Feliz Día del Amigo!!!
Como regalito va una técnica más de Mindfulness Bio que usamos habitualmente en clase:
Como regalito va una técnica más de Mindfulness Bio que usamos habitualmente en clase:
- Sentarse en una posición cómoda de meditación
- Masajear suavemente el entrecejo y la coronilla por unos minutos.
- Cerrar los ojos y visualizar un punto de luz en cada lugar masajeado y un filamento que los une atravesando la frente.
- Nos enfocamos en la respiración, sintiéndola.
- Al inhalar imaginamos una perlita luminosa que sube del entrecejo a la coronilla por el filamento.
- Al exhalar visualizamos que la perlita baja de la coronilla al entrecejo.
- Permitimos que el cuerpo se mueva libremente, de manera espontánea.
- Nos quedamos meditando por los menos unos cinco minutos, mejor más.
- A practicar todos los días!
- Masajear suavemente el entrecejo y la coronilla por unos minutos.
- Cerrar los ojos y visualizar un punto de luz en cada lugar masajeado y un filamento que los une atravesando la frente.
- Nos enfocamos en la respiración, sintiéndola.
- Al inhalar imaginamos una perlita luminosa que sube del entrecejo a la coronilla por el filamento.
- Al exhalar visualizamos que la perlita baja de la coronilla al entrecejo.
- Permitimos que el cuerpo se mueva libremente, de manera espontánea.
- Nos quedamos meditando por los menos unos cinco minutos, mejor más.
- A practicar todos los días!
