Yoga Bioenergético: Realineamiento Vertebral
Este es un excelente ejercicio para mejorar nuestra postura y corregir nuestra columna vertebral. Ideal para realizar al principio o al final de una serie de pie.
Cómo realizarlo:
- Nos ubicamos con las piernas juntas.
- Practicamos una respiración lenta y profunda.
- Comenzamos relajando la columna desde arriba, o sea, desde la zona cervical.
- Aflojamos vértebra por vértebra, dejando que el cuerpo caiga hacia adelante.
- Al llegar al punto de máxima relajación nos matenemos unos segundos abajo.
- Ahora ejecutamos el movimiento a la inversa, realineando la columna desde el coxis como si estuviéramos apilando monedas.
- Repetimos un mínimo de tres veces.
