Hola a todos! Lección 27 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Allá por los ´60 el psiquiatra Dr. Georgi Lozanov desarrolló la Sugestología, una metodología para alcanzar el control de la mente y el cerebro. Los principios de este enfoque se usaron para crear la Sugestopedia que permite aprender a una velocidad de 4 a 10 más rápido cualquier tema.
Son varios los factores que se utilizan en la técnica, pero aquí veremos un ejercicio básico.
- Elija una posición cómoda
- Escuche música barroca lenta (Bach, Albinoni, Vivaldii, etc.)
- Tense y relaje el cuerpo varias veces para aflojar tensiones.
- Practique la respiración de cuatro tiempos. Inhale, retenga, exhale, mantenga vacíos los pulmones respetando sus propios tiempos.
- Cuando consiga un estado de relajación muy profunda genere en su mente una imagen del cambio que desea implantar en su cerebro (hemisferio derecho) y una afirmación acorde (hemisferio izquierdo).
- Manténgase así durante 5 a 15 minutos.
- Repita el ejercicio todos los días, de 1 a 3 veces.
- Analice los resultados para evitar el autoengaño.
- Combine con otras técnicas del curso.
- Escuche música barroca lenta (Bach, Albinoni, Vivaldii, etc.)
- Tense y relaje el cuerpo varias veces para aflojar tensiones.
- Practique la respiración de cuatro tiempos. Inhale, retenga, exhale, mantenga vacíos los pulmones respetando sus propios tiempos.
- Cuando consiga un estado de relajación muy profunda genere en su mente una imagen del cambio que desea implantar en su cerebro (hemisferio derecho) y una afirmación acorde (hemisferio izquierdo).
- Manténgase así durante 5 a 15 minutos.
- Repita el ejercicio todos los días, de 1 a 3 veces.
- Analice los resultados para evitar el autoengaño.
- Combine con otras técnicas del curso.
