Esta es una asana dinámica única que tonifica de manera rápida y efectiva toda la zona media.
Para realizarla necesitamos dos mancuernas livianas.
Las llevamos sobre nuestra cabeza manteniendo el eje de equilibrio.
Al exhalar flexionamos la columna lateralmente manteniendo la forma.
Al inhalar volvemos lentamente al punto de partida alineando la columna vértebra por vértebra.
Lo repetimos la cantidad de veces que sea necesario de manera alternada a cada lado.
Remarco que las mancuernas deben ser livianas para evitar esfuerzos dolorosos de la zona media.
miércoles, 23 de diciembre de 2009
Yoga Bioenergético: El Junco con sobrecarga
