Yoga Bioenergético: Giros de columna para eliminar las tensionesPasos:
-Arrodillarse y separar las rodillas levemente. Los glúteos pueden quedar apoyados sobre los pies.
-Apoyar las manos sobre los hombros, con los dedos hacia delante y los pulgares hacia atrás. Los codos deben apuntar hacia ambos lados y estar paralelos al piso.
-Inhalar y girar el cuerpo hacia la izquierda. Exhalar y girar hacia la derecha.
-Sentir como la columna gira y se relaja en ambas direcciones.
-Terminar juntando las palmas, llevándolas al centro del corazón y respirando profundamente.
