Yoga Bioenergético: Torsiones para el fortalecimiento de las articulaciones
Estos ejercicios tienen un favorable efecto sobre las articulaciones, sobre todo para aquellas que habitualmente no se mueven.
La ventaja fundamental de estos movimientos es que lo pueden realizar todas las personas. Además ayudan a tonificar el organismo, relajarlo y disponerlo para un descanso reparador a mitad de la jornada.
Pasos:
-Recostarse cómodamente en el suelo. Ubicar las piernas flexionadas con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo o colchoneta.
-Colocar las piernas juntas y ubicar la cabeza hacia el lado contrario donde van a caer las piernas al suelo.
-Es muy importante el ritmo respiratorio en estos movimientos: Cada vez que se exhala llevar ambas piernas hacia un costado tratando de tocar el suelo. Cada vez que se inhala volver al centro. Realizar estas torsiones varias veces a un lado y luego hacia el otro.
Estos ejercicios tienen un favorable efecto sobre las articulaciones, sobre todo para aquellas que habitualmente no se mueven.
La ventaja fundamental de estos movimientos es que lo pueden realizar todas las personas. Además ayudan a tonificar el organismo, relajarlo y disponerlo para un descanso reparador a mitad de la jornada.
Pasos:
-Recostarse cómodamente en el suelo. Ubicar las piernas flexionadas con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo o colchoneta.
-Colocar las piernas juntas y ubicar la cabeza hacia el lado contrario donde van a caer las piernas al suelo.
-Es muy importante el ritmo respiratorio en estos movimientos: Cada vez que se exhala llevar ambas piernas hacia un costado tratando de tocar el suelo. Cada vez que se inhala volver al centro. Realizar estas torsiones varias veces a un lado y luego hacia el otro.
