemos en la próxima!

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 37

Hola a todos! Lección 37 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Pequeño paréntesis de las inteligencias múltiples, así no es todo tan teórico.
Volvemos a las ideas del Dr. Nakamatsu, el inventor más prolífico del mundo del cual ya hemos hablado anteriormente,
Uno de los tips que recordaremos es esta idea de llevar una libretita siempre para anotar cualquier idea importante que se nos cruce en cualquier momento. Nuestra mente profunda sigue trabajando cuando le damos alguna tarea de manera subterránea sin que nos demos cuenta y a veces la solución a algún tema que nos preocupa salta en las circunstancias o lugares menos pensados, por eso la previsión de la libretita.
El otro tip es el uso de este mecanismo orgánico que hace que cuando se interrumpe el mecanismo de respiración normal automáticamente el cuerpo aumenta la circulación en el cerebro para protegerlo y darle más oxígeno. Como dijimos, más allá del impulso neuronal este método nos sirve para prevenir problemas cognitivos diversos (Alzheimer, Parkinson, etc.)
Si recuerdan, Nakamatsu usa una piscina para sumergirse el tiempo máximo posible para activar este mecanismo y pescar alguna idea importante.
Ahora que viene el verano es buen momento para hacer esta práctica si tenemos alguna pileta de natación a nuestro alcance.
Si no es así, les acerco una técnica que desarrolló el Dr Wenger basada en los conceptos de Nakamatsu.
- Inhalamos lento y profundo.
- Retenemos unos segundos
- Exhalamos vaciando totalmente los pulmones
- Ahora iremos tomando el aire de a sorbitos. Inhalo apenas y retengo. Cuando ya llego al límite inhalo otro sorbito y retengo. Y así hasta llenar los pulmones.
- Cuando necestamos exhalar lo hacemos profundamente y chequeamos como nos sentimos. Si estamos bien, sin respiración agitada lo volvemos a realizar.
La técnica Nakamatsu completa era: Escuchar música de relajación y hacer un ejercicio de relax. Luego una música un poco más rítmica y estimulante. Luego la técnica respiratoria con la libretita cerca para anotar cualquier idea importante.
Piensen en el cerebro como un músculo, si no se entrena.... se vuelve fláccido y blando. Si no quieren andar por la vida con la cabeza llena de gelatina entonces empiecen a trabajar ahora mismo!!!


lunes, 27 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 36

Hola a todos! Lección 36 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
En principio está bueno recordar que esto que estamos viendo compementa los ejercicios yóguicos que vimos anteriormente, No sean fiacas y empiecen a practicar aunque sea sólo uno a ver si se despierta la neurona...
Hoy veremos la Inteligencia Lógico Matemática. En realidad es una de las inteligencias que se viene midiendo en los tests de coeficiente intelectual desde hace décadas.
La definición es más o menos así: la capacidad de manejar números y las relaciones formales que ellos generan.
Por ejemplo, 2 +2 = 4. Entiendo la relación numérica y además que es válido para naranjas, autos, personas, etc.
Si tenemos "facilidad para las matemáticas" significa que esta inteligencia está activa. Si no es así, puede desarrollarse. Siempre está bueno hacerlo porque nos da también facilidad para aprender más rápido otros idiomas y música por el uso de las relaciones formales que tienen estos aprendizajes.
Tips para desarrollarla:
- Resolver acertijos lógicos y adivinanzas.
- Practicar Sudoku y todo tipo de juegos matemáticos.
- Hacer rompecabezas
- Repasar conceptos matemáticos y hacer ejercicios relacionados.
- Usar juegos de ingenio y pensamiento, como el Ajedrez, el Go, y similares.
Nos vemos en la próxima!


viernes, 24 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 35

Hola a todos! Lección 35 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Estas lecciones serán un poco más teóricas, pero no dejen de practicar aunque sea algunos de los ejercicios yóguicos que vimos en las lecciones anteriores para activar nuestras neuronas y así acelerar el desarrollo de las inteligencias múltiples.
Hoy hablaremos un poco de la Inteligencia Lingüística.
Una definición formal diría que es la capacidad de combinar palabras para plasmar nuestro pensamiento.
¿Será entonces nuestra tía Porota muy inteligente porque habla hasta por los codos y nos inunda los tímpanos de palabras?
Nop. Si te digo que me cuentes cómo fue tu salida al cine seguramente lo harás con mucha facilidad.
¿Y si te pido que me expliques fácil la teoría de la Relatividad?¿O un concepto filosófico? ¿O que plasmes en palabras tus sentimientos por alguien que querés?
Ah, eso suena más complicado! Bien, por ahí pasa la Inteligencia Lingúistica. Cuando las palabras son nuestras amigas y tenemos acceso a un amplio vocabulario para expresarnos.
El idioma español cuenta con unas 283000 palabras de las cuales usamos en promedio..... 300!!!
El acceso a un vocabulario más amplio es sólo parte de la cuestión, lo otro es el uso para expresar nuestros pensamientos.
Según el Dr. Howard es posible desarrollar esta inteligencia con un poco de perseverancia y práctica. Algunos tips son:
- Empezar un diario personal. Es cuestión de hacerlo lo más agradable posible, pegando incluso imágenes. Pero lo más importante es el ejercicio de plasmar nuestros sentimientos e impresiones de nuestro día a día.
- Plantearse como desafío escribir un ensayo o resumen de algún tema que nos interese, y que a la vez nos obligue a ampliar el vocabulario.
- Multiplicar el diálogo. A veces nos aceleramos tanto que ni siquiera nos damos el tiempo para hablar como corresponde con las personas que queremos. Está claro que el uso del lenguaje a través del celular y sus restricciones en caracteres funciona exactamente al revés, limitando nuestra inteligencia lingüistica.
- Hacer palabras cruzadas, sopa de letras, grillas y todo tipo de juegos con palabras nos hace ampliar nuestro vocabulario.
- Leer! La poesía en particular nos alimenta de imágenes y metáforas a la vez que nos permite darnos cuenta de otras formas de uso del lenguaje.
Y por último, el desarrollo de esta inteligencia es fundamental en los niños porque si la poseen les será fácil enfrentar las exigencias del estudio y la comunicación verbal cotidiana.
Nos vemos en la próxima!



miércoles, 22 de noviembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 34

Hola a todos! Lección 34 del cursito de Control y Desarrollo Cerebral.
El concepto de "Coeficiente de Inteligencia (IQ) o Coeficiente Intelectual" está aceptado y difundido en nuestra cultura. Sin embargo pocos saben que fue creado por Alfred Binet allá por 1912 con el único objetivo de medir las capacidades de los alumnos frente a las exigencias académicas.
Recién en 1983 se lo cuestiona y actualiza con la Teoría de las Inteligencias múltiples creada por el Dr Howard Gardner de la Universidad de Harvard.
La definición esencial de Inteligencia no es modificada y es " la capacidad de resolver problemas y crear bienes culturales valiosos."
Pero para Gardner la inteligencia no es algo único, sino que se manifiesta de diferentes formas por eso creó el concepto de Inteligencias Múltiples. Lo que es más importante es que esta es una comceptión dinámica que afirma que las inteligencias pueden ser entrenadas y desarrolladas e incluso "entrelazadas" para potenciarse mutuamente.
Cada inteligencia se basa en localizaciones específicas en el cerebro y en el estudio de habilidades bien cuantificadas. En la actualidad el Dr Gardner acepta 8 inteligencias múltiples aunque hay una novena que todavía está en análisis.
Las ocho inteligencias son:
lingüístico-verbal= consiste en el dominio del lenguaje.
lógico-matemática= capacidad de conceptualizar las relaciones lógicas entre las acciones o los símbolos.
visual-espacial= capacidad humana de poder observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas.
musical= capacidad para poder producir una pieza musical.
corporal-cinestésica= capacidad para coordinar movimientos corporales.
interpersonal o social = es la habilidad para relacionarse y llevarse bien con otras personas.
intrapersonal o emocional = habilidad de conocerse a uno mismo, por ejemplo sus sentimientos o pensamientos, etc.
naturalista= sensibilidad que muestran algunas personas hacia el mundo natural y su comprensión
En la próxima seguimos con la definición y ejercicios de desarrollo de cada inteligencia.

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 33

Hola a todos! Lección 33 del curso de Desarrollo y Control Cerebral... con atraso...
La creatividad y la intuición están ligadas al hemisferio derecho.
En general en nuestra cultura el hemisferio izquierdo, lógico y materialista suele reprimir el potencial del derecho.
Lo cierto es que liberar nuestro hemisferio derecho significa recuperar el 100 % del potencial neuronal.
Un libro pionero en este sentido es "Aprender a dibujar con el hemisferio derecho" que además de explicar en detalle el funcionamiento de los hemisferios nos propone unos ejercicios prácticos para liberar nuestra creatividad y capacidad de dibujar y pintar.
Les dejo el link por si quieren leerlo y experimentar.


miércoles, 8 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 32

Hola a todos! Lección 32 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los libros que siempre recomiendo es "La Biología de la Creencia" del Dr. Bruce Lipton.
Tomamos un pequeño párrafo como prólogo de la lección de hoy: 
"Nuestros pensamientos no están contenidos dentro de nuestra cabeza. Cuando tenemos un pensamiento negativo, no es sólo un pensamiento negativo rebotando en nuestra cabeza. Es una emisión. En el mundo de la física cuántica es un impulso que devolverá una respuesta similar.".
Nuestros cerebros están diseñados para aprender de nuestros errores, por eso es más fácil acceder a un recuerdo negativo ya que queda marcado como un "señalador" de aprendizaje.
El problema es la acumulación de pensamientos negativos y estrés que terminan enfermándonos y creando condiciones de atracción negativa para nuestra vida (propiedad de entrelazamiento cuántico).
Por lo tanto es fundamental entrenar a nuestro cerebro para que se mueva rápidamente de los pensamientos negativos a los positivos- No se trata sólo de ser optimista al cuete, sino de cuidar nuestra salud física y emocional.
Una forma sencilla es cambiar en el acto cualquier diálogo interior negativo.
Por ejemplo, si pienso que soy una persona nerviosa y negativa, rápidamente la cambiamos por:
"Ahora elimino esta pauta mental. Elijo ser una persona serena y positiva, disfrutarlo y ser consciente del cambio".
Al comienzo habrá que repetirlo muchas veces con cada pensamiento negativo, hasta que se forme el hábito de los pensamientos positivos que redundará en múltiples beneficios en nuestra vida.


lunes, 6 de noviembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 31

Hola a todos! Lección 31 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Allá por los ´60 el psiquiatra Dr. Alfonso Caycedo desarrolló la Sofrología, una protociencia (ciencia en formación) que busca el dominio de los diferentes estados de consciencia y el autocontrol cerebral.
Además del marco teórico que viene de la Fenomenología, sus técnicas provienen de una precisa selección de ejercicios de yoga, meditación, relajación y autohipnosis.
Hoy veremos una de sus técnicas básicas que apunta a relajar el cuerpo, eliminar las tensiones, desarrollar la consciencia corporal y controlar nuestro cerebro.
- Nos recostamos en una posición cómoda.
- Practicamos la respiración completa. Al inhalar inflamos el abdomen, luego el pecho, luego dejamos que el aire alcance el cuello. Al exhalar usamos la fuerza de los abdominales para vaciar totalmente los pulmones.
- Luego de unos minutos vamos relajando nuestro cuerpo comenzando en la coronilla y el cuero cabelludo y luego bajando progresivamente, tomando consciencia de cada parte hasta llegar a la planta de los pies.
- Nos sumergimos en el estado de relajación y lo disfrutamos.
- Elegimos un paisaje agradable y nos metemos dentro hasta lograr un profundo sentimiento positivo.
- Aquí se abren dos opciones. Nos podemos quedar en este estado, que es profundamente nutritivo para nuestro cerebro y mente.
O podemos usarlo para programar nuestras neuronas. Para eso, como de costumbre usamos una imagen precisa del cambio que deseamos implantar (hemisferio derecho) y una afirmación o frase que resuma ese cambio (hemisferio izquierdo)..
- En total nos llevará unos 10 a 15 minutos. Si lo realizamos más de una vez por día los efectos serán más rápidos y profundos.



viernes, 3 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 30

Hola a todos! Lección 30 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Seguimos con las posturas (asanas) que nos pueden ayudar a mejorar nuestro cerebro.
Hoy vamos a usar el principio de contrapostura en relación a la asana que vimos ayer, así que nos enfocaremos en La Pinza completa. Por supuesto con las modificaciones que usamos en Yoga Bioenergético.
En principio nos sentamos en una manta o lona en el piso con las piernas extendidas. Usaremos de nuevo la respiración cuadrada.
Al exhalar deslizamos los brazos sobre las piernas tratando de tomarnos los dedos de los pies, si no llegamos no importa. Para realizar un trabajo abdominal hipopresivo es necesario llevar bien hacia adentro la pared abdominal, creando un vacío.
Nos quedamos en la postura con los pulmones vacíos y la contracción abdominal hipopresiva.
Cuando el cuerpo lo necesita inhalamos volviendo al punto de partida, reacomodando vértebra por vértebra la columna.
Reteniendo el aire visualizamos nuestro cerebro recargado de energía, luminoso mientras repetimos mentalmente el mantra AIM.
Lo repetimos de 3 a 5 veces.
Si no podemos hacerlo en colchoneta se puede adaptar a la posición de pie o en una silla.
Conviene realizar la postura de la publicación anterior y ésta, una a continuación de la otra. Esto mantiene la flexibilidad de la columna, estimula la médula espinal y energiza todo el sistema nervioso central.
Al terminar con las asanas les recomiendo hacer un ejercicio tranquilo de relajación y programación neuronal de los que vimos.


jueves, 2 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 29



Hola a todos! Lección 29 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy trabajaremos con una postura clásica del yoga pero realizada al estilo de Yoga Bioenergético.
La variante que haremos nos permite estimular todo el cerebro y volverlo más sano y eficiente.
Vamos a realizar la posición de la Cobra. 
En el piso, boca abajo colocamos nuestras manos a la altura de los hombros.
Al inhalar nos vamos a la posición extendiendo gradualmente los brazos.
Al retener mantenemos la postura al mismo tiempo que visualizamos nuestro cerebro luminoso, cargado de prana mientras repetimos mentalmente el mantra AIM.
Al exhalar volvemos al punto de partida y nos mantenemos allí con los pulmones vacíos hasta recomenzar el ciclo.
Lo repetimos de cinco a diez veces.

Si no podemos hacerlo en el piso por problemas físicos podemos hacerlo en una silla, sentados. Al inhalar curvamos la columna hacia atrás, al retener mantenemos la postura, al exhalar volvemos y permanecemos así con los pulmones vacíos.


miércoles, 1 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 28

Hola a todos! Lección 28 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El mantra "OM" es considerado la madre de todos los mantras. En estudios recientes se mostró que la frecuencia que produce su vibración produce endorfinas, desactiva la corteza cerebral (termina con el bla-bla mental) y libera el potencial interno del cerebro que suele estar "aplastado" por la lógica material del neocortex.
Hoy veremos una antigua práctica basada en la vibración del OM perteneciente a la escuela de los Siddhas dentro del Yoga Indio.
- Busque una posición cómoda. Inhale profundo, al exhalar haga vibrar el OM estirando la "M" (OMMMMMM) y enfocando la vibración en la parte frontal del cerebro visualizando al mismo tiempo que se ilumina hasta terninar el aire de la exhalación.
- Repita lo anterior con la parte posterior, el lado izquierdo, el lado derecho y el núcleo del cerebro.
- Repita todo el ciclo anterior de 5 a 10 veces.
Como de costumbre, combinen con otras técnicas anteriores del curso para lograr el máximo resultado.
Esta práctica se puede usar como previa para alguna de las técnicas de programación neuronal.