Yoga Bioenergético: Postura de los pulgares de los piesEsta postura proporciona un alivio a los trastornos vertebrales y gástricos, además de favorecer la flexibilidad y elongación de la espalda y el fortalecimiento de los abdominales. La única recomendación es que esta asana no es recomendable para personas que sufren de hernia de disco.
Pasos:
-Ponerse de pie con el torso erguido y los pies separados unos treinta centímetros.
-Al Exhalar doblar el torso hacia delante y hacia abajo, utilizando el pulgar y el índice de ambas manos y agarrar el dedo gordo de cada dedo del pie.
-Tomar aire mientras se levanta la cabeza. La espalda deberá estirarse lo más posible, empujando con el pecho hacia fuera. El estiramiento de la espalda debe partir de la zona lumbar.
-Tras haber alcanzado la postura, la concentración debe estar puesta en la columna vertebral.
