Yoga Bioenergético: Caminata del Corredor

Yoga Bioenergético: Caminata del Corredor

Seguimos completando las diferentes caminatas del yoga del sur.

En esta entrada veremos la Caminata del Corredor, un trabajo corporal intenso que pone el acento en la elongación de los ligamentos de nuestras piernas.

Reúne también todos los beneficios anteriormente detallados de las caminatas yóguicas de tonificación.

Para practicarla sencillamente vamos a la posición tradicional del Corredor y desde allí vamos avanzando paso a paso, tratando de mantener la postura en cada nuevo paso.

La misma sugerencia que en entrada anteriores, conviene combinarla con otras caminatas para que el trabajo muscular sea múltiple y efectivo.

Yoga Bioenergético: Caminata del Lagarto

Yoga Bioenergético: Caminata del Lagarto

Seguimos agregando nuevas caminatas de animales.
En este caso practicaremos la Caminata del Lagarto o Cocodrilo. Un ejercicio sumamente exigente para brazos, pecho, espalda y zona media.

Para practicarla nos ubicamos boca abajo, los brazos con una separación amplia con los codos hacia afuera. Elevamos nuestro pecho, apenas lo suficiente como para no tocar el suelo.
A partir de este punto de partida caminamos avanzando con un brazo y con la pierna del mismo lado, tal como lo hacen los lagartos o cocodrilos.
Como de costumbre, realizamos unos diez o doce pasos y descansamos.

Yoga Bioenergético: Caminata del Gusano

Yoga Bioenergético: Caminata del Gusano

Seguimos analizando las caminatas del Yoga del Sur, en este caso tenemos la Caminata del Gusano.

De igual forma que las anteriores, el trabajo sobre los grupos musculares es intenso, y en este caso la elongación sobre piernas y zona lumbar también está muy marcada.

Para realizarla partimos de la posición de pie, realizamos la Cigüeña, apoyamos las manos en el piso y caminamos hasta la posición de la Carpa o Perro mirando al suelo.

Una vez allí, caminamos con las piernas hasta acercarlas al máximo a las manos y volvemos a realizar el movimiento inicial.

Como en las caminatas anteriores, avanzamos unos diez o doce pasos y luego retrocedemos al punto de partida.

Vayan probando las diferentes caminatas y sentirán claramente en el cuerpo el intenso trabajo muscular que producen.