martes, 17 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 24

Hola a todos! Lección 24 del curso de Desarrollo y Control Mental.
Una de las maneras de llegar a la mente profunda y crear huellas en nuestras neuronas es la repetición.
Casi todo lo que aprendimos lo hicimos a través de la repetición, y los publicistas lo tienen bien claro cuando nos bombardean con avisos y eslóganes.
Los místicos y los yoguis también lo sabían y por eso existen los rosarios. Los hay cristianos, tibetanos, hindúes, budistas, etc.
El número "místico" tradicional es 108 que es la cantidad de cuentas que tiene el rosario tibetano, y el doble del rosario cristiano (54). Aunque el Dr. Vitale afirma que con más de 100 repeticiones por día es suficiente.
La idea de hoy es usar la repetición a nuestro favor. Para eso nos hará falta un rosario o collar de cuentas que también podemos fabricar nosostros si tenemos la habilidad manual suficiente.
La intención es hacer más de 100 repeticiones al día, aunque no necesariamente de una sola vez.
Para eso usamos una afirmación (hemisferio izquierdo) junto a imágenes (hemisferio derecho).
- Buscamos una posición cómoda con nuestro rosario o collar de cuentas.
- Respiración lenta, tranquila y profunda con reflejo de insalivación.
- Tomamos la primera cuenta y repetimos mentalmente nuestra afirmación mientras visualizamos con la mayor claridad el objetivo, conducta o cualidad que deseamos obtener.
- Intentamos realizar al menos 100 repeticiones por día.
- En general tras tres semanas empiezan a aparecer los resultados, a veces antes.



lunes, 16 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 23

Hola a todos! Lección 23 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los principales problemas que enfrentamos en relación a nuestro cerebro es su tendencia férrea a mantenerse dentro de la zona de confort, repitiendo una y otra vez las mismas rutinas.
Este predominio del Pensamiento Lineal debe ser desafiado para que nuestras neuronas manifiesten su verdadero potencial.
Una forma de hacerlo es a través de la técnica de creatividad llamada "Cut Up" o Collage.
Los ejercicios tienen cómo único objetivo desestructurar nuestro pensamiento y obligarlo a ir hacia nuevas direcciones.
- Tome dos hojas de un diario o revista. Recorte palabras sueltas, oraciones y párrafos. Mézclelas y luego vaya sacando de a una e intente darle algún sentido, cualquiera a lo que va sacando.
. Tome una hoja de diario o revista, Recórtela en cuatro. Una el pedazo 1 con el 3 y el 2 con el 4. Intente darle algún sentido a las oraciones y párrafos que se van formando. Edite, corte y agregue las palabras que necesite.
- Recorte imágenes al azar de páginas de diarios y revistas.
Péguelas. Ahora escriba una historia que una todas esas imágenes.
- Consiga imágenes, papeles de colores y los elementos que le gusten. Arme un collage a su gusto.


viernes, 13 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 22

Hola a todos! Lección 22 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy volvemos a ver una técnica del Dr. Win Wenger que se llama "Genio prestado".
Se basa en que el cerebro humano aprende copiando a través de las "neuronas espejo", La práctica incentiva a estas neuronas y activa nuestra "genialidad dormida".
- Nos relajamos con respiración profunda y reflejo de insalivación.
- Imaginamos un jardín o un lugar bello y agradable. Lo describimos con palabras usando todos los sentidos en esa descripción. Se puede hacer vocalizando o hablándonos internamente. Esto se realiza para interconectar los hemisferios.
- Después de unos minutos avanzamos al paso siguiente que es imaginar a un "genio" que para nosotros sea un modelo a imitar.
Por ejemplo, Steve Jobs o el Dalai Lama, cada persona elige el más adecuado de acuerdo a las habilidades que desea desarrollar.
- Nos paramos frente a frente, lo observamos y recordamos todos los datos que sabemos sobre esa figura.
- Nos imaginamos que nos metemos adentro de ese genio y nos transformamos en él,
- Jugamos a ver el mundo con los ojos y los sentidos de este genio. Intentamos pensar como si lo fuéramos. Le prestamos atención a cualquier idea que vaya apareciendo.
- Luego de unos minutos salimos fuera de la imagen y teminamos el ejercicio.
- Repetimos esta práctica una vez al día, pudiendo cambiar de genio cada vez que lo deseamos.



miércoles, 11 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 21

Hola a todos! Lección 21 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los pranayamas más poderosos para el cerebro es "Kapalabhati".
"Kapala" es cráneo, cabeza. "Bhati" significa brillo, brillar. O sea, "cabeza que brilla".
Y el nombre es muy indicado, ya que este ejercicio respiratorio envía poderosas corrientes de prana (energía vital) a las neuronas.
Desde el punto de vista fisiológico aumenta la circulación cerebral llevando grandes cantidades de oxígeno y nutrientes al mismo tiempo que remueve las toxinas previniendo potenciales enfermedades neuronales.
Lo realizamos así:
- Hacemos tres respiraciones lentas, tranquilas y profundas.
- Luego exhalamos con vigor por la boca entreabierta usando la fuerza del diafragma y los abdominales, haciendo un vacío abdominal.
Inhalamos relajando todo el cuerpo y dejando que el aire entre naturalmente por la nariz.
- Hacemos una serie de diez de estas respiraciones y pasamos a la respiración natural. En ese momento visualizamos nuestro cerebro brillante y energizado.
- Repetimos lo anterior al menos unas dos veces más.
- Queda una sensación agradable de hormigueo en nuestra cabeza, lo que nos indica que la práctica estuvo bien hecha.



martes, 10 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 20

Hola a todos! Lección 20 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El cerebro para evolucionar utiliza un "loop" (bucle) de aprendizaje.
Tomemos como ejemplo cómo aprendimos a hablar o caminar. Al comienzo lo realizamos con muchos errores, a medida que esos fallos se vuelven conscientes se van corrigiendo y de forma paulatina se acercan a lo aceptable,
El problema es que cuando crecemos por una cuestión de ego nos cuesta reconocer errores o nos enojamos con nuestros fallos, negándonos la posibilidad de mejorar.
Para que quede bien claro: El cerebro aprende de los errores, no de los aciertos.
Para llevar a la práctica esta idea podemos hacer este ejercicio de "Postura del Observador".
- Relájese con la técnica que más le guste.
- Véase desde afuera, como si analizara a otra persona. Sus decisiones, su personalidad. Entienda lo que necesita corregir y mejorar. Piense en alternativas y métodos para incorporar esos cambios en su vida.
- Analice de esta forma su personalidad, su relación de pareja, sus vínculos emocionales, sus decisiones de trabajo, etc.
- Practique este autoanálisis todos los días. Vea con claridad los cambios que integró y los fallos que deben ser corregidos.
- Si es necesario escriba sus metas de cambio para no olvidar sobre qué aspectos de su personalidad y su vida está trabajando.
- Use los métodos y ejercicios anteriores de este curso que le puedan ser útiles para lograr sus objetivos.



lunes, 9 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 19

Hola a todos! Lección 19 del curso de Desarrollo y Control Cerebral
El flujo descontrolado de pensamientos es el origen del estrés, angustia y la ansiedad entre otros estados internos negativos,
El Dr. Richard Bandler desarrolló un sencillo método que nos permite aprender a controlar nuestra mente en la vida cotidiana y desarrollar nuestra capacidad cerebral.
La técnica se llama "Crash" y se realiza así:
Cada vez que aparece un pensamiento desarmonizante o no deseado en nuestro cerebro nos imaginamos que está proyectado sobre un cristal y lo rompemos en pedazos.
Si aparece otra vez, volvemos a quebrarlo y así hasta que desaparezca.
Si es una voz interior nos repetimos mentalmente "Stop" varias veces para taparlo hasta que se desvanezca.
Con el tiempo el cerebro queda entrenado y podemos dominar el flujo de pensamiento y frenar de entrada cualquier estado negativo.



domingo, 8 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 18

Hola a todos! Lección 18 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Una de las técnicas más conocidas del Yoga para desarrollar la concentración es Tratak, la focalización en la llama de una vela.
Este ejercicio fue estudiado en profundidad por el Dr. Lefebure y quedó establecido que:
- Evita la dispersión mental
- Aumenta la memoria
- Es antidepresivo
- Potencia la capacidad cerebral
¿Cómo hacerlo?
En un lugar en penumbras ubicamos una vela encendida.
Nos concentramos en la luminosidad de la llama aproximadamente por un minuto.
Al cerrar los ojos quedará una imagen de la llama en nuestra retina, que técnicamente se llama "fosfeno".
Nos enfocamos en esa imagen hasta que desaparezca.
Repetimos los pasos anteriores dos o tres veces más.