Yoga Bioenergético para mejorar la postura
En el método Alexander de trabajo corporal suele afirmarse que el 90% de los problemas y dolores corporales vienen por las malas posturas.
Y en esencia es así. En esta entrada veremos una pose muy efectiva justamente para mejorar la postura de nuestra columna y provocar un alineamiento correctivo.
Se trata de "La Montaña", que en este caso analizaremos la variante sentada.
Cómo Ejecutarla
- Siéntese en una postura cómoda de piernas cruzadas, en su lugar aireado preferido.
- Entrelace sus dedos. Vamos a trabajar con una respiración de cuatro tiempos (Inhalación-retención-exhalación-vacío)
- En la inhalación llevamos los brazos hacia arriba, de tal manera que las palmas quedan apuntando al cielo.
- Retenemos el aire y al mismo tiempo estiramos en forma plena nuestra columna, como si quisiéramos tocar el cielo.
- En la exhalación volvemos lentamente a la postura de comienzo, desarmando la pose con suavidad.
- Nos quedamos unos segundos con los pulmones vacíos antes de comenzar el ciclo de nuevo.
- Conviene hacer un precalentamiento de la espalda antes de practicar esta pose para que el efecto sea más intenso. En este sentido es muy recomendable el automasaje con pelotitas de tenis que hemos visto en entradas anteriores, y por supuesto la práctica de las asanas para la espalda.
