Hola a todos! Lección 13 del cursito de Vivir Relajado.
Una de las herramientas más poderosas para lograr la serenidad y alejar el estrés es la respiración como ya hemos visto en lecciones anteriores. y si la practicaron habrán notado los resultados casi inmediatos.
Hoy veremos una herramienta más avanzada que nos proporciona el yoga que es la Respiración Rítmica.Hace miles de años los yoguis se dieron cuenta que cuando le damos un ritmo tranquilo y armonioso a nuestra respiración, se transmite al corazón y desde allí a todo el cuerpo, balanceando el funcionamiento de todos los ritmos y ciclos de nuestro cuerpo.
Una de las formas más sencillas de Respiración Rítmica es la Respiración Triangular que usamos en Yoga Bioenergético y es así:
- En una posición cómoda inhalamos contando mentalmente, por ejemplo hasta cuatro.
- Retenemos el aire contando hasta cuatro.
- Exhalamos contando hasta cuatro.
- A partir de aquí ajustamos el conteo mental, por ejemplo a 5 o 6 si notamos que nuestra capacidad pulmonar da para más.
- Practicamos la Respiración Triangular durante 10 o 15 minutos para obtener resultados óptimos. También intentaremos practicarla en todo momento posible que podamos.
- Retenemos el aire contando hasta cuatro.
- Exhalamos contando hasta cuatro.
- A partir de aquí ajustamos el conteo mental, por ejemplo a 5 o 6 si notamos que nuestra capacidad pulmonar da para más.
- Practicamos la Respiración Triangular durante 10 o 15 minutos para obtener resultados óptimos. También intentaremos practicarla en todo momento posible que podamos.
