lunes, 4 de diciembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 40

Hola a todos! Lección 40 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Upssss!.... Llegamos a 40 lecciones... y pensar que cuando empecé con el cursito calculaba llegar a 20 como mucho...
Espero que les esté sirviendo y hayan puesto en práctica una o varias de las técnicas con buenos resultados.
Con las inteligencias múltiples seguimos mañana (igual me da la impresión que mucha bolilla no le dan....), hoy vamos a hablar de otra estrategia que es muy efectiva para entrenar al cerebro.
Estamos hablando de la técnica 10-10-10 de Suzy Welch.
Si recuerdan, en lecciones anteriores vimos que el cerebro ajusta sus acciones en función de las metas que tiene programadas o considera prioritarias. Por eso la recomendación de hacer listas de actividades y objetivos para darle dirección a nuestras neuronas.
Esta técnica nos permite usar un criterio de selección de esas metas y propósitos.
Es muy sencilla. Frente a cada decisión y acción que tomamos nos preguntamos:
¿Si tomo esta decisión, cómo me voy a sentir en 10 minutos?
¿Y en diez semanas?
¿Hacia adónde me conduce en 10 años?
Los lapsos de tiempo no son importantes, sí lo es que el cerebro empiece a pensar hacia adelante, cuál es el efecto de lo que decidimos y hacemos hoy en el corto, mediano y largo plazo.
Como ya dijimos, si persistimos pronto se establecerá como hábito positivo con el potencial de cambiar nuestro estilo de vida.


viernes, 1 de diciembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 39

Hola a todos! Lección 39 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Veamos otra técnica del Dr Win Wenger, el especialista en técnicas de desarrollo cerebral y aprendizaje acelerado.
Se llama "Cabeza Prestada" y está en línea con el método de "Genio Prestado" que vimos anteriormente en el curso.
La diferencia fundamental es que esta estrategia no requiere de relajación y la podemos usar e la vida cotidiana.
Además se complementa perfectamente con las Inteligencias Múltiples que estamos viendo.

En principio practicaremos el ejercicio de "Genio Prestado" (Ver lecciones anteriores). Si queremos desarrollar nuestra Inteligencia Visual Espacial podríamos elegir un artista plástico que nos guste, por ejemplo Dalí, Picasso, etc.
Luego, en nuestra vida cotidiana cuando queremos activar esta "visión cerebral! nos imaginamos que nos calzamos la cabeza del artista que elegimos como si fuera un casco y nos imaginamos que vemos todo con los ojos del referente seleccionado. Por ejemplo, salimos a caminar y transformamos lo que observamos en "cuadros" del artista elegido. Si vemos fotos hacemos lo mismo.
Por supuesto que la técnica se aplica a cualquier campo que nos interese desarrollar en nuestro cerebro. Por ejemplo, para la Inteligencia LIngüística podemos seleccionar un escritor que admiremos y así con la habilidad a activar que deseemos.

A practicar!


jueves, 30 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 38

Hola a todos! Lección 38 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy hablaremos de la Inteligencia Espacial - Visual.
Es la capacidad de crear imágenes mentales, dibujar, combinar armoniosamente elementos visuales, detectar detalles con precisión estética.
Es un tipo de intleigencia común a todos los artistas visuales, diseñadores de interior, diseñadores de jardines y espacios, creadores de moda.
Si cada vez que dibujás un círculo te queda como un huevo con escoliosis... no te preocupes! Al igual que con las inteligencias anteriores se puede desarrollar, acá van los tips:
- Practicar ejercicios del tipo "Encuentre las 10 diferencias entre dos imágenes".
.- Sacar fotos buscando ángulos diferentes y novedosos.
- Al ver una imagen imaginarla desde otros ángulos y colores.
- Caminatas de Color. Elija un color o forma geómetrica y salga a caminar tratando de descubrir el color y la forma en todo lo que lo rodea.
- Observar un objeto y luego dibujarlo.
- Modele con arcilla sin horno o plastilina.
- Resuelva rompecabezas visuales del estilo de los Tangramas.
- Aprenda Origami.
- Haga Ikebana y todo tipo de arreglos florales.
- Coloree mandalas o diseños predefinidos. Es mejor si los desarrolla usted.
- En estado de relajación visualice mentalmente con gran detalle: colores, formas geométricas, objetos cotidianos, paisajes.
- Practique la "Visión Rápida". Pose sus ojos en objeto y apenas lo perciba salte a otro rápidamente, moviendo los ojos con velocidad sin quedarse demasiado en nada en particular.
- Al ver un objeto cualquiera imagine que lo ve desde distintos ángulos, desde abajo , desde arriba, desde los lados, etc.
Recuerden que al desarrollar las inteligencias estamos activando distintas áreas del cerebro y potenciando el nivel neuronal.
Nos vemos en la próxima!

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 37

Hola a todos! Lección 37 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Pequeño paréntesis de las inteligencias múltiples, así no es todo tan teórico.
Volvemos a las ideas del Dr. Nakamatsu, el inventor más prolífico del mundo del cual ya hemos hablado anteriormente,
Uno de los tips que recordaremos es esta idea de llevar una libretita siempre para anotar cualquier idea importante que se nos cruce en cualquier momento. Nuestra mente profunda sigue trabajando cuando le damos alguna tarea de manera subterránea sin que nos demos cuenta y a veces la solución a algún tema que nos preocupa salta en las circunstancias o lugares menos pensados, por eso la previsión de la libretita.
El otro tip es el uso de este mecanismo orgánico que hace que cuando se interrumpe el mecanismo de respiración normal automáticamente el cuerpo aumenta la circulación en el cerebro para protegerlo y darle más oxígeno. Como dijimos, más allá del impulso neuronal este método nos sirve para prevenir problemas cognitivos diversos (Alzheimer, Parkinson, etc.)
Si recuerdan, Nakamatsu usa una piscina para sumergirse el tiempo máximo posible para activar este mecanismo y pescar alguna idea importante.
Ahora que viene el verano es buen momento para hacer esta práctica si tenemos alguna pileta de natación a nuestro alcance.
Si no es así, les acerco una técnica que desarrolló el Dr Wenger basada en los conceptos de Nakamatsu.
- Inhalamos lento y profundo.
- Retenemos unos segundos
- Exhalamos vaciando totalmente los pulmones
- Ahora iremos tomando el aire de a sorbitos. Inhalo apenas y retengo. Cuando ya llego al límite inhalo otro sorbito y retengo. Y así hasta llenar los pulmones.
- Cuando necestamos exhalar lo hacemos profundamente y chequeamos como nos sentimos. Si estamos bien, sin respiración agitada lo volvemos a realizar.
La técnica Nakamatsu completa era: Escuchar música de relajación y hacer un ejercicio de relax. Luego una música un poco más rítmica y estimulante. Luego la técnica respiratoria con la libretita cerca para anotar cualquier idea importante.
Piensen en el cerebro como un músculo, si no se entrena.... se vuelve fláccido y blando. Si no quieren andar por la vida con la cabeza llena de gelatina entonces empiecen a trabajar ahora mismo!!!


lunes, 27 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 36

Hola a todos! Lección 36 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
En principio está bueno recordar que esto que estamos viendo compementa los ejercicios yóguicos que vimos anteriormente, No sean fiacas y empiecen a practicar aunque sea sólo uno a ver si se despierta la neurona...
Hoy veremos la Inteligencia Lógico Matemática. En realidad es una de las inteligencias que se viene midiendo en los tests de coeficiente intelectual desde hace décadas.
La definición es más o menos así: la capacidad de manejar números y las relaciones formales que ellos generan.
Por ejemplo, 2 +2 = 4. Entiendo la relación numérica y además que es válido para naranjas, autos, personas, etc.
Si tenemos "facilidad para las matemáticas" significa que esta inteligencia está activa. Si no es así, puede desarrollarse. Siempre está bueno hacerlo porque nos da también facilidad para aprender más rápido otros idiomas y música por el uso de las relaciones formales que tienen estos aprendizajes.
Tips para desarrollarla:
- Resolver acertijos lógicos y adivinanzas.
- Practicar Sudoku y todo tipo de juegos matemáticos.
- Hacer rompecabezas
- Repasar conceptos matemáticos y hacer ejercicios relacionados.
- Usar juegos de ingenio y pensamiento, como el Ajedrez, el Go, y similares.
Nos vemos en la próxima!


viernes, 24 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 35

Hola a todos! Lección 35 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Estas lecciones serán un poco más teóricas, pero no dejen de practicar aunque sea algunos de los ejercicios yóguicos que vimos en las lecciones anteriores para activar nuestras neuronas y así acelerar el desarrollo de las inteligencias múltiples.
Hoy hablaremos un poco de la Inteligencia Lingüística.
Una definición formal diría que es la capacidad de combinar palabras para plasmar nuestro pensamiento.
¿Será entonces nuestra tía Porota muy inteligente porque habla hasta por los codos y nos inunda los tímpanos de palabras?
Nop. Si te digo que me cuentes cómo fue tu salida al cine seguramente lo harás con mucha facilidad.
¿Y si te pido que me expliques fácil la teoría de la Relatividad?¿O un concepto filosófico? ¿O que plasmes en palabras tus sentimientos por alguien que querés?
Ah, eso suena más complicado! Bien, por ahí pasa la Inteligencia Lingúistica. Cuando las palabras son nuestras amigas y tenemos acceso a un amplio vocabulario para expresarnos.
El idioma español cuenta con unas 283000 palabras de las cuales usamos en promedio..... 300!!!
El acceso a un vocabulario más amplio es sólo parte de la cuestión, lo otro es el uso para expresar nuestros pensamientos.
Según el Dr. Howard es posible desarrollar esta inteligencia con un poco de perseverancia y práctica. Algunos tips son:
- Empezar un diario personal. Es cuestión de hacerlo lo más agradable posible, pegando incluso imágenes. Pero lo más importante es el ejercicio de plasmar nuestros sentimientos e impresiones de nuestro día a día.
- Plantearse como desafío escribir un ensayo o resumen de algún tema que nos interese, y que a la vez nos obligue a ampliar el vocabulario.
- Multiplicar el diálogo. A veces nos aceleramos tanto que ni siquiera nos damos el tiempo para hablar como corresponde con las personas que queremos. Está claro que el uso del lenguaje a través del celular y sus restricciones en caracteres funciona exactamente al revés, limitando nuestra inteligencia lingüistica.
- Hacer palabras cruzadas, sopa de letras, grillas y todo tipo de juegos con palabras nos hace ampliar nuestro vocabulario.
- Leer! La poesía en particular nos alimenta de imágenes y metáforas a la vez que nos permite darnos cuenta de otras formas de uso del lenguaje.
Y por último, el desarrollo de esta inteligencia es fundamental en los niños porque si la poseen les será fácil enfrentar las exigencias del estudio y la comunicación verbal cotidiana.
Nos vemos en la próxima!



miércoles, 22 de noviembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 34

Hola a todos! Lección 34 del cursito de Control y Desarrollo Cerebral.
El concepto de "Coeficiente de Inteligencia (IQ) o Coeficiente Intelectual" está aceptado y difundido en nuestra cultura. Sin embargo pocos saben que fue creado por Alfred Binet allá por 1912 con el único objetivo de medir las capacidades de los alumnos frente a las exigencias académicas.
Recién en 1983 se lo cuestiona y actualiza con la Teoría de las Inteligencias múltiples creada por el Dr Howard Gardner de la Universidad de Harvard.
La definición esencial de Inteligencia no es modificada y es " la capacidad de resolver problemas y crear bienes culturales valiosos."
Pero para Gardner la inteligencia no es algo único, sino que se manifiesta de diferentes formas por eso creó el concepto de Inteligencias Múltiples. Lo que es más importante es que esta es una comceptión dinámica que afirma que las inteligencias pueden ser entrenadas y desarrolladas e incluso "entrelazadas" para potenciarse mutuamente.
Cada inteligencia se basa en localizaciones específicas en el cerebro y en el estudio de habilidades bien cuantificadas. En la actualidad el Dr Gardner acepta 8 inteligencias múltiples aunque hay una novena que todavía está en análisis.
Las ocho inteligencias son:
lingüístico-verbal= consiste en el dominio del lenguaje.
lógico-matemática= capacidad de conceptualizar las relaciones lógicas entre las acciones o los símbolos.
visual-espacial= capacidad humana de poder observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas.
musical= capacidad para poder producir una pieza musical.
corporal-cinestésica= capacidad para coordinar movimientos corporales.
interpersonal o social = es la habilidad para relacionarse y llevarse bien con otras personas.
intrapersonal o emocional = habilidad de conocerse a uno mismo, por ejemplo sus sentimientos o pensamientos, etc.
naturalista= sensibilidad que muestran algunas personas hacia el mundo natural y su comprensión
En la próxima seguimos con la definición y ejercicios de desarrollo de cada inteligencia.

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 33

Hola a todos! Lección 33 del curso de Desarrollo y Control Cerebral... con atraso...
La creatividad y la intuición están ligadas al hemisferio derecho.
En general en nuestra cultura el hemisferio izquierdo, lógico y materialista suele reprimir el potencial del derecho.
Lo cierto es que liberar nuestro hemisferio derecho significa recuperar el 100 % del potencial neuronal.
Un libro pionero en este sentido es "Aprender a dibujar con el hemisferio derecho" que además de explicar en detalle el funcionamiento de los hemisferios nos propone unos ejercicios prácticos para liberar nuestra creatividad y capacidad de dibujar y pintar.
Les dejo el link por si quieren leerlo y experimentar.


miércoles, 8 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 32

Hola a todos! Lección 32 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los libros que siempre recomiendo es "La Biología de la Creencia" del Dr. Bruce Lipton.
Tomamos un pequeño párrafo como prólogo de la lección de hoy: 
"Nuestros pensamientos no están contenidos dentro de nuestra cabeza. Cuando tenemos un pensamiento negativo, no es sólo un pensamiento negativo rebotando en nuestra cabeza. Es una emisión. En el mundo de la física cuántica es un impulso que devolverá una respuesta similar.".
Nuestros cerebros están diseñados para aprender de nuestros errores, por eso es más fácil acceder a un recuerdo negativo ya que queda marcado como un "señalador" de aprendizaje.
El problema es la acumulación de pensamientos negativos y estrés que terminan enfermándonos y creando condiciones de atracción negativa para nuestra vida (propiedad de entrelazamiento cuántico).
Por lo tanto es fundamental entrenar a nuestro cerebro para que se mueva rápidamente de los pensamientos negativos a los positivos- No se trata sólo de ser optimista al cuete, sino de cuidar nuestra salud física y emocional.
Una forma sencilla es cambiar en el acto cualquier diálogo interior negativo.
Por ejemplo, si pienso que soy una persona nerviosa y negativa, rápidamente la cambiamos por:
"Ahora elimino esta pauta mental. Elijo ser una persona serena y positiva, disfrutarlo y ser consciente del cambio".
Al comienzo habrá que repetirlo muchas veces con cada pensamiento negativo, hasta que se forme el hábito de los pensamientos positivos que redundará en múltiples beneficios en nuestra vida.


lunes, 6 de noviembre de 2017

Yoga Bio: Control y Desarrollo Cerebral 31

Hola a todos! Lección 31 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Allá por los ´60 el psiquiatra Dr. Alfonso Caycedo desarrolló la Sofrología, una protociencia (ciencia en formación) que busca el dominio de los diferentes estados de consciencia y el autocontrol cerebral.
Además del marco teórico que viene de la Fenomenología, sus técnicas provienen de una precisa selección de ejercicios de yoga, meditación, relajación y autohipnosis.
Hoy veremos una de sus técnicas básicas que apunta a relajar el cuerpo, eliminar las tensiones, desarrollar la consciencia corporal y controlar nuestro cerebro.
- Nos recostamos en una posición cómoda.
- Practicamos la respiración completa. Al inhalar inflamos el abdomen, luego el pecho, luego dejamos que el aire alcance el cuello. Al exhalar usamos la fuerza de los abdominales para vaciar totalmente los pulmones.
- Luego de unos minutos vamos relajando nuestro cuerpo comenzando en la coronilla y el cuero cabelludo y luego bajando progresivamente, tomando consciencia de cada parte hasta llegar a la planta de los pies.
- Nos sumergimos en el estado de relajación y lo disfrutamos.
- Elegimos un paisaje agradable y nos metemos dentro hasta lograr un profundo sentimiento positivo.
- Aquí se abren dos opciones. Nos podemos quedar en este estado, que es profundamente nutritivo para nuestro cerebro y mente.
O podemos usarlo para programar nuestras neuronas. Para eso, como de costumbre usamos una imagen precisa del cambio que deseamos implantar (hemisferio derecho) y una afirmación o frase que resuma ese cambio (hemisferio izquierdo)..
- En total nos llevará unos 10 a 15 minutos. Si lo realizamos más de una vez por día los efectos serán más rápidos y profundos.



viernes, 3 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 30

Hola a todos! Lección 30 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Seguimos con las posturas (asanas) que nos pueden ayudar a mejorar nuestro cerebro.
Hoy vamos a usar el principio de contrapostura en relación a la asana que vimos ayer, así que nos enfocaremos en La Pinza completa. Por supuesto con las modificaciones que usamos en Yoga Bioenergético.
En principio nos sentamos en una manta o lona en el piso con las piernas extendidas. Usaremos de nuevo la respiración cuadrada.
Al exhalar deslizamos los brazos sobre las piernas tratando de tomarnos los dedos de los pies, si no llegamos no importa. Para realizar un trabajo abdominal hipopresivo es necesario llevar bien hacia adentro la pared abdominal, creando un vacío.
Nos quedamos en la postura con los pulmones vacíos y la contracción abdominal hipopresiva.
Cuando el cuerpo lo necesita inhalamos volviendo al punto de partida, reacomodando vértebra por vértebra la columna.
Reteniendo el aire visualizamos nuestro cerebro recargado de energía, luminoso mientras repetimos mentalmente el mantra AIM.
Lo repetimos de 3 a 5 veces.
Si no podemos hacerlo en colchoneta se puede adaptar a la posición de pie o en una silla.
Conviene realizar la postura de la publicación anterior y ésta, una a continuación de la otra. Esto mantiene la flexibilidad de la columna, estimula la médula espinal y energiza todo el sistema nervioso central.
Al terminar con las asanas les recomiendo hacer un ejercicio tranquilo de relajación y programación neuronal de los que vimos.


jueves, 2 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 29



Hola a todos! Lección 29 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy trabajaremos con una postura clásica del yoga pero realizada al estilo de Yoga Bioenergético.
La variante que haremos nos permite estimular todo el cerebro y volverlo más sano y eficiente.
Vamos a realizar la posición de la Cobra. 
En el piso, boca abajo colocamos nuestras manos a la altura de los hombros.
Al inhalar nos vamos a la posición extendiendo gradualmente los brazos.
Al retener mantenemos la postura al mismo tiempo que visualizamos nuestro cerebro luminoso, cargado de prana mientras repetimos mentalmente el mantra AIM.
Al exhalar volvemos al punto de partida y nos mantenemos allí con los pulmones vacíos hasta recomenzar el ciclo.
Lo repetimos de cinco a diez veces.

Si no podemos hacerlo en el piso por problemas físicos podemos hacerlo en una silla, sentados. Al inhalar curvamos la columna hacia atrás, al retener mantenemos la postura, al exhalar volvemos y permanecemos así con los pulmones vacíos.


miércoles, 1 de noviembre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 28

Hola a todos! Lección 28 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El mantra "OM" es considerado la madre de todos los mantras. En estudios recientes se mostró que la frecuencia que produce su vibración produce endorfinas, desactiva la corteza cerebral (termina con el bla-bla mental) y libera el potencial interno del cerebro que suele estar "aplastado" por la lógica material del neocortex.
Hoy veremos una antigua práctica basada en la vibración del OM perteneciente a la escuela de los Siddhas dentro del Yoga Indio.
- Busque una posición cómoda. Inhale profundo, al exhalar haga vibrar el OM estirando la "M" (OMMMMMM) y enfocando la vibración en la parte frontal del cerebro visualizando al mismo tiempo que se ilumina hasta terninar el aire de la exhalación.
- Repita lo anterior con la parte posterior, el lado izquierdo, el lado derecho y el núcleo del cerebro.
- Repita todo el ciclo anterior de 5 a 10 veces.
Como de costumbre, combinen con otras técnicas anteriores del curso para lograr el máximo resultado.
Esta práctica se puede usar como previa para alguna de las técnicas de programación neuronal.


sábado, 28 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 27

Hola a todos! Lección 27 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Allá por los ´60 el psiquiatra Dr. Georgi Lozanov desarrolló la Sugestología, una metodología para alcanzar el control de la mente y el cerebro. Los principios de este enfoque se usaron para crear la Sugestopedia que permite aprender a una velocidad de 4 a 10 más rápido cualquier tema.
Son varios los factores que se utilizan en la técnica, pero aquí veremos un ejercicio básico.
- Elija una posición cómoda
- Escuche música barroca lenta (Bach, Albinoni, Vivaldii, etc.)
- Tense y relaje el cuerpo varias veces para aflojar tensiones.
- Practique la respiración de cuatro tiempos. Inhale, retenga, exhale, mantenga vacíos los pulmones respetando sus propios tiempos.
- Cuando consiga un estado de relajación muy profunda genere en su mente una imagen del cambio que desea implantar en su cerebro (hemisferio derecho) y una afirmación acorde (hemisferio izquierdo).
- Manténgase así durante 5 a 15 minutos.
- Repita el ejercicio todos los días, de 1 a 3 veces.
- Analice los resultados para evitar el autoengaño.
- Combine con otras técnicas del curso.


jueves, 26 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Control y Desarrollo Cerebral 26

Hola a todos! Lección 26 del curso de Control y Desarrollo Cerebral.
Les cuento que ya estoy recuperado gracias a la tisana superpicante. No sé si mata el virus, pero seguro que le deja el traste a la misera...
Hablando en serio, la receta pertenece a la medicina tradicional coreana y en diferentes tests demostró ser efectiva aún con la gripe A. Si a alguien le hace falta es así: partes iguales de miel, jengibre, pimienta de cayena, cúrcuma. Se hace una pasta. Se puede usar directamente así agregando agua caliente y tomándola en una taza. También se puede combinar con té verde y limón para que sea más potente.
El secreto es que las especias usadas son tremendos antibióticos y antivirales naturales,
Volviendo al curso, hoy veremos otro uso del Sri Yantra.
Si hicieron la práctica anterior habrán notado que hay un punto dónde la concentración mental se focaliza y parece un rayo láser mental. En ese momento tenemos un enlace directo con nuestra mente profunda.
Cuando logramos ese punto podemos cerrar los ojos y visualizar claramente el objetivo a alcanzar. Si la concentración decae, volvemos a abrir los ojos y repetimos el paso anterior.
También sirve para cargar datos en nuestra memoria, creando la imagen de lo que queremos recordar en el ejercicio.
A probarlo ya!



miércoles, 25 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 25

Hola a todos! Lección 25 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Y sí, llega con retraso. Primero se engripó mi hija. Ella se recuperó pero me contagió a mí y a la madre.
Realmente una gripe muy fuerte con toda clase de síntomas inusuales lo cual demuesra que la velocidad de la mutación del virus hacia formas más agresivas es un hecho.
A quienes le gustan las terapias alternativas les cuento que lo estoy combatiendo con té verde, jengibre, miel, limón, cúrcuma y pimienta de Cayena en una tisana que te hace transpirar hasta las uñas. Junto a eso unas gotas de extracto de equinácea. Y está funcionando perfectamente, sumado a mucho Paida (percusión) en la glándula timo y visualización curativa.
No sé si el virus se va por el efecto terapéutico de la tisana o porque no aguanta el sabor que tiene .....
Volviendo al curso. Una de las técnicas más interesantes para potenciar el cerebro y la mente es la concentración- meditación en el Sri Yantra.
Les dejo una imagen en esta publicación pero pueden googlearlo y podrán encontrar bellísimas representaciones para hacer el ejercicio.
- Colocamos la imagen del Sri Yantra a una altura cómoda para nuestros ojos.
- Nos concentramos en el centro del yantra. Respiración lenta, tranquila y profunda. Reflejo de insalivación.
- Mentalmente repetimos "AIM" o "OM" cuando inhalamos y exhalamos.
- Nos enfocamos sólo en ese punto. En unos segundos la concentración mental fluye naturalmente y todo lo demás desaparece. En ese momento se producen profundas transformaciones en nuestro cerebro y nuestra mente.
- Se puede empezar el ejercicio con 5 minutos y luego ir aumentando progresivamente.
Recuerden que la idea del curso no es usar todo lo que vemos en él, sino seleccionar un conjunto de las técnicas que más se adapten a nuestra personalidad y actividades para practicarlas diariamente. Lo fundamental es analizar los resultados que vamos consiguiendo para no caer en el autoengaño.
En general la mayoría de las técnicas están diseñadas para producir efectos palpables en unas tres semanas.


martes, 17 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 24

Hola a todos! Lección 24 del curso de Desarrollo y Control Mental.
Una de las maneras de llegar a la mente profunda y crear huellas en nuestras neuronas es la repetición.
Casi todo lo que aprendimos lo hicimos a través de la repetición, y los publicistas lo tienen bien claro cuando nos bombardean con avisos y eslóganes.
Los místicos y los yoguis también lo sabían y por eso existen los rosarios. Los hay cristianos, tibetanos, hindúes, budistas, etc.
El número "místico" tradicional es 108 que es la cantidad de cuentas que tiene el rosario tibetano, y el doble del rosario cristiano (54). Aunque el Dr. Vitale afirma que con más de 100 repeticiones por día es suficiente.
La idea de hoy es usar la repetición a nuestro favor. Para eso nos hará falta un rosario o collar de cuentas que también podemos fabricar nosostros si tenemos la habilidad manual suficiente.
La intención es hacer más de 100 repeticiones al día, aunque no necesariamente de una sola vez.
Para eso usamos una afirmación (hemisferio izquierdo) junto a imágenes (hemisferio derecho).
- Buscamos una posición cómoda con nuestro rosario o collar de cuentas.
- Respiración lenta, tranquila y profunda con reflejo de insalivación.
- Tomamos la primera cuenta y repetimos mentalmente nuestra afirmación mientras visualizamos con la mayor claridad el objetivo, conducta o cualidad que deseamos obtener.
- Intentamos realizar al menos 100 repeticiones por día.
- En general tras tres semanas empiezan a aparecer los resultados, a veces antes.



lunes, 16 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 23

Hola a todos! Lección 23 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los principales problemas que enfrentamos en relación a nuestro cerebro es su tendencia férrea a mantenerse dentro de la zona de confort, repitiendo una y otra vez las mismas rutinas.
Este predominio del Pensamiento Lineal debe ser desafiado para que nuestras neuronas manifiesten su verdadero potencial.
Una forma de hacerlo es a través de la técnica de creatividad llamada "Cut Up" o Collage.
Los ejercicios tienen cómo único objetivo desestructurar nuestro pensamiento y obligarlo a ir hacia nuevas direcciones.
- Tome dos hojas de un diario o revista. Recorte palabras sueltas, oraciones y párrafos. Mézclelas y luego vaya sacando de a una e intente darle algún sentido, cualquiera a lo que va sacando.
. Tome una hoja de diario o revista, Recórtela en cuatro. Una el pedazo 1 con el 3 y el 2 con el 4. Intente darle algún sentido a las oraciones y párrafos que se van formando. Edite, corte y agregue las palabras que necesite.
- Recorte imágenes al azar de páginas de diarios y revistas.
Péguelas. Ahora escriba una historia que una todas esas imágenes.
- Consiga imágenes, papeles de colores y los elementos que le gusten. Arme un collage a su gusto.


viernes, 13 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 22

Hola a todos! Lección 22 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy volvemos a ver una técnica del Dr. Win Wenger que se llama "Genio prestado".
Se basa en que el cerebro humano aprende copiando a través de las "neuronas espejo", La práctica incentiva a estas neuronas y activa nuestra "genialidad dormida".
- Nos relajamos con respiración profunda y reflejo de insalivación.
- Imaginamos un jardín o un lugar bello y agradable. Lo describimos con palabras usando todos los sentidos en esa descripción. Se puede hacer vocalizando o hablándonos internamente. Esto se realiza para interconectar los hemisferios.
- Después de unos minutos avanzamos al paso siguiente que es imaginar a un "genio" que para nosotros sea un modelo a imitar.
Por ejemplo, Steve Jobs o el Dalai Lama, cada persona elige el más adecuado de acuerdo a las habilidades que desea desarrollar.
- Nos paramos frente a frente, lo observamos y recordamos todos los datos que sabemos sobre esa figura.
- Nos imaginamos que nos metemos adentro de ese genio y nos transformamos en él,
- Jugamos a ver el mundo con los ojos y los sentidos de este genio. Intentamos pensar como si lo fuéramos. Le prestamos atención a cualquier idea que vaya apareciendo.
- Luego de unos minutos salimos fuera de la imagen y teminamos el ejercicio.
- Repetimos esta práctica una vez al día, pudiendo cambiar de genio cada vez que lo deseamos.



miércoles, 11 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 21

Hola a todos! Lección 21 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Uno de los pranayamas más poderosos para el cerebro es "Kapalabhati".
"Kapala" es cráneo, cabeza. "Bhati" significa brillo, brillar. O sea, "cabeza que brilla".
Y el nombre es muy indicado, ya que este ejercicio respiratorio envía poderosas corrientes de prana (energía vital) a las neuronas.
Desde el punto de vista fisiológico aumenta la circulación cerebral llevando grandes cantidades de oxígeno y nutrientes al mismo tiempo que remueve las toxinas previniendo potenciales enfermedades neuronales.
Lo realizamos así:
- Hacemos tres respiraciones lentas, tranquilas y profundas.
- Luego exhalamos con vigor por la boca entreabierta usando la fuerza del diafragma y los abdominales, haciendo un vacío abdominal.
Inhalamos relajando todo el cuerpo y dejando que el aire entre naturalmente por la nariz.
- Hacemos una serie de diez de estas respiraciones y pasamos a la respiración natural. En ese momento visualizamos nuestro cerebro brillante y energizado.
- Repetimos lo anterior al menos unas dos veces más.
- Queda una sensación agradable de hormigueo en nuestra cabeza, lo que nos indica que la práctica estuvo bien hecha.



martes, 10 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 20

Hola a todos! Lección 20 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
El cerebro para evolucionar utiliza un "loop" (bucle) de aprendizaje.
Tomemos como ejemplo cómo aprendimos a hablar o caminar. Al comienzo lo realizamos con muchos errores, a medida que esos fallos se vuelven conscientes se van corrigiendo y de forma paulatina se acercan a lo aceptable,
El problema es que cuando crecemos por una cuestión de ego nos cuesta reconocer errores o nos enojamos con nuestros fallos, negándonos la posibilidad de mejorar.
Para que quede bien claro: El cerebro aprende de los errores, no de los aciertos.
Para llevar a la práctica esta idea podemos hacer este ejercicio de "Postura del Observador".
- Relájese con la técnica que más le guste.
- Véase desde afuera, como si analizara a otra persona. Sus decisiones, su personalidad. Entienda lo que necesita corregir y mejorar. Piense en alternativas y métodos para incorporar esos cambios en su vida.
- Analice de esta forma su personalidad, su relación de pareja, sus vínculos emocionales, sus decisiones de trabajo, etc.
- Practique este autoanálisis todos los días. Vea con claridad los cambios que integró y los fallos que deben ser corregidos.
- Si es necesario escriba sus metas de cambio para no olvidar sobre qué aspectos de su personalidad y su vida está trabajando.
- Use los métodos y ejercicios anteriores de este curso que le puedan ser útiles para lograr sus objetivos.



lunes, 9 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 19

Hola a todos! Lección 19 del curso de Desarrollo y Control Cerebral
El flujo descontrolado de pensamientos es el origen del estrés, angustia y la ansiedad entre otros estados internos negativos,
El Dr. Richard Bandler desarrolló un sencillo método que nos permite aprender a controlar nuestra mente en la vida cotidiana y desarrollar nuestra capacidad cerebral.
La técnica se llama "Crash" y se realiza así:
Cada vez que aparece un pensamiento desarmonizante o no deseado en nuestro cerebro nos imaginamos que está proyectado sobre un cristal y lo rompemos en pedazos.
Si aparece otra vez, volvemos a quebrarlo y así hasta que desaparezca.
Si es una voz interior nos repetimos mentalmente "Stop" varias veces para taparlo hasta que se desvanezca.
Con el tiempo el cerebro queda entrenado y podemos dominar el flujo de pensamiento y frenar de entrada cualquier estado negativo.



domingo, 8 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 18

Hola a todos! Lección 18 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Una de las técnicas más conocidas del Yoga para desarrollar la concentración es Tratak, la focalización en la llama de una vela.
Este ejercicio fue estudiado en profundidad por el Dr. Lefebure y quedó establecido que:
- Evita la dispersión mental
- Aumenta la memoria
- Es antidepresivo
- Potencia la capacidad cerebral
¿Cómo hacerlo?
En un lugar en penumbras ubicamos una vela encendida.
Nos concentramos en la luminosidad de la llama aproximadamente por un minuto.
Al cerrar los ojos quedará una imagen de la llama en nuestra retina, que técnicamente se llama "fosfeno".
Nos enfocamos en esa imagen hasta que desaparezca.
Repetimos los pasos anteriores dos o tres veces más.



viernes, 6 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 17

Hola a todos! Lección 17 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy veremos un micronutriente fenomenal para nuestro cerebro y muy poco conocido: la Apigenina.
Les transcribo un artículo médico del Dr. Mercola que es muy preciso:
Agregar hierbas como el perejil y tomillo a su alimentación puede ayudar a aumentar su capacidad mental, cortesía de la apigenina. La apigenina es un flavonoide presente en muchas hierbas, incluyendo el perejil, el tomillo y la manzanilla, y algunas otras plantas como el apio y otros vegetales.
Cuando los investigadores aplicaron apigenina a las células madre humanas en un plato de petri, sucedió algo extraordinario -25 días después, las células madre se habían convertido en neuronas (un efecto que no ocurrió sin apigenina).1
Las sinapsis o conexiones entre neuronas, también fueron "fuertes y más sofisticados", lo que es crucial para la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la función cerebral en general.
Los investigadores señalaron que la apigenina se une a los receptores de estrógeno, lo que afecta el desarrollo, la maduración, función y plasticidad del sistema nervioso. Escribieron en la revista Advances in Regenerative Biology:
"... Con el simple hecho de agregar un compuesto vegetal llamando apigenina a las pluripontentes células madre humanas, se convierten en neuronas después de unos pocos días. También observamos que las neuronas podrían hacer conexiones más sofisticadas entre ellas después del tratamiento con este compuesto natural.
Esta observación sugiere que los flavonoides derivados de plantas pueden ser utilizados como una herramienta para la producción de neuronas en plato.
Además, dado que los flavonoides están presentes en grandes cantidades en algunos alimentos, podemos especular que una alimentación rica en flavonoides puede influir en la formación de las neuronas y en la manera en que se comunican dentro del cerebro".
¿Cómo la Apigenina Podría Ayudar a Producir Nuevas Células Cerebrales?
El hecho de que la apigenina hace que las células madre se conviertan en neuronas es bastante notable. Se sabe que la neurogénesis, o la capacidad de su cerebro para adaptarse y producir nuevas células cerebrales, se ve influenciada por factores de estilo de vida, incluyendo el ejercicio y la alimentación.
La apigenina puede ser un factor en este último y puede explicar por qué los alimentos ricos en flavonoides están relacionados a la neurogénesis. De acuerdo con la Universidad de Stanford, los antioxidantes como los flavonoides promueven la neurogénesis no sólo en una placa de Petri, sino también en cerebros de roedores.
Los flavonoides, en particular, aumentan la neurogénesis en el hipocampo de ratas estresadas, posiblemente al aumentar el flujo de sangre al cerebro y/o al aumentar los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). BDNF es un notable rejuvenecedor en varios aspectos.
En el cerebro, el BDNF no sólo preserva las células del cerebro existentes, también activa las células madre del cerebro para convertirlas en nuevas neuronas y hace que su cerebro se haga más grande.
La Apigenina También Podría Combatir el Cáncer
La salud del cerebro no es la única razón para incluir más alimentos ricos apigenina ricos en su alimentación; también parece ser un potente combatiente del cáncer. Cuando a los ratones les inyecto células de cáncer de mama humano, particularmente mortal y de rápido crecimiento y posteriormente fueron tratados con apigenina, el crecimiento canceroso desaceleró y los tumores encogieron.
Los vasos sanguíneos que alimentan los tumores también encogieron y restringieron el flujo de nutrientes a las células tumorales, lo que les impidió consumir nutrientes necesarios para propagarse. En 2013, la apigenina nuevamente mostró bloquear la capacidad de las células de cáncer de mama para inhibir su propia muerte.
Curiosamente, también se encontró que el compuesto se une a 160 proteínas en el cuerpo humano, lo que sugiere que tiene profundos efectos de amplio alcance en la salud (a diferencia de los medicamentos farmacéuticos, que por lo general sólo tienen un objetivo específico). Los investigadores explicaron:
"... A diferencia de los medicamentos de moléculas pequeñas diseñados para un objetivo específico, los fitoquímicos alimenticios afectan a un gran número de objetivos celulares con diversas afinidades que, si se combinan, pueden proveer sus reconocidos beneficios saludables."
Incluso se ha encontrado que la apigenina hace que el medicamento contra el cáncer de mama "paclitaxel" sea un tratamiento eficaz. Y de acuerdo con International Journal of Oncology:
"La apigenina ha mostrado poseer notables propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas. En los últimos años, se han hecho importantes avances en estudiar los efectos biológicos de la apigenina a nivel celular y molecular."
Puede Aumentar su Consumo de Apigenina al Comer Apio, Perejil y Más
La apigenina es más frecuente en el apio y el perejil, pero también se encuentra en muchos otros alimentos vegetales, incluyendo:
Manzanas
Manzanilla
Albahaca
Orégano
Estragón
Cilantro
Endibia
Brócoli
Cerezas
Poro
Cebollas
Tomates
Uvas

Frijoles y cebada
La apigenina incluso puede ser una razón por la que tomar té de manzanilla ha mostrado reducir el riesgo de cáncer de tiroides en hasta un 80 por ciento.
La exposición a la apigenina en los humanos se produce principalmente a través del consumo de frutas y vegetales cargados con apigenina, aunque los investigadores no están seguros de la cantidad que es absorbida en el torrente sanguíneo.
Algunos de los estudios de investigación utilizaron una inyección de apigenina, pero también puede obtener cantidades biológicamente significativas a través de una alimentación saludable. Los investigadores del estudio realizado en 2011 señalaron:
"...Parece que mantener un nivel mínimo de apigenina en el torrente sanguíneo es importante para retrasar la aparición de cáncer de mama...
Probablemente es una buena idea comer un poco de perejil... todos los días para garantizar la cantidad mínima. Sin embargo, también pueden encontrar este compuesto en suplementos... "



jueves, 5 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 16

Hola a todos! Lección 16 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
La respiración alternada es uno de los pranayamas clásicos en el Yoga.
Nos permite sincronizar y equilibrar los hemisferios cerebrales al mismo tiempo que le envía una cantidad importante de energía vital a las neuronas.
Hoy veremos esta variante que usa la Respiración Triangular y la visualización, lo que permite que pueda ser practicada casi en cualquier lugar,
- Comenzamos haciendo la respiración triangular: inhalo, retengo, exhalo respetando los tiempos naturales, sin ningún conteo mental.
- Al inhalar visualizo una corriente de prana entrando por la fosa nasal derecha que revitaliza al hemisferio izquierdo que se ilumina. Al retener visualizo que el prana se extiende a todo el cerebro, al exhalar la corriente de prana sale por la fosa nasal izquierda.
- En la próxima inhalación repetimos el proceso al revés, comenzando por la fosa izquierda y terminando en la derecha.
- Seguimos así, alternando las fosas nasales y lo practicamos de 5 a 15 minutos.


miércoles, 4 de octubre de 2017

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 15

Hola a todos! Lección 15 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
En yoga existe un gesto milenario que se ejecuta con las manos llamado "Gyan Mudra", que se puede traducir como mudra (gesto sagrado) de la Mente.
Se realiza colocando las palmas de las manos hacia arriba y uniendo el índice con el pulgar.
Es muy frecuente verlo en imágenes de yoguis meditando y en las estatuas de Buda.
El objetivo del mudra es desarrollar la concentración y el autocontrol.
¿Cómo usarlo?
- Colocar las manos en Gyan Mudra, respiración lenta y profunda, reflejo de insalivación. Practicar el primer ejercicio que vimos junto al mantra AIM.
- Realizar el gesto con enfoque mental cada vez que debamos concentrar nuestra mente en algo.
- En cualquier momento del día, imaginando un puntito de luz en el entrecejo mientras repetimos mentalmente el mantra AIM.



Yoga Bio: Desarrollo y Control Cerebral 14

Hola a todos! Lección 14 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy veremos la técnica que desarrolló el experto Mark Levy, autor del libro "Genio por accidente".

En los inicios de sus emprendimientos comerciales tuvo una etapa en dónde necesitaba urgentemente nuevas ideas para reflotarlos y mejorarlos.
Sin que se le ocurriera nada nuevo recordó un ejercicio que usaban los escritores surrealistas para superar los bloqueos creativos llamada "Escritura Libre".

Se consiguió un bloc de hojas blancas y varias biromes y en 15 minutos de práctica del ejercicio ya tenía una pila de nuevas ideas para sus emprendimientos de ese momento y también para futuros.
Quedó tan impactado por los resultados que decidió practicar la Escritura Libre todos los días como un ejercicio de desarrollo de su creatividad.
El resultado fue que en unos tres meses su cerebro se volvió una verdadera máquina de generar ideas de todo tipo en todos los ámbitos, desde lo más mínimo a lo más grande.
¿Cómo funciona?
Como ya dijimos el hemisferio izquierdo es lógico y domina la palabra. El hemisferio derecho es intuitivo, creativo y se basa en las imágenes.
Cuando se practica la Escritura Libre se forman lazos de comunicación entre los hemisferios muy intensos, y también con los niveles cerebrales inconscientes.
Para practicarlo:
- Consiga un bloc de hojas, una libreta o un cuaderno. Y varias biromes y lápices de colores.
- Practique la respiración abdominal, el reflejo de insalivación y use una música que lo inspire.
- Comience a escribir cualquier cosa que se le cruce por la cabeza, sin analizarla sin filtro. Si son imágenes se deben describir con todo detalle.
- Los primeros dos días lo hacemos libremente, sin ningún objetivo en particular.
- Cuando la técnica fluya con facilidad entonces podemos ser muy específicos lanzando preguntas o temas puntuales en nuestra mente para que el proceso vaya creando respuestas e inspiraciones especiales.