Yoga Bioenergético: Sentadilla Sumo, Sentadilla India
En este video podemos ver la descripción y práctica de la sentadilla común, la sentadilla Sumo y la sentadilla india (bethak).
La sentadilla Sumo es una práctica común en Japón. Se realiza con las piernas bien abiertas, apuntando con los pies hacia afuera. Conviene sincronizarla con la respiración para lograr los máximos beneficios. Al inhalar subimos, al exhalar bajamos. La postura aumenta notablemente el trabajo muscular sobre los aductores (cara interna de los muslos).
En estas imágenes vemos además una variante de la Sentadilla India, tomándonos la punta de los pies.
Estas prácticas se combinan muy bien con asanas dinámicas intensas para lograr un entrenamiento corporal fuerte en series largas.
