Yoga Bioenergético: Desarrollando el Autodominio

Yoga Bioenergético: Desarrollando el Autodominio

Hola a todos!

En los últimos años se puso de moda la Meditación Mindfulness.

Ese término podría traducirse como "Mente Total" o "Atención Plena", pero lo que se le escapa a la mayoría es que en realidad el método meditativo es apenas un entrenamiento para aplicar la "Consciencia Plena" a la vida diaria.

En el budismo Zen se resume en la consigna de "Estar aquí y ahora".y en el Budismo Tibetano suele decirse que "Hay que tomar Refugio en el Presente".

Adaptando la idea a nuestro siglo podríamos decir que se trata de "Observar nuestro Televisor Mental".
Tenemos que tomar consciencia de todo lo que se cruza en nuestra mente.

Una primera sorpresa es darse cuenta que parece que tuviéramos un loco dirigiendo el "canal de televisión" mental.
Veremos allí pensamientos fragmentados, saltando sin ton ni son para todos lados y un locutor loco emitiendo frases y preguntas de todo tipo tratando de indicarnos qué tenemos que hacer con nuestra vida.

Esa tele mental es nuestro Ego, una construcción formada por mandatos, órdenes, indicaciones y experiencias de nuestra Historia Personal, es puro pasado tratando de dirigir nuestro presente.

La "Consciencia del Observador" como se la llama en Yoga. o sea jugar a "Mirar el Televisor Mental" es el primer paso para empezar a dominar nuestra mente, y no que sea ella la que nos domina a nosotros.

Es necesario realizar algún tipo de meditación diaria y además practicar esta Consciencia Plena para lograr nuestro Autocontrol y dirigir nuestras acciones en el sentido que deseamos, en lugar ser apenas esclavos de nuestro pasado.

Nos vemos en las clases de Yoga Bioenergético!

Yoga Bioenergético: Medita y sé libre

La verdadera libertad la alcanzamos cuando podemos sacarnos de encima la tiranía del Ego que nos controla a través del diálogo interior.

Nuestra herramienta principal para lograr esa paz interna es la Meditación.
A continuación veremos otra de las variantes de Mindfulness:

Respira profundo, inhala por la nariz y exhala por la boca. 3 minutos

Inhala de nuevo y siente cómo se expanden tus pulmones; exhala con el pensamiento atento a la idea de dejar ir. 3 minutos

Inhala y siente cómo tu cuerpo se hace más grande; exhala relajando las tensiones. 3 minutos

Inhala consciente de tu vida y tu energía; exhala relajando los músculos que sientas tensos. 3 minutos

Inhala pensando en que estás completo y pleno; exhala liberando las inseguridades. 3 minutos.

Yoga Bioenergético: Mindfulness Bio

Feliz Día del Amigo!!!
Como regalito va una técnica más de Mindfulness Bio que usamos habitualmente en clase:

- Sentarse en una posición cómoda de meditación
- Masajear suavemente el entrecejo y la coronilla por unos minutos.
- Cerrar los ojos y visualizar un punto de luz en cada lugar masajeado y un filamento que los une atravesando la frente.
- Nos enfocamos en la respiración, sintiéndola.
- Al inhalar imaginamos una perlita luminosa que sube del entrecejo a la coronilla por el filamento.
- Al exhalar visualizamos que la perlita baja de la coronilla al entrecejo.
- Permitimos que el cuerpo se mueva libremente, de manera espontánea.
- Nos quedamos meditando por los menos unos cinco minutos, mejor más.
- A practicar todos los días!

Yoga Bioenergético: Potenciando el Cerebro

A diferencia de otras escuelas de yoga, en Yoga Bioenergético nos apoyamos en las neurociencias y en las últimas investigaciones científicas para entender todo el proceso de cambio que significa el camino del crecimiento interior.

La transformación real pasa por la modificación del funcionamiento de nuestro cerebro.

Muchas veces escucho de parte de mis alumnos la frase "Para cambiar tendría que hacerme un transplante de cerebro".
Y sí.... Algo parecido pero no tan drástico. Lo que debemos realizar es una modificación y reconfiguración cerebral.

Una de los métodos más potentes es la meditación en todas sus formas, por eso es que en la actualidad muchos neurólogos, siquiatras e investigadores la difunden y enseñan. Claramente la práctica diaria reconfigura de manera positiva el funcionamiento de nuestras neuronas.

En Yoga Bio intentamos que nuestras meditaciones integren también al cuerpo.
La meditación de moda es Mindfulness, a continuación les dejo una variante tal como la practicamos nosotros:

Mindfulness Bio

- Practique automasaje en el cuero cabelludo, la frente y particularmente en el entrecejo durante unos tres minutos.
- Adopte su posición de meditación
- Visualice una perlita de luz en el centro de su cabeza, brillante y pulsante.
- Sin modificar su ritmo respiratorio, al inhalar visualice luz, energía, prana viniendo de todo el Universo y concentrándose en la perlita de luz.
Al exhalar el prana se expande desde la perlita otra vez al Universo entero.
- Cuando tenga en "modo automático" el paso anterior comience a mover la cabeza como si estuviera diciendo "no" de manera suave y relajada.
- Suelte las tensiones y deje que el resto del cuerpo se integre en un movimiento espontáneo y libre. Quizás comience a balancearse en diferentes direcciones, o a realizar pequeños estiramientos como si estuviera desperezándose. O quizás nada y sólo quede el movimiento de la cabeza. La clave es que sin presiones aflore el movimiento espontáneo.
- Practique durante unos quince minutos por lo menos. Si es posible más de una vez al día.

Esta variante de Mindfulness suele ser más potente que otras ya que integra al cuerpo en el proceso, así que si no pudo conectarse con la meditación hasta ahora lo invito a que intente ya mismo llevarla adelante.

Para los puristas de Mindfulness les comento que las modificaciones de esta variante permiten que se integren varios neurotransmisores que facilitan la entrada en el estado de meditación.

Nos vemos en la próxima entrada y.... No dejen de meditar...