Yoga Bioenergético: Posición del Corredor, Variante

Yoga Bioenergético: Posición del Corredor, variante

Esta es una variante muy interesante de la posición del corredor tradicional que agrega un estiramiento muy marcado sobre la columna vertebral. Por supuesto mantiene el intenso trabajo muscular de la pose básica.

Yoga Bioenergético: Posición del Patinador

Yoga Bioenergético: Posición del Patinador

El video nos muestra la preparación y la práctica de esta postura que además de desarrollar nuestro equilibrio trabaja intensamente la musculatura de las piernas y varios grupos musculares grandes.

Yoga Bioenergético: Tonificar piernas, glúteos y espalda con el medio puente

Yoga Bioenergético: Tonificar piernas, glúteos y espalda con el medio puente

La postura del Medio Puente es realmente excelente para tonificar y fortalecer la musculatura de los glúteos, las piernas y la espalda.

En este video podemos apreciar con todo detalle su ejecución.

Yoga Bioenergético: Eliminar tensiones para la meditación

Yoga Bioenergético: Eliminar tensiones para la meditación

Siguiendo la temática de las técnicas que nos sirven para eliminar tensiones, en este video podemos ver una serie del Ajikan Yoga que prepara nuestro cuerpo para la meditación o la relajación.

El Ajikan Yoga es un estilo japonés asociado a las prácticas del Mikkyo, o sea el Budismo Esotérico Japonés.

Yoga Bioenergético: Realineamiento Vertebral

Yoga Bioenergético: Realineamiento Vertebral

Este es un excelente ejercicio para mejorar nuestra postura y corregir nuestra columna vertebral. Ideal para realizar al principio o al final de una serie de pie.

Cómo realizarlo:

• Nos ubicamos con las piernas juntas.
• Practicamos una respiración lenta y profunda.
• Comenzamos relajando la columna desde arriba, o sea, desde la zona cervical.
• Aflojamos vértebra por vértebra, dejando que el cuerpo caiga hacia adelante.
• Al llegar al punto de máxima relajación nos matenemos unos segundos abajo.
• Ahora ejecutamos el movimiento a la inversa, realineando la columna desde el coxis como si estuviéramos apilando monedas.
• Repetimos un mínimo de tres veces.