martes, 17 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 24

Hola a todos! Lección 24 del curso de Desarrollo y Control Mental.
Una de las maneras de llegar a la mente profunda y crear huellas en nuestras neuronas es la repetición.
Casi todo lo que aprendimos lo hicimos a través de la repetición, y los publicistas lo tienen bien claro cuando nos bombardean con avisos y eslóganes.
Los místicos y los yoguis también lo sabían y por eso existen los rosarios. Los hay cristianos, tibetanos, hindúes, budistas, etc.
El número "místico" tradicional es 108 que es la cantidad de cuentas que tiene el rosario tibetano, y el doble del rosario cristiano (54). Aunque el Dr. Vitale afirma que con más de 100 repeticiones por día es suficiente.
La idea de hoy es usar la repetición a nuestro favor. Para eso nos hará falta un rosario o collar de cuentas que también podemos fabricar nosostros si tenemos la habilidad manual suficiente.
La intención es hacer más de 100 repeticiones al día, aunque no necesariamente de una sola vez.
Para eso usamos una afirmación (hemisferio izquierdo) junto a imágenes (hemisferio derecho).
- Buscamos una posición cómoda con nuestro rosario o collar de cuentas.
- Respiración lenta, tranquila y profunda con reflejo de insalivación.
- Tomamos la primera cuenta y repetimos mentalmente nuestra afirmación mientras visualizamos con la mayor claridad el objetivo, conducta o cualidad que deseamos obtener.
- Intentamos realizar al menos 100 repeticiones por día.
- En general tras tres semanas empiezan a aparecer los resultados, a veces antes.



lunes, 16 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 23

Hola a todos! Lección 23 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los principales problemas que enfrentamos en relación a nuestro cerebro es su tendencia férrea a mantenerse dentro de la zona de confort, repitiendo una y otra vez las mismas rutinas.
Este predominio del Pensamiento Lineal debe ser desafiado para que nuestras neuronas manifiesten su verdadero potencial.
Una forma de hacerlo es a través de la técnica de creatividad llamada "Cut Up" o Collage.
Los ejercicios tienen cómo único objetivo desestructurar nuestro pensamiento y obligarlo a ir hacia nuevas direcciones.
- Tome dos hojas de un diario o revista. Recorte palabras sueltas, oraciones y párrafos. Mézclelas y luego vaya sacando de a una e intente darle algún sentido, cualquiera a lo que va sacando.
. Tome una hoja de diario o revista, Recórtela en cuatro. Una el pedazo 1 con el 3 y el 2 con el 4. Intente darle algún sentido a las oraciones y párrafos que se van formando. Edite, corte y agregue las palabras que necesite.
- Recorte imágenes al azar de páginas de diarios y revistas.
Péguelas. Ahora escriba una historia que una todas esas imágenes.
- Consiga imágenes, papeles de colores y los elementos que le gusten. Arme un collage a su gusto.


viernes, 13 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 22

Hola a todos! Lección 22 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy volvemos a ver una técnica del Dr. Win Wenger que se llama "Genio prestado".
Se basa en que el cerebro humano aprende copiando a través de las "neuronas espejo", La práctica incentiva a estas neuronas y activa nuestra "genialidad dormida".
- Nos relajamos con respiración profunda y reflejo de insalivación.
- Imaginamos un jardín o un lugar bello y agradable. Lo describimos con palabras usando todos los sentidos en esa descripción. Se puede hacer vocalizando o hablándonos internamente. Esto se realiza para interconectar los hemisferios.
- Después de unos minutos avanzamos al paso siguiente que es imaginar a un "genio" que para nosotros sea un modelo a imitar.
Por ejemplo, Steve Jobs o el Dalai Lama, cada persona elige el más adecuado de acuerdo a las habilidades que desea desarrollar.
- Nos paramos frente a frente, lo observamos y recordamos todos los datos que sabemos sobre esa figura.
- Nos imaginamos que nos metemos adentro de ese genio y nos transformamos en él,
- Jugamos a ver el mundo con los ojos y los sentidos de este genio. Intentamos pensar como si lo fuéramos. Le prestamos atención a cualquier idea que vaya apareciendo.
- Luego de unos minutos salimos fuera de la imagen y teminamos el ejercicio.
- Repetimos esta práctica una vez al día, pudiendo cambiar de genio cada vez que lo deseamos.



miércoles, 11 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 21

Hola a todos! Lección 21 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los pranayamas más poderosos para el cerebro es "Kapalabhati".
"Kapala" es cráneo, cabeza. "Bhati" significa brillo, brillar. O sea, "cabeza que brilla".
Y el nombre es muy indicado, ya que este ejercicio respiratorio envía poderosas corrientes de prana (energía vital) a las neuronas.
Desde el punto de vista fisiológico aumenta la circulación cerebral llevando grandes cantidades de oxígeno y nutrientes al mismo tiempo que remueve las toxinas previniendo potenciales enfermedades neuronales.
Lo realizamos así:
- Hacemos tres respiraciones lentas, tranquilas y profundas.
- Luego exhalamos con vigor por la boca entreabierta usando la fuerza del diafragma y los abdominales, haciendo un vacío abdominal.
Inhalamos relajando todo el cuerpo y dejando que el aire entre naturalmente por la nariz.
- Hacemos una serie de diez de estas respiraciones y pasamos a la respiración natural. En ese momento visualizamos nuestro cerebro brillante y energizado.
- Repetimos lo anterior al menos unas dos veces más.
- Queda una sensación agradable de hormigueo en nuestra cabeza, lo que nos indica que la práctica estuvo bien hecha.



martes, 10 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 20

Hola a todos! Lección 20 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El cerebro para evolucionar utiliza un "loop" (bucle) de aprendizaje.
Tomemos como ejemplo cómo aprendimos a hablar o caminar. Al comienzo lo realizamos con muchos errores, a medida que esos fallos se vuelven conscientes se van corrigiendo y de forma paulatina se acercan a lo aceptable,
El problema es que cuando crecemos por una cuestión de ego nos cuesta reconocer errores o nos enojamos con nuestros fallos, negándonos la posibilidad de mejorar.
Para que quede bien claro: El cerebro aprende de los errores, no de los aciertos.
Para llevar a la práctica esta idea podemos hacer este ejercicio de "Postura del Observador".
- Relájese con la técnica que más le guste.
- Véase desde afuera, como si analizara a otra persona. Sus decisiones, su personalidad. Entienda lo que necesita corregir y mejorar. Piense en alternativas y métodos para incorporar esos cambios en su vida.
- Analice de esta forma su personalidad, su relación de pareja, sus vínculos emocionales, sus decisiones de trabajo, etc.
- Practique este autoanálisis todos los días. Vea con claridad los cambios que integró y los fallos que deben ser corregidos.
- Si es necesario escriba sus metas de cambio para no olvidar sobre qué aspectos de su personalidad y su vida está trabajando.
- Use los métodos y ejercicios anteriores de este curso que le puedan ser útiles para lograr sus objetivos.



lunes, 9 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 19

Hola a todos! Lección 19 del curso de Desarrollo y Control Cerebral
El flujo descontrolado de pensamientos es el origen del estrés, angustia y la ansiedad entre otros estados internos negativos,
El Dr. Richard Bandler desarrolló un sencillo método que nos permite aprender a controlar nuestra mente en la vida cotidiana y desarrollar nuestra capacidad cerebral.
La técnica se llama "Crash" y se realiza así:
Cada vez que aparece un pensamiento desarmonizante o no deseado en nuestro cerebro nos imaginamos que está proyectado sobre un cristal y lo rompemos en pedazos.
Si aparece otra vez, volvemos a quebrarlo y así hasta que desaparezca.
Si es una voz interior nos repetimos mentalmente "Stop" varias veces para taparlo hasta que se desvanezca.
Con el tiempo el cerebro queda entrenado y podemos dominar el flujo de pensamiento y frenar de entrada cualquier estado negativo.



domingo, 8 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 18

Hola a todos! Lección 18 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Una de las técnicas más conocidas del Yoga para desarrollar la concentración es Tratak, la focalización en la llama de una vela.
Este ejercicio fue estudiado en profundidad por el Dr. Lefebure y quedó establecido que:
- Evita la dispersión mental
- Aumenta la memoria
- Es antidepresivo
- Potencia la capacidad cerebral
¿Cómo hacerlo?
En un lugar en penumbras ubicamos una vela encendida.
Nos concentramos en la luminosidad de la llama aproximadamente por un minuto.
Al cerrar los ojos quedará una imagen de la llama en nuestra retina, que técnicamente se llama "fosfeno".
Nos enfocamos en esa imagen hasta que desaparezca.
Repetimos los pasos anteriores dos o tres veces más.



viernes, 6 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 17

Hola a todos! Lección 17 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy veremos un micronutriente fenomenal para nuestro cerebro y muy poco conocido: la Apigenina.
Les transcribo un artículo médico del Dr. Mercola que es muy preciso:
Agregar hierbas como el perejil y tomillo a su alimentación puede ayudar a aumentar su capacidad mental, cortesía de la apigenina. La apigenina es un flavonoide presente en muchas hierbas, incluyendo el perejil, el tomillo y la manzanilla, y algunas otras plantas como el apio y otros vegetales.
Cuando los investigadores aplicaron apigenina a las células madre humanas en un plato de petri, sucedió algo extraordinario -25 días después, las células madre se habían convertido en neuronas (un efecto que no ocurrió sin apigenina).1
Las sinapsis o conexiones entre neuronas, también fueron "fuertes y más sofisticados", lo que es crucial para la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la función cerebral en general.
Los investigadores señalaron que la apigenina se une a los receptores de estrógeno, lo que afecta el desarrollo, la maduración, función y plasticidad del sistema nervioso. Escribieron en la revista Advances in Regenerative Biology:
"... Con el simple hecho de agregar un compuesto vegetal llamando apigenina a las pluripontentes células madre humanas, se convierten en neuronas después de unos pocos días. También observamos que las neuronas podrían hacer conexiones más sofisticadas entre ellas después del tratamiento con este compuesto natural.
Esta observación sugiere que los flavonoides derivados de plantas pueden ser utilizados como una herramienta para la producción de neuronas en plato.
Además, dado que los flavonoides están presentes en grandes cantidades en algunos alimentos, podemos especular que una alimentación rica en flavonoides puede influir en la formación de las neuronas y en la manera en que se comunican dentro del cerebro".
¿Cómo la Apigenina Podría Ayudar a Producir Nuevas Células Cerebrales?
El hecho de que la apigenina hace que las células madre se conviertan en neuronas es bastante notable. Se sabe que la neurogénesis, o la capacidad de su cerebro para adaptarse y producir nuevas células cerebrales, se ve influenciada por factores de estilo de vida, incluyendo el ejercicio y la alimentación.
La apigenina puede ser un factor en este último y puede explicar por qué los alimentos ricos en flavonoides están relacionados a la neurogénesis. De acuerdo con la Universidad de Stanford, los antioxidantes como los flavonoides promueven la neurogénesis no sólo en una placa de Petri, sino también en cerebros de roedores.
Los flavonoides, en particular, aumentan la neurogénesis en el hipocampo de ratas estresadas, posiblemente al aumentar el flujo de sangre al cerebro y/o al aumentar los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). BDNF es un notable rejuvenecedor en varios aspectos.
En el cerebro, el BDNF no sólo preserva las células del cerebro existentes, también activa las células madre del cerebro para convertirlas en nuevas neuronas y hace que su cerebro se haga más grande.
La Apigenina También Podría Combatir el Cáncer
La salud del cerebro no es la única razón para incluir más alimentos ricos apigenina ricos en su alimentación; también parece ser un potente combatiente del cáncer. Cuando a los ratones les inyecto células de cáncer de mama humano, particularmente mortal y de rápido crecimiento y posteriormente fueron tratados con apigenina, el crecimiento canceroso desaceleró y los tumores encogieron.
Los vasos sanguíneos que alimentan los tumores también encogieron y restringieron el flujo de nutrientes a las células tumorales, lo que les impidió consumir nutrientes necesarios para propagarse. En 2013, la apigenina nuevamente mostró bloquear la capacidad de las células de cáncer de mama para inhibir su propia muerte.
Curiosamente, también se encontró que el compuesto se une a 160 proteínas en el cuerpo humano, lo que sugiere que tiene profundos efectos de amplio alcance en la salud (a diferencia de los medicamentos farmacéuticos, que por lo general sólo tienen un objetivo específico). Los investigadores explicaron:
"... A diferencia de los medicamentos de moléculas pequeñas diseñados para un objetivo específico, los fitoquímicos alimenticios afectan a un gran número de objetivos celulares con diversas afinidades que, si se combinan, pueden proveer sus reconocidos beneficios saludables."
Incluso se ha encontrado que la apigenina hace que el medicamento contra el cáncer de mama "paclitaxel" sea un tratamiento eficaz. Y de acuerdo con International Journal of Oncology:
"La apigenina ha mostrado poseer notables propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas. En los últimos años, se han hecho importantes avances en estudiar los efectos biológicos de la apigenina a nivel celular y molecular."
Puede Aumentar su Consumo de Apigenina al Comer Apio, Perejil y Más
La apigenina es más frecuente en el apio y el perejil, pero también se encuentra en muchos otros alimentos vegetales, incluyendo:
Manzanas
Manzanilla
Albahaca
Orégano
Estragón
Cilantro
Endibia
Brócoli
Cerezas
Poro
Cebollas
Tomates
Uvas

Frijoles y cebada
La apigenina incluso puede ser una razón por la que tomar té de manzanilla ha mostrado reducir el riesgo de cáncer de tiroides en hasta un 80 por ciento.
La exposición a la apigenina en los humanos se produce principalmente a través del consumo de frutas y vegetales cargados con apigenina, aunque los investigadores no están seguros de la cantidad que es absorbida en el torrente sanguíneo.
Algunos de los estudios de investigación utilizaron una inyección de apigenina, pero también puede obtener cantidades biológicamente significativas a través de una alimentación saludable. Los investigadores del estudio realizado en 2011 señalaron:
"...Parece que mantener un nivel mínimo de apigenina en el torrente sanguíneo es importante para retrasar la aparición de cáncer de mama...
Probablemente es una buena idea comer un poco de perejil... todos los días para garantizar la cantidad mínima. Sin embargo, también pueden encontrar este compuesto en suplementos... "



jueves, 5 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 16

Hola a todos! Lección 16 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
La respiración alternada es uno de los pranayamas clásicos en el Yoga.
Nos permite sincronizar y equilibrar los hemisferios cerebrales al mismo tiempo que le envía una cantidad importante de energía vital a las neuronas.
Hoy veremos esta variante que usa la Respiración Triangular y la visualización, lo que permite que pueda ser practicada casi en cualquier lugar,
- Comenzamos haciendo la respiración triangular: inhalo, retengo, exhalo respetando los tiempos naturales, sin ningún conteo mental.
- Al inhalar visualizo una corriente de prana entrando por la fosa nasal derecha que revitaliza al hemisferio izquierdo que se ilumina. Al retener visualizo que el prana se extiende a todo el cerebro, al exhalar la corriente de prana sale por la fosa nasal izquierda.
- En la próxima inhalación repetimos el proceso al revés, comenzando por la fosa izquierda y terminando en la derecha.
- Seguimos así, alternando las fosas nasales y lo practicamos de 5 a 15 minutos.


miércoles, 4 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 15

Hola a todos! Lección 15 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
En yoga existe un gesto milenario que se ejecuta con las manos llamado "Gyan Mudra", que se puede traducir como mudra (gesto sagrado) de la Mente.
Se realiza colocando las palmas de las manos hacia arriba y uniendo el índice con el pulgar.
Es muy frecuente verlo en imágenes de yoguis meditando y en las estatuas de Buda.
El objetivo del mudra es desarrollar la concentración y el autocontrol.
¿Cómo usarlo?
- Colocar las manos en Gyan Mudra, respiración lenta y profunda, reflejo de insalivación. Practicar el primer ejercicio que vimos junto al mantra AIM.
- Realizar el gesto con enfoque mental cada vez que debamos concentrar nuestra mente en algo.
- En cualquier momento del día, imaginando un puntito de luz en el entrecejo mientras repetimos mentalmente el mantra AIM.



Yoga Bio: Desarrollo y Control Cerebral 14

Hola a todos! Lección 14 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy veremos la técnica que desarrolló el experto Mark Levy, autor del libro "Genio por accidente".

En los inicios de sus emprendimientos comerciales tuvo una etapa en dónde necesitaba urgentemente nuevas ideas para reflotarlos y mejorarlos.
Sin que se le ocurriera nada nuevo recordó un ejercicio que usaban los escritores surrealistas para superar los bloqueos creativos llamada "Escritura Libre".

Se consiguió un bloc de hojas blancas y varias biromes y en 15 minutos de práctica del ejercicio ya tenía una pila de nuevas ideas para sus emprendimientos de ese momento y también para futuros.
Quedó tan impactado por los resultados que decidió practicar la Escritura Libre todos los días como un ejercicio de desarrollo de su creatividad.
El resultado fue que en unos tres meses su cerebro se volvió una verdadera máquina de generar ideas de todo tipo en todos los ámbitos, desde lo más mínimo a lo más grande.
¿Cómo funciona?
Como ya dijimos el hemisferio izquierdo es lógico y domina la palabra. El hemisferio derecho es intuitivo, creativo y se basa en las imágenes.
Cuando se practica la Escritura Libre se forman lazos de comunicación entre los hemisferios muy intensos, y también con los niveles cerebrales inconscientes.
Para practicarlo:
- Consiga un bloc de hojas, una libreta o un cuaderno. Y varias biromes y lápices de colores.
- Practique la respiración abdominal, el reflejo de insalivación y use una música que lo inspire.
- Comience a escribir cualquier cosa que se le cruce por la cabeza, sin analizarla sin filtro. Si son imágenes se deben describir con todo detalle.
- Los primeros dos días lo hacemos libremente, sin ningún objetivo en particular.
- Cuando la técnica fluya con facilidad entonces podemos ser muy específicos lanzando preguntas o temas puntuales en nuestra mente para que el proceso vaya creando respuestas e inspiraciones especiales.


lunes, 2 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 13

Hola a todos! Lección 13 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy veremos una poderosa técnica de la PNL que nos permite implantar cambios en nuestra conducta y estados internos con relativa facilidad.
La técnica se llama "Swish" y se basa en el uso de la velocidad para traspasar la barrera y resistencia consciente para programar directamente nuestra mente profunda.
Lo primero que necesitamos es determinar con claridad, en forma de imagen como si fuera una foto la conducta o estado que queremos modificar al que llamaremos Estado Actual.
Luego, de igual forma visualizaremos el cambio que deseamos instalar al que llamaremos Estado Futuro.
Con esto listo hacemos el ejercicio.
Respiración abdominal lenta, tranquila y profunda. Reflejo de insalivación.
Nos relajamos con los ojos cerrados.
En la pantalla de la mente colocamos la imagen del Estado Actual .
La imagen del Estado Futuro, pequeña y oscura la ubicamos en uno de los cuatro ángulos de la imagen anterior.
Visualizamos que la imagen del Estado Futuro crece y se ilumina, tapando o destruyendo la imagen del Estado Actual.
Después de esto dejamos la pantalla en blanco y repetimos lo anterior pero a mayor velocidad.
Lo repetimos muchas veces aumentando en cada una aún más la rapidez hasta que al final sea automático e instantáneo, o sea apenas colocamos la primera imagen la segunda aparece en el acto.
Esto significa que le hemos dado una nueva dirección a nuestro cerebro que nos llevará indefectiblemente al Estado Futuro.
Como de costumbre, en general en 21 días continuos del ejercicio la nueva conducta o recurso se materializa.



viernes, 29 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 12

Hola a todos! Lección 12 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy volvemos a la India y al yoga más tradicional para rescatar el mantra "AIM".
Es considerado un "mantra semilla" y se lo asocia a Sarasvati, la diosa de la sabiduría y el conocimiento.
Lo curioso es que en recientes estudios quedó demostrado que su vibración estimula áreas específicas del cerebro que permiten una mejor conexíón neuronal.
Se practica así:
- Usamos la respiración circular, inhalamos profundo y nos relajamos plenamente en la exhalación.
- Al inhalar visualizamos prana entrando por nuestro entrecejo y llenando todo el cerebro, que imaginaremos luminoso.
- Al exhalar vocalizamos "aimmmmmmmmmm..." mientras vemos como toda la cabeza vibra y aumenta su brillo y luminosidad; y numerosas corrientes de energía comiennzan a moverse en diversas direcciones en nuestro cerebro.
- Se practica todos los días de 5 a 15 minutos. Conviene combinar con las otras técnicas que venimos viendo.




jueves, 28 de septiembre de 2017

Yoga Bio: Desarrollo y Control Cerebral 11

Hola a todos! Lección 11 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy veremos uno de los micronutrientes más poderosos para nuestro cerebro, los ácidos grasos Omega 3.
Pocos estudios son tan llamativos como el publicado el pasado febrero en Journal of Neuroscience. Investigadores de la Universidad de Oregón (EE.UU.) comprobaron cómo monos macacos alimentados con una dieta rica en DHA (un tipo de omega-3 de cadena larga, presente en el pescado) habían desarrollado cerebros sorprendentemente similares a los de los humanos, con rutas cerebrales altamente conectadas y bien organizadas. En cambio, los monos que habían seguido dietas deficitarias en DHA tenían redes neuronales más limitadas y menos organizadas. “Los resultados obtenidos son indiscutibles, asegura Damien Fair, profesor de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento en la Escuela de Medicina de la Universidad de Oregón, y director del trabajo–.
Las imágenes cerebrales de alta tecnología mostraban claramente cómo los monos con las dietas más ricas en DHA eran los que habían desarrollado mayores conexiones neuronales y rutas visuales”.
Diferentes investigaciones han comprobado cómo dietas ricas en omega-3 de pescado (presente sobre todo en pescados azules como el salmón, las sardinas o la merluza negra) no solo protegen las neuronas frente al deterioro, sino que se relacionan con mejoras en el rendimiento mental, la memoria, la concentración, la agudeza visual, el estado de ánimo, el déficit de atención con hiperactividad e incluso enfermedades psiquiátricas como la depresión y la esquizofrenia.
Entonces el tip de hoy es aumentar al máximo el consumo de Omega 3 a través de los alimentos, con el consumo de pescados y mariscos, o también en forma de suplementos que son de venta libre.



miércoles, 27 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 10

Hola a todos! Lección 10 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Las estrategias mentales de Salvador Dalí son muy interesantes y sería muy extenso hablar de todas ellas. Así que nos vamos a centrar sólo en una, que le permitía tener los niveles de creatividad superlativos que poseía.
Una de sus prácticas diarias y casi constantes era preguntarse ¿De qué otras maneras diferentes podría ser esto? mientras se enfocaba en la realidad como si fuera un cuadro.
Aunque de apariencia muy sencilla este método nos permite disparar una catarata de ideas, y lo que es más importante es que el cerebro se adiestra y se acostumbra a crearlas.
En la práctica sería así:
- En nuestra vida cotidiana le damos un vistazo a algo y nos imaginamos que le sacamos una foto mental.
- Sobre esa foto mental empezamos a jugar cambiando sus componentes y modalidades.
Por ejemplo:
- Agregamos y quitamos luz
- Cambiamos la intensidad de los colores
- Agrandamos y achicamos arbitrariamente objetos y personas.
- Agregamos y quitamos aleatoriamente objetos y personas.
- Cambiamos el punto de vista de la foto mental
- Alejamos y acercamos la imagen, destacando distintas zonas
- Modificamos aleatoriamente los colores de las cosas
Es un ejercicio sencillo pero muy poderoso para desarrollar nuestra capacidad de creación y velocidad mental.


martes, 26 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 9

Hola a todos! Lección 9 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Nuestro cerebro trabaja con objetivos. Por ejemplo, si decidimos ir al teatro el Sábado a la noche automáticamente desde ahora vamos ajustando las acciones como por ejemplo llamar a amigos o amigas que quieran acompañarnos, elegir la ropa, conseguir las entradas, etc.
Cuando la meta está decidida, todo el cerebro va creando acciones en ese sentido. Si no es así, nada de esto ocurre.
En numerosos estudios quedó demostrado que quienes escriben sus metas y llevan el control de las mismas desarrollan mucho mejor su vida en la dirección deseada.
El concepto del día es:
Escribir nuestros objetivos y repasarlos varias veces al día.
Puede ser en una simple libretita o una carpeta más elaborada dónde también podemos incluir imágenes o dibujos.
Cuando las neuronas lo graban empiezan a usar todos los recursos a su alcance para alcanzarlos.


lunes, 25 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 8

Hola a todos! Lección 8 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Un momento en el cual nuestro consciente se conecta con el inconsciente es el momento previo al sueño.
Si aprovechamos ese momento para enviar indicaciones de cambio personal o autosanación el proceso natural del sueño las llevará a la mente profunda y el cerebro empezará a responder en consecuencia.
Y de paso aprovechamos un momento normal de nuestro día a día para potenciar al resto de las técnicas que vamos viendo.
Las indicaciones son:
- Seleccionamos nuestras metas de cambio personal o autosanación. Es ideal si las vamos trabajando con otras técnicas también en la vida cotidiana.
- Al ir a dormir crear una imagen muy clara de nuestros objetivos y la acompañamos con una afirmación que vamos a repetir hasta dormirnos.
- Listo!



domingo, 24 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 7

Hola a todos! Lección 7 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El Dr. Win Wenger desarrolló una técnica llamada "Image Streaming" que probó con sus estudiantes de la carrera de Sicología y luego también fue testeada en diferentes universidades.
El resultado final es que la práctica de 50 hs de Image Streaming aumenta un promedio de 40 puntos el coeficiente de inteligencia.
Como dijimos, el cerebro no olvida nada y la posibilidad de conexiones neuronales es infinita, sin embargo sólo nos deja accesible una "cajita" de datos limitada a la información que usamos habitualmente. El cerebro ama las rutinas y la zona de confort.
Cuando se practica Image Streaming la comunicación con los niveles inconscientes que es dónde están guardados todos los datos se incrementa exponencialmente y su combinación también.
¿Cómo lo practicamos?
- Posición cómoda. Respiración abdominal lenta y profunda junto al reflejo de insalivación.
- Relajamos el cuerpo y nos enfocamos en cualquier imagen que nuestra mente profunda quiera enviarnos. Al principio puede tardar un poco, luego de unos minutos comienza un flujo de imágenes ("image streaming") que debemos dejar que emerja libremente.
- Luego de unos 5 a 15 minutos terminamos.

sábado, 23 de septiembre de 2017

Desarrollo y Control Cerebral 6

Hola a todos! Lección 6 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy vamos a ver un mecanismo notable que tiene nuestro cuerpo y nos permite mejorar el rendimiento de nuestro cerebro.
En situaciones de emergencia, cuando se hace imposible respirar de manera normal como en el caso de caernos al agua o un incendio, el organismo activa un reflejo en el momento mismo en el cual contenemos la respiración y suben los niveles de monóxido de carbono en la circulación que consiste en que las carótidas que llevan sangre al cerebro se agrandan.
La lógica del mecanismo es proteger al órgano más importante del cuerpo enviándole mayor cantidad de riego sanguíneo y con él mayor cantidad de oxígeno.
Este mecanismo ha sido ampliamente utilizado por Yoshiro Nakamata, uno de los inventores más prolíficos del mundo (3200 patentes y vive de eso) que suele primero escuchar música de manera relajada, y luego se sumerge en su piscina haciendo diversos ejercicios de retención de la respiración.
¿Cómo funciona esto? Cuando se dispara el reflejo y aumenta la circulación en el cerebro también se multiplica la cantidad de nutrientes y oxígeno que reciben las neuronas, y al mismo tiempo se incrementa la cantidad de residuos celulares que son expulsados del cerebro.
Si se practica de manera diaria finalmente ese incremento circulatorio se vuelve permanente, llevando al cerebro entero hacia un nuevo nivel de eficiencia y protegiéndolo de enfermedades cognitivas.
La práctica Nakamata es:
- Escuchamos música relajante durante 5 a 30 minutos, con respiración abdominal lenta y profunda y reflejo de insalivación.
- Luego realizamos ejercicios de retención de la respiración, como por ejemplo la respiración cuadrada que consiste en inhalar lento y profundo, retener todo el tiempo posible, exhalar lento y profundo y mantener vacíos los pulmones todo el tiempo posible.
Comenzamos con unos minutos, sin exagerar y a medida que el cuerpo se acostumbra iremos aumentando el tiempo.


viernes, 22 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 5

Hola a todos! Lección 5 del Curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hora de empezar a integrar lo que vimos hasta aquí para reprogramar nuestro cerebro en expansión (Si es que están haciendo diariamente los ejercicios....).
Seleccionamos un objetivo de cambio personal, por ejemplo ser más serenos.
Hacemos los ejercicios explicados en las lecciones anteriores uno detrás del otro. Cuando logramos entrar en un profundo estado de relajación nos visualizamos con el cambio que elegimos actuando en la vida cotidiana mientras repetimos alguna afirmación para instalar la nueva conducta.
Realizamos esta práctica durante 5 a 15 minutos diarios. En cualquier momento libre reforzamos con la afirmación y la visualización.
Los resultados suelen aparecer alrededor de los 21 días en forma progresiva.
Cualquier cambio es posible si nos lo proponemos.


jueves, 21 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 4

Hola a todos! Lección 4 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Desde la creación de la música el ser humano se ha fascinado al escucharla y forma parte esencial de nuestra cultura,
En el siglo XX se investigan además los efectos benéficos de la música no sólo en seres humanos sino en otros seres vivos.
Las conclusiones son sorprendentes.
- La música cambia en minutos nuestro estado de ánimo
- Mejora nuestra creatividad
- Potencia el rendimiento físico
- Aumenta la capacidad de aprendizaje
- Mejora todas las variables fisiológicas
- Ayuda a manejar el estrés
- Es efectiva en el tratamiento de la depresión y la angustia
Y uno de los últimos estudios muestra que no sólo cambia nuestra mente, sino que también modifica nuestra estructura cerebral El párrafo que viene es del Dr. Facundo Manes:
"La música puede ser una herramienta poderosa en el tratamiento de trastornos cerebrales y lesiones adquiridas ayudando a los pacientes a recuperar habilidades lingüísticas y motrices, ya que activa a casi todas las regiones del cerebro.
Estudios de neuroimagen muestran que tanto al escuchar como al hacer música se estimulan conexiones en una amplia franja de regiones cerebrales normalmente involucradas en la emoción, la recompensa, la cognición, la sensación y el movimiento.
Las nuevas terapias basadas en la música pueden favorecer la neuroplasticidad -nuevas conexiones y circuitos- que compensan en parte las deficiencias en las regiones dañadas del cerebro.
La música es física y anima a la gente a moverse con el ritmo. Cuanto más destacado es el ritmo, más radical y contundente el movimiento del cuerpo. El ejercicio físico puede ayudar a mejorar la circulación, a proteger el cerebro y facilitar la función motora. La música induce estados emocionales al facilitar cambios en la distribución de sustancias químicas que puede inducir estados de ánimo positivos y aumento de la excitación, lo que a su vez puede ayudar a la rehabilitación.
La música parece ofrecer un nuevo método de comunicación arraigada en emociones en lugar del significado tal como lo entiende el signo lingüístico"
Emoción, expresión, habilidades sociales, teoría de la mente, habilidades lingüísticas y matemáticas, habilidades visoespaciales y motoras, atención, memoria, funciones ejecutivas, toma de decisiones, autonomía, creatividad, flexibilidad emocional y cognitiva, todo confluye en forma simultánea en la experiencia musical compartida.
Las personas cantan y bailan juntas en todas las culturas. Sabemos que lo hacemos hoy y lo seguiremos haciendo en el futuro. Podemos imaginar que lo hacían también nuestros ancestros, alrededor del fuego, hace miles de años. Somos lo que somos con la música y por la música, ni más ni menos."
¿Cómo lo llevamos a la práctica?
Escuchando música, aunque sea de fondo en nuestras actividades, y especialmente cuando practicamos los ejercicios de desarrollo cerebral que hemos visto hasta ahora.
La música más adecuada parece ser la música barroca lenta y relajada, como la de Vivaldi, Bach, y Albinoni.
No tiene que gustarte, le gusta y le hace bien a tu cerebro!



miércoles, 20 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 3

Hola a todos! Lección 3 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy nos toca hablar nuevamente del Dr. Angel Escudero, un verdadero adelantado a su tiempo del cual ya hemos visto algunas ideas en el curso anterior sobre Vivir Relajado.
El Dr. Escudero es el creador de la Noesiterapia, la ciencia de la curación con el pensamiento. Toda su metodología se basa en estudios y pruebas científicas, y su mayor mérito es haber simplificado al máximo el uso del potencial sanador de nuestro cerebro para mejorar nuestra salud.
La técnica básica es la siguiente, se asienta en la activación de reflejos del nervio vago- sistema parasimpático junto a la visualización y es muy efectiva.
- Practique la respiración abdominal lenta y profunda.
- Active el reflejo de insalivación imaginando un caramelo ácido en su boca y llenándola de saliva.
- Habiendo hecho lo interior enfoque su intención de sanarse en la zona del cuerpo a tratar y visualice con la mayor claridad posible el cambio que desea efectuar sobre su organismo.
- Practique la técnica una vez al día unos cinco minutos en estado de relajación y luego todo el tiempo posible durante sus actividades cotidianas en cualquier momento libre.
Los testimonios de autosanaciones abundan, y la práctica no requiere de ningún equipo o elemento especial, sólo nuestra voluntad.
Les dejo un video del Dr. Angel Escudero:



martes, 19 de septiembre de 2017

Yoga Bio: Desarrollo y Control Cerebral 2

Hola a todos! Lección 2 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El tema de hoy no es nuevo, ya que lo hemos tratado por encima en el curso de Vivir Relajado.
Nuestra corteza está dividida en mitades, en hemisferios.
Cada uno tiene carácterísticas que les son propias.
El hemisferio izquierdo es lógico, realista, materialista.
El hemisferio derecho es creativo, intuitivo y espiritual.
Todos tenemos tendencia a "caer" más de un lado que de el otro en la vida diaria.
Normalmente no están demasiado sincronizados y lo normal es que cada uno vaya por senderos distintos. En general cuando tenemos peleas internas es porque un hemisferio quiere ir en una dirección y el otro en sentido contrario.
Lo que se ha establecido desde hace varias décadas es que cuando se sincronizan y trabajan juntos el potencial neuronal se multiplica.
Esta es una de las claves del Aprendizaje Acelerado que nos permite aprender de 4 a 10 veces más rápido, o del E.M.D.R. una forma de terapia que barre los miedos, traumas y fobias con rapidez y efectividad.
En definitiva, sincronizar los hemisferios nos abre un mundo de posibilidades, casi un cerebro nuevo.
Un ejercicio para hacerlo es el siguiente:
- Adopte una posición cómoda, sentado.
- Respiración lenta y profunda mientras aumenta su saliva en la boca imaginando un caramelo ácido.
-Balancee el cuerpo de izquierda a derecha y viceversa, dejando que busque naturalmente su ritmo y velocidad
- Acompañe el balanceo llevando los globos oculares hacia un lado y otro.
- Cuando se incline para la derecha, imagine que se ilumina el hemisferio derecho. Lo mismo para el lado izquierdo.
Practíque el ejercicio de 3 a 5 minutos, puede combinarlo con el que vimos en la lección 1. Analice día a día los resultados en su sistema nervioso.



lunes, 18 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 1

Hola a todos! Primera lección del cursito de "Desarrollo y Control Cerebral".
Empezamos entendiendo un poco cómo es nuestro cerebro.
Está formado por 100.000 millones de neuronas que se conectan de todas las formas posibles entre sí, lo cual le da una capacidad de almacenamiento y procesamiento de datos de 100.000 millones elevado a la potencia 100.000 millones, o sea superior a la cantidad de átomos en el universo.
Sí, así de ilimitada es la capacidad de nuestro amigo el cerebro, y está establecido que no olvida nada, todo lo que experimentamos, aprendimos, percibimos está guardado en algún paquete de neuronas.
¿Y por qué a veces nos cuesta recordar algún dato de la semana pasada entonces?
Porque el acceso a esa montaña de información está restringido a nivel consciente al conjunto de datos que son relevantes a nuestra actividad cotidiana.
O sea. nuestro cerebro nos habilita una "cajita" limitada de datos de acceso consciente, sólo aquellos que son importantes para nuestra vida diaria.
El resto queda guardado en los archivos de la mente profunda. Cuanto menos se utilizan, más produndo se guardan y más difícil es el acceso.
En principio esto significa que todos tenemos un potencial para la genialidad fenomenal en nuestra cabeza. Los grandes genios tuvieron acceso a apenas una parte superior de datos que los que manejamos los seres humanos comunes y corrientes.
Para empezar a activar el acceso a ese potencial comenzaremos con un antiguo ejercicio de los maestros del Yoga.
- Elija una posición cómoda
- Practique la respiración circular. Inhale profundo, relájese totalmente en la exhalación.
-Masajee suavemente su entrecejo durante uno a tres minutos.
- Imagine que con cada inhalación entra energía, prana por su entrecejo que va a energizar e iluminar todo el cerebro.
- Cada vez que exhala vea como expulsa por su entrecejo todo lo negativo y limitante de sus neuronas.
- Imagine que su cerebro entero se vuelve cada vez más brillante y se carga de prana.
- Practique este ejercicio durante 15 minutos por día como mínimo. Puede dividirse en tandas más pequeñas como tres sesiones de 5 minutos cada una.
En realidad conviene realizarlo todo el tiempo que nos resulte posible si deseamos resultados más rápidos.



martes, 12 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado, notas finales

Hola a todos! Hoy me gustaría agregar algunas notas finales al cursito para Vivir Relajado que vimos.
En principio, resaltar uno de los conceptos básicos que guían a Yoga Bioenergético: "El 90% de las enfermedades son causadas por el estrés de una forma directa o indirecta".
Como vimos, el estrés genera Cortisol, cuando se desarrolla por nuestro estilo de vida el Síndrome de Estrés Crónico el cortisol circulando casi permanentemente termina minando nuestra salud creando desdeenfermedades simples a problemas de salud muy graves, incluso la muerte.
Por lo tanto es vital bajarlo y aumentar las endorfinas. Como dice el Dr. Escudero hay que pasar de la Respuesta Biológica Negativa a la Respuesta Biológica Positiva.
En el cursito tenemos como técnicas de base el uso casi constante de la Respiración y el reflejo de insalivación. Y la práctica diaria durante al menos 15 minutos de algún ejercicio de Relajación o Meditación.
A eso debemos sumarle la mayor cantidad de tips del cursito que puedan adaptarse a nuestro estilo de vida.
Y listo! No es tan complicado y nuestra salud depende de eso!
Como digo siempre, si les parece que hacer esto lleva mucho tiempo, prueben estar enfermos....
Proximamente viene otro cursito gratuito, esperen novedades por aquí.



domingo, 10 de septiembre de 2017

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado 30

Hola a todos! Finalmente la última lección del cursito para Vivir Relajado.
Hoy veremos un ejercicio simple del Chi Kung para abrir el pecho y bajar naturalmente el Cortisol.
Unimos las palmas de las manos a la altura de nuestro abdomen y al inhalar profundamente las llevamos hacia arriba, separándolas, formando una "Y" mientras abrimos el tórax al máximo.
Al exhalar bajamos los brazos por los lados hasta volver al punto de partida.
Lo repetimos durante 3 a 5 minutos y veremos como nuestro estado interno cambia rápidamente.
Nos vemos mañana con las notas finales del cursito.
A practicar!