Yoga Bioenergético: Sentadilla Sumo Lateral
Esta es una variante sumamente intensa de la Sentadilla Sumo que se enfoca primordialmente sobre los músculos aductores.
Es muy conveniente coordinarla con pranayamas diversos, por ejemplo la Respiración Cuadrada.
En este caso cuando exhalamos bajamos, mantenemos los pulmones vacíos unos segundos en la posición baja, al inhalar volvemos al punto de partida, y nos quedamos en esa posición con los pulmones plenos de aire para recomenzar el ciclo. Alternamos un lado y el otro.
Tal como les comenté en entradas anteriores, combinando diversas sentadillas con caminatas y ejercicios yogoda se puede lograr un nivel de intensidad muy alto, creando así un trabajo aeróbico profundo al mismo tiempo que estamos trabajando toda la musculatura de nuestro cuerpo.
