Yoga Bioenergético: Shinrin Yoku, el "Baño de Bosque" que combina meditación y verde para sanarnos
Hola a todos!
🌳El Shinrin Yoku es una práctica para autosanarnos que consiste en pasar un tiempo importante en un bosque para "bañarnos" con las sensaciones que nos transmite.
Originalmente es una adaptación de una técnica budista que es "Meditar caminando" que está vinculada a la meditación Mindfulness (atención plena) que está tan de moda.
Sin embargo, está demostrado por diversos estudios científicos que las sustancias naturales que son propias del bosque activan de manera muy benéfica a nuestro organismo.
Aunque la técnica original está diseñada para el bosque, cualquier espacio de contacto con la naturaleza nos puede servir para practicarlo.
🌳Los Beneficios
- Mejora el estado de ánimo
- Disminuye notablemente el estrés
- Potencia el Sistema Inmunológico
- Nos brinda Serenidad Duradera, porque equilibra el Sistema Parasimpático
- Equilibra los sistemas de nuestro cuerpo, por el mismo motivo anterior
- Mejora la memoria y creatividad, entre otras funciones neuronales
- Nos permite dormir mucho mejor
- Recarga nuestra energía vital
- Disminuye notablemente el estrés
- Potencia el Sistema Inmunológico
- Nos brinda Serenidad Duradera, porque equilibra el Sistema Parasimpático
- Equilibra los sistemas de nuestro cuerpo, por el mismo motivo anterior
- Mejora la memoria y creatividad, entre otras funciones neuronales
- Nos permite dormir mucho mejor
- Recarga nuestra energía vital
🌳Cómo Practicar:
En principio debemos dedicarle como mínimo unos 40 minutos.
Comenzamos con una caminata relajada y nos enfocamos en captar el bosque con todos los sentidos, descubriendo los infinitos matices con nuestros sentidos, tenemos que "bañarnos" con el bosque.
Muchas de las sustancias benéficas ingresan a nuestro cuerpo a través de la respiración, así que es importante "descubrir" los olores y perfumes de la naturaleza.
Podemos practicar algún ejercicio de respiración profunda si nos gusta.
Buscamos que el "Sentir" se imponga sobre el "Pensar", de tal forma que nuestra cabeza se serene y sumerja en la Paz Interior.
Si en cualquier punto el cuerpo nos indica sentarnos, lo hacemos, buscando conectarnos también en esa posición.
Hay que enfocarse en el Aquí y Ahora, disfrutando de la experiencia.
Nos vemos!🌳🌳🌳🌳🌳
