Yoga Bioenergético: Eliminar el Estrés en cinco minutos
Uno de los principios fundamentales de Yoga Bio es "El cuerpo es el mejor espejo de nuestro interior".La tensión interna genera tensión externa, o sea contracturas. La sumatoria de las contracturas es lo que denominamos "coraza muscular".
Allí cargamos con nuestra historia personal y es un corset limitante y un generador constante de desequilibrios psico-físicos.
En nuestra escuela usamos técnicas prácticas, rápidas y efectivas.
Teniendo en cuenta lo importante que es eliminar el estrés acumulado, veremos a continuación como ejemplo una kriya (serie) para remover las tensiones en minutos.
- De pie o recostado sacuda su cuerpo intensamente durante tres minutos.
- Sentado o recostado practique la Respiración Circular , es decir inhale profundo y relaje todo el cuerpo en la exhalación. Un minuto.
- Recostado practique la Respiración Larga. Intente alargar todo lo que pueda la inhalación y la exhalación durante un minuto.
- Finalmente quédese sintiendo la profunda relajación de cuerpo y mente.
Si tiene un problema persistente de contracturas y tensiones intente realizar esta serie de prácticas unas tres veces al día. En total son 15 minutos diarios para eliminar las tensiones para siempre.
Seguiremos explorando los principios de Yoga Bioenergético en próximas entradas.
