Hola a todos! Lección 3 del cursito.
Repasando ideas anteriores dijimos que el cuerpo tiene un sistema para emergencias que se activa frente a amenazas del ambiente para enfrentarlas, y eso es lo que llamamos comúnmente estrés.
Repasando ideas anteriores dijimos que el cuerpo tiene un sistema para emergencias que se activa frente a amenazas del ambiente para enfrentarlas, y eso es lo que llamamos comúnmente estrés.
La cascada neurohormonal que se libera está liderada por el Cortisol que redirige la energía vital a la lucha o huída. En el proceso "apaga" los mecanismos de mantenimiento del cuerpo (por eso una persona con situaciones estresantes persistentes enveceje rápidamente) y baja al mínimo la capacidad del sistema inmunológico y del sistema de autorregulación orgánica.
En el otro polo se encuentra la Relajación, que como aprendimos es NECESARIA PARA LA VIDA, con su propia cascada neurohormonal capitaneada por las endorfinas.
"Endo" significa interno, "Endorfina" es porque su estructura química es similar a la morfina.
Simplificando, es la morfina que fabrica nuestro propio cuerpo.
Simplificando, es la morfina que fabrica nuestro propio cuerpo.
Las endorfinas contrarrestan los efectos del cortisol y están presentes siempre que tenemos un estado de relajación placentera.
Un ejercicio sencillo para activarlas es el bostezo energético.
-Masajee con las yemas de los dedos las mejillas
- Imite un bostezo varias veces
- Realice al mismo tiempo unas 10 respiraciones lentas y profundas
, Cuando se activa el reflejo del bostezo real el ejercicio está funcionando.
- Practíquelo varias veces al día, en especial cuando quiera dormir
- Imite un bostezo varias veces
- Realice al mismo tiempo unas 10 respiraciones lentas y profundas
, Cuando se activa el reflejo del bostezo real el ejercicio está funcionando.
- Practíquelo varias veces al día, en especial cuando quiera dormir
