sábado, 22 de julio de 2017

Yoga Bioenergético: La Respiración del Mar para eliminar el estrés

La respiración Ujjayi o Respiración del Mar es una de las técnicas más relajantes y antiestrés que tiene el Yoga Bio y se realiza así:
- Inhalamos por la nariz, muy lento y profundo. Visualizamos que nos llenamos de Luz, Prana, Energía Cósmica
- Exhalamos por la boca o nariz, haciendo que el aire pase por la glotis, imitando el sonido de las olas del mar. Exhalamos relajando todo el cuerpo y expulsando toda desarmonía
En cinco o diez minutos de esta respiración podremos gozar de un estado de calma y paz interior muy profundo
Hacelo ahora y decile adiós al estrés!



viernes, 21 de julio de 2017

Yoga Bioenergético: Dejar ir el pasado

El Ego necesita controlar todo, así que se siente cómodo con las rutinas.
Aunque eso signifique cumplir al pie de la letra un conjunto de conductas que terminen en el Sufrimiento. Este es el famoso "Es mejor malo conocido que bueno por conocer".
Para vivir plenamente el Aquí y Ahora es necesario Soltar, Dejar ir los recuerdos y conductas negativas. No permitir que el Pasado controle nuestro Presente.
Disolver la coraza muscular, meditar y la consciencia del presente son las herramientas para hacerlo.
Así que SOLTÁ, DEJÁ IR, CERRÁ CÍRCULOS, PERDONÁ.
Hay que hacer espacio interno para dejar que entre todo lo bueno que nos merecemos!



jueves, 20 de julio de 2017

Yoga Bioenergético: Mindfulness Bio

Feliz Día del Amigo!!!
Como regalito va una técnica más de Mindfulness Bio que usamos habitualmente en clase:
- Sentarse en una posición cómoda de meditación
- Masajear suavemente el entrecejo y la coronilla por unos minutos.
- Cerrar los ojos y visualizar un punto de luz en cada lugar masajeado y un filamento que los une atravesando la frente.
- Nos enfocamos en la respiración, sintiéndola.
- Al inhalar imaginamos una perlita luminosa que sube del entrecejo a la coronilla por el filamento.
- Al exhalar visualizamos que la perlita baja de la coronilla al entrecejo.
- Permitimos que el cuerpo se mueva libremente, de manera espontánea.
- Nos quedamos meditando por los menos unos cinco minutos, mejor más.
- A practicar todos los días!


miércoles, 19 de julio de 2017

Yoga Bio: Autoestima y Cambio Personal

La Autoestima es la base de cualquier Sanación.
El quererse y respetarse crean los cimientos para todo cambio personal.

Una práctica recomendada por el Dr Branden es encabezar una hoja con la frase "Me quiero y me respeto por......." y completarla con todo lo que nos venga a la cabeza. Luego cerrar los ojos y recorrer las imágenes, conectándonos con toda la carga emocional de la Autoestima.



martes, 18 de julio de 2017

Yoga Bioenergético: Dejar de Sufrir

Dentro del barullo de acuerdos internos que pululan en nuestra mente descontrolada pueden existir algunos que nos programen con la idea de que Sufrir está bien y es deseable....¡Bingo! 
Entonces tendremos dentro nuestro un saboteador que hará que digamos y actuemos de tal manera que tengamos Sufrimiento a raudales en nuestra vida.
Por ejemplo, cuando actuamos agresivamente sin ninguna razón con los demás, resulta obvio que la respuesta que recibiremos será también hostil. Está muy claro que estamos buscando que nos agredan para poder SUFRIR y cumplir nuestros acuerdos internos,

Sólo la consciencia tiene la capacidad de hacer que nos demos cuenta de lo que realizamos.
Buda nos hablaba de la importancia de trabajar sobre nuestros pensamientos, palabras y acciones para lograr así la libertad interior.



lunes, 17 de julio de 2017

Yoga Bioenergético: Disfrutar del Presente

Ser conscientes de nuestras acciones, emociones y pensamientos; vivir aquí y ahora; y meditar son las claves para alcanzar nuestra libertad interior.

Debemos salir del "piloto automático", de la "zona de confort" y asumir el desafío de transformar nuestra vida en algo que merezca ser vivido.



domingo, 16 de julio de 2017

Yoga Bioenergético: La Mente sin Control 5

Nuestra mente nos controla a través del diálogo interior.
Como un apuntador nos va dictando qué está bien, qué está mal, que podemos o no podemos hacer, que debemos realizar, que es posible o imposible, qué es lindo o feo, etc.
Con el flujo descontrolado de imágenes puede meternos en un tren fantasma de recuerdos horribles sin que podamos detenerla, o quizás nos obligue a ver un compilado de nuestros fracasos entre otras torturas.
Nos limita, nos marca las rejas de nuestra cárcel interna.
La primera y última libertad es descubrir quiénes somos realmente.