Hola a todos! Lección 18 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Una de las técnicas más conocidas del Yoga para desarrollar la concentración es Tratak, la focalización en la llama de una vela.
Este ejercicio fue estudiado en profundidad por el Dr. Lefebure y quedó establecido que:
- Evita la dispersión mental
- Aumenta la memoria
- Es antidepresivo
- Potencia la capacidad cerebral
- Aumenta la memoria
- Es antidepresivo
- Potencia la capacidad cerebral
¿Cómo hacerlo?
En un lugar en penumbras ubicamos una vela encendida.
Nos concentramos en la luminosidad de la llama aproximadamente por un minuto.
Al cerrar los ojos quedará una imagen de la llama en nuestra retina, que técnicamente se llama "fosfeno".
Nos enfocamos en esa imagen hasta que desaparezca.
Repetimos los pasos anteriores dos o tres veces más.
En un lugar en penumbras ubicamos una vela encendida.
Nos concentramos en la luminosidad de la llama aproximadamente por un minuto.
Al cerrar los ojos quedará una imagen de la llama en nuestra retina, que técnicamente se llama "fosfeno".
Nos enfocamos en esa imagen hasta que desaparezca.
Repetimos los pasos anteriores dos o tres veces más.
