Yoga Bioenergético: Eliminando la Ira
La ira es una emoción que nos viene desde la noche de los tiempos y está relacionada con la reacción de lucha que es parte integrante de nuestro instinto de supervivencia.
En la antigüedad, esta reacción emocional era fundamental ya que nos hubiera hecho pelear con todas nuestras energías frente a un depredador o enemigo que nos atacara, y probablemente hubiera salvado nuestras vidas.
El problema es que ya no vivimos en la Edad de Piedra, y seguimos teniendo en las capas más antiguas de nuestro cerebro estas reacciones implantadas.
Las normas culturales de convivencia en la sociedad hacen que reprimamos una y otra vez la pulsación de la ira, con el resultado de crearnos contracturas musculares que son la forma física de nuestra represión psicológica.
Estas tensiones terminan "estancando" la energía vital, y además de los dolores musculares propios nos pueden provocar enfermedades psicosomáticas de todo tipo.
Los caminos para evitar esto son, en primer lugar evitar que se acumule la ira reprimida en nosotros, de lo contrario saldrá disparada en cualquier dirección, incluso en nuestra contra.
Y el segundo punto es armonizar nuestra mente para evitar tener reacciones de ira de manera tan frecuente. Este segundo punto se cubre con la práctica cotidiana de la meditación.
Vayamos entonces a algunas propuestas del Yoga Bioenergético para descargar la ira:
- Golpear almohadones o almohadas hasta desahogarnos
- Gritar a todo pulmón
- Saltar y sacudir el cuerpo
- Golpear con los pies el piso
- Pegarle a una alfombra colgada con una raqueta
- Recostarnos y golpear el colchón con pies y manos
- Dar puñetazos a una bolsa de arena
- Bailar frenéticamente con una música de mucha percusión
- Tensar y aflojar el cuerpo varias veces hasta sentir que la ira se diluye
- Realizar ejercicios de respiración intensos y vigorosos
- Practicar una actividad física fuerte (Correr, nadar, etc.)
Y por supuesto, la práctica de la Respiración para Eliminar el Enojo (Está en una entrada anterior) luego de la descarga para asegurarnos la armonización de nuestra energía vital.
Pruébenlo y las tensiones quedarán en la historia.
