Hola a todos!
Hoy vemos un ejercicio sencillo para corregir la postura de hombros hacia adelante.
Como vimos en clase, esta mala postura es una plaga en nuestra cultura debido al uso de teléfonos celulares, notebooks o simplemente pasarnos horas mirando series con el cuerpo en mala posición.
La mala postura de hombros hacia adelante genera dolores en el cuello y opresión del pecho, dos molestias típicas de los tiempos actuales.
Una manera de empezar a corregir esto es la práctica de la "Posición de los brazos sobre la cabeza" (URDHVA HASTASANA).
En Yoga Bioenergético la hacemos así:
- Masajeamos profundamente los hombros y los trapecios, despegando las capas y fibras que encontremos en el automasaje durante 1 a 3 minutos.
- Inhalamos lento y profundo, llevando lentamente los brazos hacia arriba por delante del cuerpo, ubicando los hombros hacia atrás.
- Retenemos manteniendo la posición e imaginando que nos están sujetando de las muñecas y empujando los brazos hacia arriba.
- Exhalamos lento y profundo por la boca entreabierta, relajándonos.
- La practicamos de 5 a 10 veces y luego nos quedamos unos minutos sintiendo la parte superior del cuerpo para desarrollar la consciencia sensorial y autocorregirnos durante el día de forma automática.
- Inhalamos lento y profundo, llevando lentamente los brazos hacia arriba por delante del cuerpo, ubicando los hombros hacia atrás.
- Retenemos manteniendo la posición e imaginando que nos están sujetando de las muñecas y empujando los brazos hacia arriba.
- Exhalamos lento y profundo por la boca entreabierta, relajándonos.
- La practicamos de 5 a 10 veces y luego nos quedamos unos minutos sintiendo la parte superior del cuerpo para desarrollar la consciencia sensorial y autocorregirnos durante el día de forma automática.
Nos vemos!
