Yoga Bioenergético: Aliviar los Dolores de Espalda

Yoga Bioenergético: Aliviar los Dolores de Espalda

😄Hola a todos!

Hoy les dejo una serie de asanas que se pueden combinar de la manera que más les guste para aliviar el dolor de espalda.

Como hacemos siempre en Yoga Bioenergético, primero conviene masajear la zona que molesta y está tensa, ya sea con las manos o una pelotita blanda y luego practicar nuestras asanas integrándolas a ritmos respiratorios lentos y profundos (pranayamas)

Paloma

Piernas sobre la pared

Rodillas a un lado

Estiramiento de Isquiotibiales

Enhebrar la aguja

Esfinge

Nos vemos!😄🧘‍♀️🧘‍♂️👍😃

Yoga Bioenergético: Postura del Arado

Yoga Bioenergético: Postura del Arado


Esta asana es muy buena para masajear todos los órganos internos del cuerpo, además que ayuda a estirar los músculos espinales y ayuda a equilibrar la glándula tiroides.

Pasos:

-Acostarse sobre la espalda con los tobillos juntos y las manos a ambos lados del cuerpo.
-Inhalar profundamente y levantar las piernas apuntando hacia el cielo.
-Exhalar a medida que se lleva las piernas sobre la cabeza hacia atrás tocando el piso.
-Flexionar las rodillas en esta posición y levantar las manos hasta encontrarse con los pies.
-Practicar una respiración suave, tranquila y profunda durante aproximadamente 30 segundos en la posición.
-Volver lentamente a la posición inicial, sintiendo la presión en cada vértebra a medida que las piernas bajan.