Yoga Bioenergético: Las Manos de Buda

Yoga Bioenergético: Las Manos de Buda

Dentro del Yoga Chino (Chi Kung) una de las series tradicionales es la llamada "Manos de Buda" o "Manos del Elegido".

Estas formas se basan en las posiciones de las manos encontradas en las estatuas y estatuillas de Buda, así como en imágenes alegóricas y ejercicios desarrollados por monjes budistas Shaolín.

En la secuencia del video podemos apreciar una de esas series, muy adecuada para cargarnos de energía vital y también aquietar nuestra mente ya que es una verdadera meditación en movimiento.

Se recomienda su práctica cotidiana.

Yoga Bioenergético: Saludo al Sol, variantes

Yoga Bioenergético: Saludo al Sol, variantes

El saludo al sol es sin lugar a dudas la serie dinámica de yoga más conocida y respetada en casi todas las escuelas.

Es además una serie que admite incontables variaciones, algunas de las cuales hemos visto en entradas anteriores.

En esta ocasión podemos observar en el video unas variantes muy interesantes que permiten trabajar toda la musculatura del cuerpo de una manera marcada, intensa y tonificante. Tambien podremos darnos cuenta de la manera en la cual es posible agregar asanas y modificar la serie original para crear la cantidad de variantes que deseemos.

Yoga Bioenergético: Trabajo con pesas

Yoga Bioenergético: Trabajo con pesas

Suele ser un error muy común asociar al yoga y la cultura física india sólo con la flexibilidad y el estiramiento.

Sin embargo, el uso de pesas diversas ha sido corriente desde los inicios mismos de las técnicas indias de entrenamiento para lograr desarrollo y tonicidad muscular.

En este caso estamos viendo una "Gada", que es ni más ni menos que una "maza" de gran tamaño con una esfera de hierro o piedra en uno de sus extremos.

Se usa sola o de a dos para realizar variados movimientos, generalmente balanceos en muchos sentidos y ángulos (Ver la segunda imagen).

Es un accesorio típico del entrenamiento de los varones que la combinan con otros tipos de pesas junto a asanas dinámicas para lograr un trabajo muscular muy intenso.

Queda claro, entonces que el nivel de entrenamiento que se puede lograr con el yoga y la cultura física de la India puede ser muy exigente si así nos lo proponemos.

En próximas entradas seguiremos viendo estas pesas tan originales y su forma de uso.

Yoga Bioenergético: Tonificar piernas y Flexibilidad

Yoga Bioenergético: Fortalecer piernas y flexibilidad

En esta entrada les acerco una variante de la silla que ya hemos visto en entradas anteriores.
Esta versión tiene la particularidad de que al mismo tiempo que tonifica la musculatura de las piernas y los glúteos (efectos de la silla clásica) se le agrega la torsión del tronco, aumentando de esta manera la elongación de toda nuestra cintura y zona lumbar.
Una combinación más que interesante y novedosa.

Yoga Bioenergético: Técnicas Japonesas

Yoga Bioenergético: Técnicas Japonesas

En una entrada anterior habíamos visto la práctica tibetana del Gtum-mo dónde los yoguis se enfrentaban a la nieve en una temperatura de 20 grados bajo cero.

En este video podemos ver una técnica japonesa del Shyugendo que le permite a monjes y diferentes practicantes colocarse debajo del agua helada de una cascada a veces durante horas.

Esta es una práctica ancestral que se utiliza con el objeto de purificar el cuerpo y el alma.

Otra muestra notable de las capacidades de nuestro cuerpo para enfrentar temperaturas difíciles con las prácticas adecuadas.

Yoga Bioenergético para la cadera

Yoga Bioenergético: Para la cadera

Este es un movimiento suave que permite el reacomodamiento de la articulación de la cadera, así como una mejora en la circulación de la zona, potenciando de esta forma la regeneración de cartílagos y la lubricación de la articulación. Lo realizamos con las dos piernas.

Si tenemos molestias o dolores conviene repetir el trabajo corporal diariamente, combinándolo con automasajes o masajes sobre la zona.

Tambien podemos ayudar a las articulaciones del cuerpo en general consumiendo algún suplemento diario de Glucosamina, o la combinación de Glucosamina y Condroitin Sulfato (Condroitina) que son de venta libre y no poseen ningún efecto colateral.

No es conveniente realizarlo en frío, sino después de algún precalentamiento adecuado.