Yoga: Pranayama para Energizar los Pulmones
Este ejercicio respiratorio está especialmente diseñado para revitalizar todo el sistema pulmonar. Se beneficiarán de sus práctica especialmente aquellas personas con asma o enfermedades respiratorias diversas. Tambien nos puede ayudar si tenemos cierta debilidad en nuestro sistema pulmonar que hace que nos pesquemos gripes y resfríos con facilidad.
Instrucciones:
- Para ejecutar este pranayama debemos elegir una posición dónde nuestro tórax esté expandido. Si nos recostamos, buscaremos colocar algún elemento (manta doblada, pelota, etc.) debajo nuestro para permitir justamente la apertura de nuestro pecho.
- Inhalamos de manera lenta y profunda por la nariz. Al mismo tiempo, con las yemas de los dedos damos golpecitos suaves y estimulantes sobre toda la estructura ósea de nuestro tórax: costillas, esternón, clavículas.
- Retenemos el aire todo el tiempo posible. Simultáneamente golpeamos nuestros pectorales con suavidad con las palmas de las manos. No deben ser palmadas fuertes pero sí intensas. Visualizamos el prana (energía universal) revitalizando todos los tejidos de nuestro sistema respiratorio.
- Cuando llegamos al límite, exhalamos lentamente por la boca entrabierta hasta vaciar en forma total nuestros pulmones. Al mismo tiempo imaginamos que estamos expulsando toda energía negativa que estuviera allí.
- Practicamos este ejercicio respiratorio un mínimo de cinco minutos para percibir sus grandes beneficios.
Conviene realizar este pranayama en lugares bien aireados, y de ser posible al aire libre.
Sus efectos terapeúticos son notables.
