Hola a todos! Lección 16 del curso de Desarrollo y Control Cerebral.
La respiración alternada es uno de los pranayamas clásicos en el Yoga.
Nos permite sincronizar y equilibrar los hemisferios cerebrales al mismo tiempo que le envía una cantidad importante de energía vital a las neuronas.
Nos permite sincronizar y equilibrar los hemisferios cerebrales al mismo tiempo que le envía una cantidad importante de energía vital a las neuronas.
Hoy veremos esta variante que usa la Respiración Triangular y la visualización, lo que permite que pueda ser practicada casi en cualquier lugar,
- Comenzamos haciendo la respiración triangular: inhalo, retengo, exhalo respetando los tiempos naturales, sin ningún conteo mental.
- Al inhalar visualizo una corriente de prana entrando por la fosa nasal derecha que revitaliza al hemisferio izquierdo que se ilumina. Al retener visualizo que el prana se extiende a todo el cerebro, al exhalar la corriente de prana sale por la fosa nasal izquierda.
- En la próxima inhalación repetimos el proceso al revés, comenzando por la fosa izquierda y terminando en la derecha.
- Seguimos así, alternando las fosas nasales y lo practicamos de 5 a 15 minutos.
- Al inhalar visualizo una corriente de prana entrando por la fosa nasal derecha que revitaliza al hemisferio izquierdo que se ilumina. Al retener visualizo que el prana se extiende a todo el cerebro, al exhalar la corriente de prana sale por la fosa nasal izquierda.
- En la próxima inhalación repetimos el proceso al revés, comenzando por la fosa izquierda y terminando en la derecha.
- Seguimos así, alternando las fosas nasales y lo practicamos de 5 a 15 minutos.
