Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 12

Hola a todos! Lección 12 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
Hoy volvemos a la India y al yoga más tradicional para rescatar el mantra "AIM".
Es considerado un "mantra semilla" y se lo asocia a Sarasvati, la diosa de la sabiduría y el conocimiento.
Lo curioso es que en recientes estudios quedó demostrado que su vibración estimula áreas específicas del cerebro que permiten una mejor conexíón neuronal.
Se practica así:
- Usamos la respiración circular, inhalamos profundo y nos relajamos plenamente en la exhalación.
- Al inhalar visualizamos prana entrando por nuestro entrecejo y llenando todo el cerebro, que imaginaremos luminoso.
- Al exhalar vocalizamos "aimmmmmmmmmm..." mientras vemos como toda la cabeza vibra y aumenta su brillo y luminosidad; y numerosas corrientes de energía comiennzan a moverse en diversas direcciones en nuestro cerebro.
- Se practica todos los días de 5 a 15 minutos. Conviene combinar con las otras técnicas que venimos viendo.

Yoga Bio: Desarrollo y Control Cerebral 11

Hola a todos! Lección 11 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Hoy veremos uno de los micronutrientes más poderosos para nuestro cerebro, los ácidos grasos Omega 3.

Pocos estudios son tan llamativos como el publicado el pasado febrero en Journal of Neuroscience. Investigadores de la Universidad de Oregón (EE.UU.) comprobaron cómo monos macacos alimentados con una dieta rica en DHA (un tipo de omega-3 de cadena larga, presente en el pescado) habían desarrollado cerebros sorprendentemente similares a los de los humanos, con rutas cerebrales altamente conectadas y bien organizadas. En cambio, los monos que habían seguido dietas deficitarias en DHA tenían redes neuronales más limitadas y menos organizadas. “Los resultados obtenidos son indiscutibles, asegura Damien Fair, profesor de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento en la Escuela de Medicina de la Universidad de Oregón, y director del trabajo–.

Las imágenes cerebrales de alta tecnología mostraban claramente cómo los monos con las dietas más ricas en DHA eran los que habían desarrollado mayores conexiones neuronales y rutas visuales”.

Diferentes investigaciones han comprobado cómo dietas ricas en omega-3 de pescado (presente sobre todo en pescados azules como el salmón, las sardinas o la merluza negra) no solo protegen las neuronas frente al deterioro, sino que se relacionan con mejoras en el rendimiento mental, la memoria, la concentración, la agudeza visual, el estado de ánimo, el déficit de atención con hiperactividad e incluso enfermedades psiquiátricas como la depresión y la esquizofrenia.

Entonces el tip de hoy es aumentar al máximo el consumo de Omega 3 a través de los alimentos, con el consumo de pescados y mariscos, o también en forma de suplementos que son de venta libre.

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 10

Hola a todos! Lección 10 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Las estrategias mentales de Salvador Dalí son muy interesantes y sería muy extenso hablar de todas ellas. Así que nos vamos a centrar sólo en una, que le permitía tener los niveles de creatividad superlativos que poseía.

Una de sus prácticas diarias y casi constantes era preguntarse ¿De qué otras maneras diferentes podría ser esto? mientras se enfocaba en la realidad como si fuera un cuadro.

Aunque de apariencia muy sencilla este método nos permite disparar una catarata de ideas, y lo que es más importante es que el cerebro se adiestra y se acostumbra a crearlas.

En la práctica sería así:
- En nuestra vida cotidiana le damos un vistazo a algo y nos imaginamos que le sacamos una foto mental.
- Sobre esa foto mental empezamos a jugar cambiando sus componentes y modalidades.
Por ejemplo:
- Agregamos y quitamos luz
- Cambiamos la intensidad de los colores
- Agrandamos y achicamos arbitrariamente objetos y personas.
- Agregamos y quitamos aleatoriamente objetos y personas.
- Cambiamos el punto de vista de la foto mental
- Alejamos y acercamos la imagen, destacando distintas zonas
- Modificamos aleatoriamente los colores de las cosas

Es un ejercicio sencillo pero muy poderoso para desarrollar nuestra capacidad de creación y velocidad mental.

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 9

Hola a todos! Lección 9 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Nuestro cerebro trabaja con objetivos. Por ejemplo, si decidimos ir al teatro el Sábado a la noche automáticamente desde ahora vamos ajustando las acciones como por ejemplo llamar a amigos o amigas que quieran acompañarnos, elegir la ropa, conseguir las entradas, etc.

Cuando la meta está decidida, todo el cerebro va creando acciones en ese sentido. Si no es así, nada de esto ocurre.

En numerosos estudios quedó demostrado que quienes escriben sus metas y llevan el control de las mismas desarrollan mucho mejor su vida en la dirección deseada.

El concepto del día es:
Escribir nuestros objetivos y repasarlos varias veces al día.
Puede ser en una simple libretita o una carpeta más elaborada dónde también podemos incluir imágenes o dibujos.
Cuando las neuronas lo graban empiezan a usar todos los recursos a su alcance para alcanzarlos.

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 8

Hola a todos! Lección 8 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Un momento en el cual nuestro consciente se conecta con el inconsciente es el momento previo al sueño.
Si aprovechamos ese momento para enviar indicaciones de cambio personal o autosanación el proceso natural del sueño las llevará a la mente profunda y el cerebro empezará a responder en consecuencia.

Y de paso aprovechamos un momento normal de nuestro día a día para potenciar al resto de las técnicas que vamos viendo.

Las indicaciones son:

- Seleccionamos nuestras metas de cambio personal o autosanación. Es ideal si las vamos trabajando con otras técnicas también en la vida cotidiana.
- Al ir a dormir crear una imagen muy clara de nuestros objetivos y la acompañamos con una afirmación que vamos a repetir hasta dormirnos.
- Listo!

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 7

Hola a todos! Lección 7 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

El Dr. Win Wenger desarrolló una técnica llamada "Image Streaming" que probó con sus estudiantes de la carrera de Sicología y luego también fue testeada en diferentes universidades.
El resultado final es que la práctica de 50 hs de Image Streaming aumenta un promedio de 40 puntos el coeficiente de inteligencia.

Como dijimos, el cerebro no olvida nada y la posibilidad de conexiones neuronales es infinita, sin embargo sólo nos deja accesible una "cajita" de datos limitada a la información que usamos habitualmente. El cerebro ama las rutinas y la zona de confort.

Cuando se practica Image Streaming la comunicación con los niveles inconscientes que es dónde están guardados todos los datos se incrementa exponencialmente y su combinación también.

¿Cómo lo practicamos?
- Posición cómoda. Respiración abdominal lenta y profunda junto al reflejo de insalivación.
- Relajamos el cuerpo y nos enfocamos en cualquier imagen que nuestra mente profunda quiera enviarnos. Al principio puede tardar un poco, luego de unos minutos comienza un flujo de imágenes ("image streaming") que debemos dejar que emerja libremente.
- Luego de unos 5 a 15 minutos terminamos.

Desarrollo y Control Cerebral 6

Hola a todos! Lección 6 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Hoy vamos a ver un mecanismo notable que tiene nuestro cuerpo y nos permite mejorar el rendimiento de nuestro cerebro.

En situaciones de emergencia, cuando se hace imposible respirar de manera normal como en el caso de caernos al agua o un incendio, el organismo activa un reflejo en el momento mismo en el cual contenemos la respiración y suben los niveles de monóxido de carbono en la circulación que consiste en que las carótidas que llevan sangre al cerebro se agrandan.
La lógica del mecanismo es proteger al órgano más importante del cuerpo enviándole mayor cantidad de riego sanguíneo y con él mayor cantidad de oxígeno.

Este mecanismo ha sido ampliamente utilizado por Yoshiro Nakamata, uno de los inventores más prolíficos del mundo (3200 patentes y vive de eso) que suele primero escuchar música de manera relajada, y luego se sumerge en su piscina haciendo diversos ejercicios de retención de la respiración.

¿Cómo funciona esto? Cuando se dispara el reflejo y aumenta la circulación en el cerebro también se multiplica la cantidad de nutrientes y oxígeno que reciben las neuronas, y al mismo tiempo se incrementa la cantidad de residuos celulares que son expulsados del cerebro.
Si se practica de manera diaria finalmente ese incremento circulatorio se vuelve permanente, llevando al cerebro entero hacia un nuevo nivel de eficiencia y protegiéndolo de enfermedades cognitivas.

La práctica Nakamata es:
- Escuchamos música relajante durante 5 a 30 minutos, con respiración abdominal lenta y profunda y reflejo de insalivación.
- Luego realizamos ejercicios de retención de la respiración, como por ejemplo la respiración cuadrada que consiste en inhalar lento y profundo, retener todo el tiempo posible, exhalar lento y profundo y mantener vacíos los pulmones todo el tiempo posible.
Comenzamos con unos minutos, sin exagerar y a medida que el cuerpo se acostumbra iremos aumentando el tiempo.

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 5

Hola a todos! Lección 5 del Curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Hora de empezar a integrar lo que vimos hasta aquí para reprogramar nuestro cerebro en expansión (Si es que están haciendo diariamente los ejercicios....).

Seleccionamos un objetivo de cambio personal, por ejemplo ser más serenos.

Hacemos los ejercicios explicados en las lecciones anteriores uno detrás del otro. Cuando logramos entrar en un profundo estado de relajación nos visualizamos con el cambio que elegimos actuando en la vida cotidiana mientras repetimos alguna afirmación para instalar la nueva conducta.
Realizamos esta práctica durante 5 a 15 minutos diarios. En cualquier momento libre reforzamos con la afirmación y la visualización.

Los resultados suelen aparecer alrededor de los 21 días en forma progresiva.
Cualquier cambio es posible si nos lo proponemos.

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 4

Hola a todos! Lección 4 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Desde la creación de la música el ser humano se ha fascinado al escucharla y forma parte esencial de nuestra cultura,

En el siglo XX se investigan además los efectos benéficos de la música no sólo en seres humanos sino en otros seres vivos.

Las conclusiones son sorprendentes.
- La música cambia en minutos nuestro estado de ánimo
- Mejora nuestra creatividad
- Potencia el rendimiento físico
- Aumenta la capacidad de aprendizaje
- Mejora todas las variables fisiológicas
- Ayuda a manejar el estrés
- Es efectiva en el tratamiento de la depresión y la angustia

Y uno de los últimos estudios muestra que no sólo cambia nuestra mente, sino que también modifica nuestra estructura cerebral El párrafo que viene es del Dr. Facundo Manes:

"La música puede ser una herramienta poderosa en el tratamiento de trastornos cerebrales y lesiones adquiridas ayudando a los pacientes a recuperar habilidades lingüísticas y motrices, ya que activa a casi todas las regiones del cerebro.

Estudios de neuroimagen muestran que tanto al escuchar como al hacer música se estimulan conexiones en una amplia franja de regiones cerebrales normalmente involucradas en la emoción, la recompensa, la cognición, la sensación y el movimiento.

Las nuevas terapias basadas en la música pueden favorecer la neuroplasticidad -nuevas conexiones y circuitos- que compensan en parte las deficiencias en las regiones dañadas del cerebro.

La música es física y anima a la gente a moverse con el ritmo. Cuanto más destacado es el ritmo, más radical y contundente el movimiento del cuerpo. El ejercicio físico puede ayudar a mejorar la circulación, a proteger el cerebro y facilitar la función motora. La música induce estados emocionales al facilitar cambios en la distribución de sustancias químicas que puede inducir estados de ánimo positivos y aumento de la excitación, lo que a su vez puede ayudar a la rehabilitación.

La música parece ofrecer un nuevo método de comunicación arraigada en emociones en lugar del significado tal como lo entiende el signo lingüístico"

Emoción, expresión, habilidades sociales, teoría de la mente, habilidades lingüísticas y matemáticas, habilidades visoespaciales y motoras, atención, memoria, funciones ejecutivas, toma de decisiones, autonomía, creatividad, flexibilidad emocional y cognitiva, todo confluye en forma simultánea en la experiencia musical compartida.

Las personas cantan y bailan juntas en todas las culturas. Sabemos que lo hacemos hoy y lo seguiremos haciendo en el futuro. Podemos imaginar que lo hacían también nuestros ancestros, alrededor del fuego, hace miles de años. Somos lo que somos con la música y por la música, ni más ni menos."

¿Cómo lo llevamos a la práctica?
Escuchando música, aunque sea de fondo en nuestras actividades, y especialmente cuando practicamos los ejercicios de desarrollo cerebral que hemos visto hasta ahora.

La música más adecuada parece ser la música barroca lenta y relajada, como la de Vivaldi, Bach, y Albinoni.
No tiene que gustarte, le gusta y le hace bien a tu cerebro!

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 3

Hola a todos! Lección 3 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

Hoy nos toca hablar nuevamente del Dr. Angel Escudero, un verdadero adelantado a su tiempo del cual ya hemos visto algunas ideas en el curso anterior sobre Vivir Relajado.

El Dr. Escudero es el creador de la Noesiterapia, la ciencia de la curación con el pensamiento. Toda su metodología se basa en estudios y pruebas científicas, y su mayor mérito es haber simplificado al máximo el uso del potencial sanador de nuestro cerebro para mejorar nuestra salud.

La técnica básica es la siguiente, se asienta en la activación de reflejos del nervio vago- sistema parasimpático junto a la visualización y es muy efectiva.

- Practique la respiración abdominal lenta y profunda.
- Active el reflejo de insalivación imaginando un caramelo ácido en su boca y llenándola de saliva.
- Habiendo hecho lo interior enfoque su intención de sanarse en la zona del cuerpo a tratar y visualice con la mayor claridad posible el cambio que desea efectuar sobre su organismo.
- Practique la técnica una vez al día unos cinco minutos en estado de relajación y luego todo el tiempo posible durante sus actividades cotidianas en cualquier momento libre.

Los testimonios de autosanaciones abundan, y la práctica no requiere de ningún equipo o elemento especial, sólo nuestra voluntad.

Les dejo un video del Dr. Angel Escudero:

Yoga Bio: Desarrollo y Control Cerebral 2

Hola a todos! Lección 2 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.

El tema de hoy no es nuevo, ya que lo hemos tratado por encima en el curso de Vivir Relajado.

Nuestra corteza está dividida en mitades, en hemisferios.
Cada uno tiene carácterísticas que les son propias.
El hemisferio izquierdo es lógico, realista, materialista.
El hemisferio derecho es creativo, intuitivo y espiritual.

Todos tenemos tendencia a "caer" más de un lado que de el otro en la vida diaria.
Normalmente no están demasiado sincronizados y lo normal es que cada uno vaya por senderos distintos. En general cuando tenemos peleas internas es porque un hemisferio quiere ir en una dirección y el otro en sentido contrario.

Lo que se ha establecido desde hace varias décadas es que cuando se sincronizan y trabajan juntos el potencial neuronal se multiplica.
Esta es una de las claves del Aprendizaje Acelerado que nos permite aprender de 4 a 10 veces más rápido, o del E.M.D.R. una forma de terapia que barre los miedos, traumas y fobias con rapidez y efectividad.

En definitiva, sincronizar los hemisferios nos abre un mundo de posibilidades, casi un cerebro nuevo.

Un ejercicio para hacerlo es el siguiente:

- Adopte una posición cómoda, sentado.
- Respiración lenta y profunda mientras aumenta su saliva en la boca imaginando un caramelo ácido.
-Balancee el cuerpo de izquierda a derecha y viceversa, dejando que busque naturalmente su ritmo y velocidad
- Acompañe el balanceo llevando los globos oculares hacia un lado y otro.
- Cuando se incline para la derecha, imagine que se ilumina el hemisferio derecho. Lo mismo para el lado izquierdo.

Practíque el ejercicio de 3 a 5 minutos, puede combinarlo con el que vimos en la lección 1. Analice día a día los resultados en su sistema nervioso.

Yoga Bioenergético: Desarrollo y Control Cerebral 1

Hola a todos! Primera lección del cursito de "Desarrollo y Control Cerebral".

Empezamos entendiendo un poco cómo es nuestro cerebro.
Está formado por 100.000 millones de neuronas que se conectan de todas las formas posibles entre sí, lo cual le da una capacidad de almacenamiento y procesamiento de datos de 100.000 millones elevado a la potencia 100.000 millones, o sea superior a la cantidad de átomos en el universo.
Sí, así de ilimitada es la capacidad de nuestro amigo el cerebro, y está establecido que no olvida nada, todo lo que experimentamos, aprendimos, percibimos está guardado en algún paquete de neuronas.
¿Y por qué a veces nos cuesta recordar algún dato de la semana pasada entonces?
Porque el acceso a esa montaña de información está restringido a nivel consciente al conjunto de datos que son relevantes a nuestra actividad cotidiana.

O sea. nuestro cerebro nos habilita una "cajita" limitada de datos de acceso consciente, sólo aquellos que son importantes para nuestra vida diaria.
El resto queda guardado en los archivos de la mente profunda. Cuanto menos se utilizan, más produndo se guardan y más difícil es el acceso.

En principio esto significa que todos tenemos un potencial para la genialidad fenomenal en nuestra cabeza. Los grandes genios tuvieron acceso a apenas una parte superior de datos que los que manejamos los seres humanos comunes y corrientes.

Para empezar a activar el acceso a ese potencial comenzaremos con un antiguo ejercicio de los maestros del Yoga.

- Elija una posición cómoda
- Practique la respiración circular. Inhale profundo, relájese totalmente en la exhalación.
-Masajee suavemente su entrecejo durante uno a tres minutos.
- Imagine que con cada inhalación entra energía, prana por su entrecejo que va a energizar e iluminar todo el cerebro.
- Cada vez que exhala vea como expulsa por su entrecejo todo lo negativo y limitante de sus neuronas.
- Imagine que su cerebro entero se vuelve cada vez más brillante y se carga de prana.
- Practique este ejercicio durante 15 minutos por día como mínimo. Puede dividirse en tandas más pequeñas como tres sesiones de 5 minutos cada una.
En realidad conviene realizarlo todo el tiempo que nos resulte posible si deseamos resultados más rápidos.

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado, notas finales

Hola a todos! Hoy me gustaría agregar algunas notas finales al cursito para Vivir Relajado que vimos.

En principio, resaltar uno de los conceptos básicos que guían a Yoga Bioenergético: "El 90% de las enfermedades son causadas por el estrés de una forma directa o indirecta".

Como vimos, el estrés genera Cortisol, cuando se desarrolla por nuestro estilo de vida el Síndrome de Estrés Crónico el cortisol circulando casi permanentemente termina minando nuestra salud creando desdeenfermedades simples a problemas de salud muy graves, incluso la muerte.
Por lo tanto es vital bajarlo y aumentar las endorfinas. Como dice el Dr. Escudero hay que pasar de la Respuesta Biológica Negativa a la Respuesta Biológica Positiva.

En el cursito tenemos como técnicas de base el uso casi constante de la Respiración y el reflejo de insalivación. Y la práctica diaria durante al menos 15 minutos de algún ejercicio de Relajación o Meditación.
A eso debemos sumarle la mayor cantidad de tips del cursito que puedan adaptarse a nuestro estilo de vida.
Y listo! No es tan complicado y nuestra salud depende de eso!

Como digo siempre, si les parece que hacer esto lleva mucho tiempo, prueben estar enfermos....

Proximamente viene otro cursito gratuito, esperen novedades por aquí.

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado 30

Hola a todos! Finalmente la última lección del cursito para Vivir Relajado.

Hoy veremos un ejercicio simple del Chi Kung para abrir el pecho y bajar naturalmente el Cortisol.

Unimos las palmas de las manos a la altura de nuestro abdomen y al inhalar profundamente las llevamos hacia arriba, separándolas, formando una "Y" mientras abrimos el tórax al máximo.
Al exhalar bajamos los brazos por los lados hasta volver al punto de partida.

Lo repetimos durante 3 a 5 minutos y veremos como nuestro estado interno cambia rápidamente.

Nos vemos mañana con las notas finales del cursito.

A practicar!

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado 29

Hola a todos! Lección 29 del cursito para Vivir Relajado.

Desde hace bastante tiempo muchos terapeutas vienen usando la técnica del "Diario Personal" con sus pacientes.
La idea es anotar allí todos los sucesos, vivencias, pensamientos y emociones que ocurrieron durante el día.

¿Funciona? Sí, porque el proceso hace que el cerebro traslade la información desde las capas más antiguas relacionadas con lo emocional e instintivo hacia la corteza cerebral que es racional, de esta manera ayudamos a "desconectar" la carga emocional desagradable.
En los últimos meses se descubrió que también acelera y mejora los procesos de curación del cuerpo, y como ya se imaginarán es debido a la disminución de la carga del estrés.

Entonces el tip del día es comenzar un Diario Personal.
Puede ser desde una pequeña libreta a una carpeta. Allí hay que volcar los eventos que pasamos durante el día, nuestros pensamientos, sentimientos, recuerdos, etc. lo que surja en el momento de escribir.
Podemos darle un vuelo más artístico si lo deseamos agregando dibujos, recortes de revistas o diarios, colores, resaltados, subrayados, etc.

Parece engorroso al comienzo, pero luego de un par de días se transforman los minutos que le dedicamos al diario personal en un espacio de autorreflexión.

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado 28

Hola a todos! Lección 28 del cursito para Vivir Relajado

Una forma sencilla para lograr relajarnos en tiempo récord cuando lo necesitamos es la acupresión, o sea el masajito realizado con nuestros dedos sobre puntos específicos del cuerpo.

Vamos al tip de hoy.
Elegimos una posición cómoda.
Practicamos una respiración lenta, fluida y profunda.
Masajeamos suavemente los puntos a cada lado de nuestros ojos. Cada tanto damos unos golpecitos (tapping) sobre esas zonas con las yemas de los dedos.
Repetimos mentalmente la palabra "Paz".
En menos de cinco minutos estaremos sumergidos en un estado de serenidad sumamente profundo.

A practicarlo ahora mismo!

Yoga Bioenergético: Vivir Relajado 27

Hola a todos! Lección 27 del cursito para Vivir Relajado.

En principio quería agradecerles a todos los que participaron ayer en la clase de "De la Tensión a la Serenidad" de movimientos Zen y meditación Mindfulness., espero que puedan poner en práctica esos conocimientos para alcanzar una vida mucho más relajada y sana.

Vamos a la Lección de hoy que es el poder de la palabra.
El primer Acuerdo que nos propone el Dr. Ruiz es "Sé impecable con las palabras".
Y en palabras comunes y corrientes significa "No lastimes a nadie con tus palabras, y menos a vos".

Las palabras producen verdaderos "hechizos". La crítica agresiva y descalificadora de un padre a su hijo puede dejarle una huella que determine incluso la salud y el rumbo de su vida.
Y lo mismo es válido para nuestro diálogo interior. La calidez que le damos a los demás muchas veces se transforma en crueldad cuando se trata de hablarnos a nosotros

Cambiar ese aspecto es importante para eliminar una de las fuentes de estrés más importante.

Yoga Bio: Vivir Relajado 26

Hola a todos! Lección 26 del cursito para Vivir Relajado.

Un tradicional aforismo Zen nos dice "Una cosa es hablar del agua, otra es tomarla."
Y se refiere a nuestra tendencia a tratar de intelectualizar todo.

La mente es una herramienta fenomenal que nos ha permitido crear toda una civilización, sin embargo el tratar de usarla constantemente es una fuente de estrés inimaginable, simplemente porque cuando se trata de la vida cotidiana nuestro pensamiento es sumamente limitado.

En el reino de la mente 2+2 siempre es 4. En el complejo mundo de la realidad nunca lo es. Todo está cambiando constantemente, incluso nosotros. No se puede "entender" al mundo o a las personas porque no son ecuaciones matemáticas... Difícilmente nos entendemos a nosotros mismos!

Hace muchos años el Psiquiatra Dr. Vittoz, al igual que los maestros del Zen les enseñaba a sus pacientes a "Sentir" en lugar de pensar. Eso además de hacer descansar a nuestro cerebro nos permite centrarnos en el "Aquí y Ahora" en lugar de que nuestra mente nos mande de paseo al "Allá y entonces".

Usar plenamente los sentidos, sentir sobre todo nuestro cuerpo nos ubica en el Presente, que es el único tiempo en el cual podemos vivir, tomar decisiones y cambiar.

Si te interesan estos conceptos te recuerdo que este Sábado 2 de Septiembre de 15 a 18 hs en la Biblioteca de Olivos estoy dando un cursito sobre "Ejercicios Zen y Meditación Mindfulness". Si te interesa anotate con anticipación porque hay apuntes. Trae ropa cómoda.

Te espero!