COMO REGULAR LA PRESIÓN ARTERIAL CON YOGA BIOENERGÉTICO
Hola a todos!
La kriya de hoy nos permite trabajar sobre nuestra presión arterial y regularla. Se requiere de práctica diaria para lograr los resultados buscados.
- Nos recostamos boca arriba con los brazos y piernas sin cruzar. Hacemos Gyan Mudra uniendo las yemas de los pulgares y los índices. Respiración lenta, abdominal y profunda. Aumentamos la cantidad de saliva en la boca imaginando un trozo de fruta ácida en ella.
Nos enfocamos en la intención de regular nuestra presión arterial durante 1 a 3 minutos.
- Trabajamos el cierre abdominal. Al exhalar llevamos la zona abdominal bien adentro y mantenemos la pausa respiratoria, Al inhalar relajamos la zona. De 1 a 3 minutos, siempre con enfoque de intención.
- Cierre del mentón. Inhalamos profundo, retenemos y al mismo tiempo acercamos el mentón al cuello. Cuando llegamos al límite, exhalamos lentamente. 1 a 3 minutos.
- Finalmente nos masajeamos profundamente el pecho y seguimos enfocando nuestra intención, como en toda la kriya. De 3 a 5 minutos.
Nos enfocamos en la intención de regular nuestra presión arterial durante 1 a 3 minutos.
- Trabajamos el cierre abdominal. Al exhalar llevamos la zona abdominal bien adentro y mantenemos la pausa respiratoria, Al inhalar relajamos la zona. De 1 a 3 minutos, siempre con enfoque de intención.
- Cierre del mentón. Inhalamos profundo, retenemos y al mismo tiempo acercamos el mentón al cuello. Cuando llegamos al límite, exhalamos lentamente. 1 a 3 minutos.
- Finalmente nos masajeamos profundamente el pecho y seguimos enfocando nuestra intención, como en toda la kriya. De 3 a 5 minutos.
Conviene además consumir abundante agua pura a lo largo del día.
Nos vemos!
