Yoga Bioenergético: Respiración para Eliminar la Ansiedad
Hola a todos!
En Yoga Bioenergético tenemos innumerables técnicas para trabajar sobre la ansiedad, ésta que veremos hoy es una de las más sencillas y efectivas, y además se puede practicar en cualquier lugar, ya que pasa bastante desapercibida.
- Realizamos automasaje a los lados de lo ojos, de manera circular, sin ninguna dirección en particular. Lo combinamos con un poquito de tapping, golpeando suavemente con la yema de los dedos.
- Al mismo tiempo vamos a practicar este pranayama cuyo nombre original es Sahita Kumbhaka.
Inhalamos lento y profundo y nos quedamos unos segundos en el momento de la pausa, cuando es necesario exhalamos y otra vez nos enfocamos en el momento de la pausa. Cuando lo necesitamos reiniciamos el ciclo con la inhalación.
Lo hacemos al menos durante cinco minutos y listo, el efecto es casi instantáneo.
Si lo queremos usar preventivamente conviene realizar de dos a tres períodos de práctica al día
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Nos vemos!
