Yoga Bioenergético: Emociones y Salud

Cada vez que nos reprimimos generamos una contractura y fortalecemos la coraza muscular, aumentando la posibilidad de desequilibrios físicos y emocionales.

¿Se trata entonces de agarrarnos de los pelos con todo el mundo?
No, se trata de expresarnos, como adultos, de la mejor manera posible. La ira debe estar acompañada y equilibrada con nuestras otras cualidades personales como el razonamiento, la empatía, la mesura, la libre expresión de nuestros sentimientos.

Cuando una emoción explota de manera descontrolada estamos fragmentándonos, no permitiendo que otras partes de nosotros mismos enriquezcan nuestra comunicación.

En este sentido. realizar un poco de respiración circular nos permitirá clarificar nuestra mente y desapegarnos un poco de la situación que vivimos para poder actuar como un "in-dividuo", o sea "no-dividido".

Yoga Bioenergético: Autoestima y Salud

Ningún proceso de sanación verdadera comienza si no existe una profunda base de Autoestima.

Nada atenta más contra nuestra autoestima que el mandato interior de "Hacernos cargo de la Felicidad de los Demás".

Mal que nos pese, la Felicidad es un asunto personal. Podemos hacer todo lo posible para intentar que alguien que apreciamos sea feliz, pero si la otra persona se decide a ser infeliz no hay nada que nosotros podamos hacer para cambiar eso.

Lo que es peor, a veces sacrificamos nuestra propia felicidad tratando de hacer felices a los demás, y el resultado es que eso no funciona ni para los demás ni para nosotros.

Un punto importante, entonces para los procesos de autosanación es QUERERNOS, RESPETARNOS Y TRABAJAR POR NUESTRA PROPIA FELICIDAD.

Yoga Bio: Encontrar nuestro Centro

Nuestra mente es como el océano. En la superficie pueden existir olas furiosas e incontrolables, pero a medida que nos vamos hacia dentro encontraremos un espacio armonioso de Paz interior y Serenidad.

Ese punto interno es ni más ni menos que nuestra propia alma, nuestro Yo Verdadero, hecho a imagen y semejanza de lo Divino.

Un ejercicio respiratorio sencillo para acercarnos a nuestro centro es la Respiración Triangular:

- Inhalamos en forma suave, tranquila y bien profunda
- Retenemos el aire el tiempo que nos resulte cómodo
- Exhalamos de manera suave, tranquila, profunda
- Realizamos de 10 a 20 respiraciones así

Yoga Bioenergético: Revitalizar el Cuerpo 2

El maestro Yogananda recomendaba revitalizar nuestro cuerpo diariamente con ejercicios de recarga pránica, como el que vimos en la entrada anterior.

El prana se transforma en energía vital y de esa manera el cuerpo se mantiene sano y activo.

Otro ejercicio de recarga fácil de hacer es el siguiente:

• Inhalo profundo, visualizo que absorbo prana y lo llevo a todo el cuerpo.
• Al mismo tiempo tenso toda la musculatura
• Al exhalar, relajo el tono muscular, permito que la energía cósmica se condense en todas las células
• Al mismo tiempo que exhalo vocalizo el mantra "OM" de manera muy intensa, haciendo vibrar todo el cuerpo.
• Realizamos un ciclo de diez respiraciones y luego descansamos, percibiendo y saboreando las sensaciones del prana en nuestro organismo.

Yoga Bio: Revitalizar nuestro cuerpo

Mientras te mantengas revitalizando tu organismo con energía cósmica y expulsando todo lo negativo, tu cuerpo se cargará de Vida y se mantendrá Sano.

Para los yoguis la energía vital no es más que una expresión de las tantas que posee el "prana" o energía cósmica universal. Los ejercicios de Pranayama buscan dentro de sus múltiples objetivos la revitalización de cada célula de nuestro cuerpo.

Un ejercicio interesante es el de "Recarga de Prana" :

• Practique la Respiración Circular
• Al inhalar visualice que llena su cuerpo de prana
• Al exhalar imagine que expulsa todo lo negativo
• Al inhalar contraiga toda la musculatura
• Al exhalar relaje todos sus músculos
• Haga un ciclo de 10 respiraciones y luego descanse, sintiendo la energía vital recorriendo su organismo

Yoga Bio: Autoestima para la Auto Sanación

Este es un texto de Virginia Satir, una de las más grandes terapeutas de la historia y está bueno recordarlo y ponerlo en práctica. 

Ella fue una de las primeras profesionales que le dio importancia al desarrollo de la Autoestima como elemento básico en la construcción de nuestra personalidad.

Estudios posteriores demostraron que la Autoestima es fundamental para que sean eficaces todos los medios de autosanación y curación que usemos.

1. Me permito estar y ser quien soy, en lugar de creer que debo esperar que otro determine dónde debería estar o cómo debería ser.
2. Me permito sentir lo que siento, en vez de sentir lo que otros sentirían en mi lugar.
3. Me permito pensar lo que pienso y también el derecho de decirlo, si quiero, o de callármelo, si es que así me conviene.
4. Me permito correr los riesgos que decida correr, con la única condición de aceptar pagar los precios de esos riesgos.
5. Me permito buscar lo que creo que necesito del mundo, en lugar de esperar a que alguien más me dé el permiso para obtenerlo.

Yoga Bio: Eliminar el peso del Pasado

Nuestra coraza muscular es la suma de todas nuestras tensiones, y también nuestra historia personal que llevamos a cuestas.

Cada recuerdo negativo de ira, miedo, tristeza, etc. que no dejamos ir está encerrado en esas contracturas. La coraza es básicamente "estrés congelado" de heridas abiertas de nuestro pasado.

Genera contracturas, nos enferma y hace que nuestro pasado pese más que nuestro presente

Para vivir más saludables HAY QUE SOLTAR, HAY QUE DEJAR IR

Esa es una manera concreta de tirar ese pasado que nos lastima para que deje de condicionarnos, y abrir nuevas posibilidades en nuestra vida.

En las entradas anteriores vimos formas directas y sencillas de ir eliminando las tensiones, es hora de que las pongas en práctica ya.