Hola a todos! Lección 29 del cursito para Vivir Relajado.
Desde hace bastante tiempo muchos terapeutas vienen usando la técnica del "Diario Personal" con sus pacientes.
La idea es anotar allí todos los sucesos, vivencias, pensamientos y emociones que ocurrieron durante el día.
La idea es anotar allí todos los sucesos, vivencias, pensamientos y emociones que ocurrieron durante el día.
¿Funciona? Sí, porque el proceso hace que el cerebro traslade la información desde las capas más antiguas relacionadas con lo emocional e instintivo hacia la corteza cerebral que es racional, de esta manera ayudamos a "desconectar" la carga emocional desagradable.
En los últimos meses se descubrió que también acelera y mejora los procesos de curación del cuerpo, y como ya se imaginarán es debido a la disminución de la carga del estrés.
En los últimos meses se descubrió que también acelera y mejora los procesos de curación del cuerpo, y como ya se imaginarán es debido a la disminución de la carga del estrés.
Entonces el tip del día es comenzar un Diario Personal.
Puede ser desde una pequeña libreta a una carpeta. Allí hay que volcar los eventos que pasamos durante el día, nuestros pensamientos, sentimientos, recuerdos, etc. lo que surja en el momento de escribir.
Podemos darle un vuelo más artístico si lo deseamos agregando dibujos, recortes de revistas o diarios, colores, resaltados, subrayados, etc.
Puede ser desde una pequeña libreta a una carpeta. Allí hay que volcar los eventos que pasamos durante el día, nuestros pensamientos, sentimientos, recuerdos, etc. lo que surja en el momento de escribir.
Podemos darle un vuelo más artístico si lo deseamos agregando dibujos, recortes de revistas o diarios, colores, resaltados, subrayados, etc.
Parece engorroso al comienzo, pero luego de un par de días se transforman los minutos que le dedicamos al diario personal en un espacio de autorreflexión.
