lunes, 4 de diciembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 40

Hola a todos! Lección 40 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Upssss!.... Llegamos a 40 lecciones... y pensar que cuando empecé con el cursito calculaba llegar a 20 como mucho...
Espero que les esté sirviendo y hayan puesto en práctica una o varias de las técnicas con buenos resultados.
Con las inteligencias múltiples seguimos mañana (igual me da la impresión que mucha bolilla no le dan....), hoy vamos a hablar de otra estrategia que es muy efectiva para entrenar al cerebro.
Estamos hablando de la técnica 10-10-10 de Suzy Welch.
Si recuerdan, en lecciones anteriores vimos que el cerebro ajusta sus acciones en función de las metas que tiene programadas o considera prioritarias. Por eso la recomendación de hacer listas de actividades y objetivos para darle dirección a nuestras neuronas.
Esta técnica nos permite usar un criterio de selección de esas metas y propósitos.
Es muy sencilla. Frente a cada decisión y acción que tomamos nos preguntamos:
¿Si tomo esta decisión, cómo me voy a sentir en 10 minutos?
¿Y en diez semanas?
¿Hacia adónde me conduce en 10 años?
Los lapsos de tiempo no son importantes, sí lo es que el cerebro empiece a pensar hacia adelante, cuál es el efecto de lo que decidimos y hacemos hoy en el corto, mediano y largo plazo.
Como ya dijimos, si persistimos pronto se establecerá como hábito positivo con el potencial de cambiar nuestro estilo de vida.


viernes, 1 de diciembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 39

Hola a todos! Lección 39 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Veamos otra técnica del Dr Win Wenger, el especialista en técnicas de desarrollo cerebral y aprendizaje acelerado.
Se llama "Cabeza Prestada" y está en línea con el método de "Genio Prestado" que vimos anteriormente en el curso.
La diferencia fundamental es que esta estrategia no requiere de relajación y la podemos usar e la vida cotidiana.
Además se complementa perfectamente con las Inteligencias Múltiples que estamos viendo.

En principio practicaremos el ejercicio de "Genio Prestado" (Ver lecciones anteriores). Si queremos desarrollar nuestra Inteligencia Visual Espacial podríamos elegir un artista plástico que nos guste, por ejemplo Dalí, Picasso, etc.
Luego, en nuestra vida cotidiana cuando queremos activar esta "visión cerebral! nos imaginamos que nos calzamos la cabeza del artista que elegimos como si fuera un casco y nos imaginamos que vemos todo con los ojos del referente seleccionado. Por ejemplo, salimos a caminar y transformamos lo que observamos en "cuadros" del artista elegido. Si vemos fotos hacemos lo mismo.
Por supuesto que la técnica se aplica a cualquier campo que nos interese desarrollar en nuestro cerebro. Por ejemplo, para la Inteligencia LIngüística podemos seleccionar un escritor que admiremos y así con la habilidad a activar que deseemos.

A practicar!


jueves, 30 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 38

Hola a todos! Lección 38 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy hablaremos de la Inteligencia Espacial - Visual.
Es la capacidad de crear imágenes mentales, dibujar, combinar armoniosamente elementos visuales, detectar detalles con precisión estética.
Es un tipo de intleigencia común a todos los artistas visuales, diseñadores de interior, diseñadores de jardines y espacios, creadores de moda.
Si cada vez que dibujás un círculo te queda como un huevo con escoliosis... no te preocupes! Al igual que con las inteligencias anteriores se puede desarrollar, acá van los tips:
- Practicar ejercicios del tipo "Encuentre las 10 diferencias entre dos imágenes".
.- Sacar fotos buscando ángulos diferentes y novedosos.
- Al ver una imagen imaginarla desde otros ángulos y colores.
- Caminatas de Color. Elija un color o forma geómetrica y salga a caminar tratando de descubrir el color y la forma en todo lo que lo rodea.
- Observar un objeto y luego dibujarlo.
- Modele con arcilla sin horno o plastilina.
- Resuelva rompecabezas visuales del estilo de los Tangramas.
- Aprenda Origami.
- Haga Ikebana y todo tipo de arreglos florales.
- Coloree mandalas o diseños predefinidos. Es mejor si los desarrolla usted.
- En estado de relajación visualice mentalmente con gran detalle: colores, formas geométricas, objetos cotidianos, paisajes.
- Practique la "Visión Rápida". Pose sus ojos en objeto y apenas lo perciba salte a otro rápidamente, moviendo los ojos con velocidad sin quedarse demasiado en nada en particular.
- Al ver un objeto cualquiera imagine que lo ve desde distintos ángulos, desde abajo , desde arriba, desde los lados, etc.
Recuerden que al desarrollar las inteligencias estamos activando distintas áreas del cerebro y potenciando el nivel neuronal.
Nos vemos en la próxima!

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 37

Hola a todos! Lección 37 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Pequeño paréntesis de las inteligencias múltiples, así no es todo tan teórico.
Volvemos a las ideas del Dr. Nakamatsu, el inventor más prolífico del mundo del cual ya hemos hablado anteriormente,
Uno de los tips que recordaremos es esta idea de llevar una libretita siempre para anotar cualquier idea importante que se nos cruce en cualquier momento. Nuestra mente profunda sigue trabajando cuando le damos alguna tarea de manera subterránea sin que nos demos cuenta y a veces la solución a algún tema que nos preocupa salta en las circunstancias o lugares menos pensados, por eso la previsión de la libretita.
El otro tip es el uso de este mecanismo orgánico que hace que cuando se interrumpe el mecanismo de respiración normal automáticamente el cuerpo aumenta la circulación en el cerebro para protegerlo y darle más oxígeno. Como dijimos, más allá del impulso neuronal este método nos sirve para prevenir problemas cognitivos diversos (Alzheimer, Parkinson, etc.)
Si recuerdan, Nakamatsu usa una piscina para sumergirse el tiempo máximo posible para activar este mecanismo y pescar alguna idea importante.
Ahora que viene el verano es buen momento para hacer esta práctica si tenemos alguna pileta de natación a nuestro alcance.
Si no es así, les acerco una técnica que desarrolló el Dr Wenger basada en los conceptos de Nakamatsu.
- Inhalamos lento y profundo.
- Retenemos unos segundos
- Exhalamos vaciando totalmente los pulmones
- Ahora iremos tomando el aire de a sorbitos. Inhalo apenas y retengo. Cuando ya llego al límite inhalo otro sorbito y retengo. Y así hasta llenar los pulmones.
- Cuando necestamos exhalar lo hacemos profundamente y chequeamos como nos sentimos. Si estamos bien, sin respiración agitada lo volvemos a realizar.
La técnica Nakamatsu completa era: Escuchar música de relajación y hacer un ejercicio de relax. Luego una música un poco más rítmica y estimulante. Luego la técnica respiratoria con la libretita cerca para anotar cualquier idea importante.
Piensen en el cerebro como un músculo, si no se entrena.... se vuelve fláccido y blando. Si no quieren andar por la vida con la cabeza llena de gelatina entonces empiecen a trabajar ahora mismo!!!


lunes, 27 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 36

Hola a todos! Lección 36 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
En principio está bueno recordar que esto que estamos viendo compementa los ejercicios yóguicos que vimos anteriormente, No sean fiacas y empiecen a practicar aunque sea sólo uno a ver si se despierta la neurona...
Hoy veremos la Inteligencia Lógico Matemática. En realidad es una de las inteligencias que se viene midiendo en los tests de coeficiente intelectual desde hace décadas.
La definición es más o menos así: la capacidad de manejar números y las relaciones formales que ellos generan.
Por ejemplo, 2 +2 = 4. Entiendo la relación numérica y además que es válido para naranjas, autos, personas, etc.
Si tenemos "facilidad para las matemáticas" significa que esta inteligencia está activa. Si no es así, puede desarrollarse. Siempre está bueno hacerlo porque nos da también facilidad para aprender más rápido otros idiomas y música por el uso de las relaciones formales que tienen estos aprendizajes.
Tips para desarrollarla:
- Resolver acertijos lógicos y adivinanzas.
- Practicar Sudoku y todo tipo de juegos matemáticos.
- Hacer rompecabezas
- Repasar conceptos matemáticos y hacer ejercicios relacionados.
- Usar juegos de ingenio y pensamiento, como el Ajedrez, el Go, y similares.
Nos vemos en la próxima!


viernes, 24 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 35

Hola a todos! Lección 35 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Estas lecciones serán un poco más teóricas, pero no dejen de practicar aunque sea algunos de los ejercicios yóguicos que vimos en las lecciones anteriores para activar nuestras neuronas y así acelerar el desarrollo de las inteligencias múltiples.
Hoy hablaremos un poco de la Inteligencia Lingüística.
Una definición formal diría que es la capacidad de combinar palabras para plasmar nuestro pensamiento.
¿Será entonces nuestra tía Porota muy inteligente porque habla hasta por los codos y nos inunda los tímpanos de palabras?
Nop. Si te digo que me cuentes cómo fue tu salida al cine seguramente lo harás con mucha facilidad.
¿Y si te pido que me expliques fácil la teoría de la Relatividad?¿O un concepto filosófico? ¿O que plasmes en palabras tus sentimientos por alguien que querés?
Ah, eso suena más complicado! Bien, por ahí pasa la Inteligencia Lingúistica. Cuando las palabras son nuestras amigas y tenemos acceso a un amplio vocabulario para expresarnos.
El idioma español cuenta con unas 283000 palabras de las cuales usamos en promedio..... 300!!!
El acceso a un vocabulario más amplio es sólo parte de la cuestión, lo otro es el uso para expresar nuestros pensamientos.
Según el Dr. Howard es posible desarrollar esta inteligencia con un poco de perseverancia y práctica. Algunos tips son:
- Empezar un diario personal. Es cuestión de hacerlo lo más agradable posible, pegando incluso imágenes. Pero lo más importante es el ejercicio de plasmar nuestros sentimientos e impresiones de nuestro día a día.
- Plantearse como desafío escribir un ensayo o resumen de algún tema que nos interese, y que a la vez nos obligue a ampliar el vocabulario.
- Multiplicar el diálogo. A veces nos aceleramos tanto que ni siquiera nos damos el tiempo para hablar como corresponde con las personas que queremos. Está claro que el uso del lenguaje a través del celular y sus restricciones en caracteres funciona exactamente al revés, limitando nuestra inteligencia lingüistica.
- Hacer palabras cruzadas, sopa de letras, grillas y todo tipo de juegos con palabras nos hace ampliar nuestro vocabulario.
- Leer! La poesía en particular nos alimenta de imágenes y metáforas a la vez que nos permite darnos cuenta de otras formas de uso del lenguaje.
Y por último, el desarrollo de esta inteligencia es fundamental en los niños porque si la poseen les será fácil enfrentar las exigencias del estudio y la comunicación verbal cotidiana.
Nos vemos en la próxima!



miércoles, 22 de noviembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 34

Hola a todos! Lección 34 del cursito de Control y Desarrollo Cerebral.
El concepto de "Coeficiente de Inteligencia (IQ) o Coeficiente Intelectual" está aceptado y difundido en nuestra cultura. Sin embargo pocos saben que fue creado por Alfred Binet allá por 1912 con el único objetivo de medir las capacidades de los alumnos frente a las exigencias académicas.
Recién en 1983 se lo cuestiona y actualiza con la Teoría de las Inteligencias múltiples creada por el Dr Howard Gardner de la Universidad de Harvard.
La definición esencial de Inteligencia no es modificada y es " la capacidad de resolver problemas y crear bienes culturales valiosos."
Pero para Gardner la inteligencia no es algo único, sino que se manifiesta de diferentes formas por eso creó el concepto de Inteligencias Múltiples. Lo que es más importante es que esta es una comceptión dinámica que afirma que las inteligencias pueden ser entrenadas y desarrolladas e incluso "entrelazadas" para potenciarse mutuamente.
Cada inteligencia se basa en localizaciones específicas en el cerebro y en el estudio de habilidades bien cuantificadas. En la actualidad el Dr Gardner acepta 8 inteligencias múltiples aunque hay una novena que todavía está en análisis.
Las ocho inteligencias son:
lingüístico-verbal= consiste en el dominio del lenguaje.
lógico-matemática= capacidad de conceptualizar las relaciones lógicas entre las acciones o los símbolos.
visual-espacial= capacidad humana de poder observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas.
musical= capacidad para poder producir una pieza musical.
corporal-cinestésica= capacidad para coordinar movimientos corporales.
interpersonal o social = es la habilidad para relacionarse y llevarse bien con otras personas.
intrapersonal o emocional = habilidad de conocerse a uno mismo, por ejemplo sus sentimientos o pensamientos, etc.
naturalista= sensibilidad que muestran algunas personas hacia el mundo natural y su comprensión
En la próxima seguimos con la definición y ejercicios de desarrollo de cada inteligencia.